6 comidas e bebidas para aliviar efetivamente suas alergias nasais

Se você sofre os efeitos de alergias nasais, como nariz escorrendo, coceira nos olhos, falta de ar e chiado no peito, então as chances são que você já foi prescrito por uma infinidade de descongestionantes, anti-histamínicos e corticosteroides para aliviar os sintomas. Enquanto medicamentos são ótimos para manter essas manifestações irritantes de alergias comuns no controle, fazer simples alterações em sua dieta pode também ajudá-lo se sentir melhor.

Aqui estão 6 alimentos e bebidas que podem contribuir para diminuir os sintomas irritantes de Alergia nasal e dar ao seu corpo uma chance de lutar para ter alívio.

6 comidas e bebidas para aliviar efetivamente suas alergias nasais

1. Beber chá verde

Não parece ser algo que não pode fazer chá verde. Repleto de antioxidantes, tomar a sua dose diária do material pode fornecer grandes benefícios de saúde como a luta contra o câncer, doenças cardiovasculares e artrite, os estudos encontraram que o antioxidante EGCG, que é altamente prevalente no chá verde, luta contra as reações alérgicas, porque os compostos responsáveis por desencadear reações alérgicas, histamina e imunoglobulina, são bloqueadas. Em outras palavras, é um anti-histamínico natural.

Recomenda-se que beber uma xícara de chá verde, quando você acorda pode ajudar a prevenir espirros de manhã.

2. A dieta mediterrânea

A dieta mediterrânica é considerada uma das dietas mais saudáveis do mundo, comprovadas pelo longo do tempo das pessoas que consomem a dieta em uma base diária. Frutas frescas e legumes, peixe, azeite e nozes são todos grandes partes da dieta e são também cheio de antioxidantes que protegem as células do dano oxidativo que passa a causar doença.

Um estudo mostrou os benefícios surpreendentes para a saúde quando se trata de asma e alergias. Nele, crianças que comeram uma rica dieta mediterrânea foram mais protegidas contra os sintomas de asma e alergias nasais. Em particular, uvas, laranjas, maçãs e tomates frescos foram os principais alimentos que ajudaram contra os sintomas da Alergia nasal e chiado.

3. Alimentos probióticos 

Probióticos são conhecidos por manter uma digestão saudável, mas como isto está ligado a alergias? A saúde do seu aparelho digestivo é muito essencial para sua saúde geral, mas em particular, o delicado equilíbrio da microflora pode ajudá-lo a lutar contra infecções, portanto, impulsionar o sistema imunológico e alérgenos.

Os efeitos positivos encontrados nos alimentos pobióticos, tais como iogurte foram encontrados para reduzir o crescimento de bactérias más e têm um impacto direto que influenciam na resposta imune e estimular a produção de substâncias de reforço imunológico. Portanto, adicionar probióticos na sua dieta pode ajudar a aliviar os sintomas da alergia nasal.

4. Alimentos rico em quercetina 

A quercetina é um bioflavonoide encontrado em certos alimentos que foi encontrado para ser muito poderoso em fornecer o alívio da alergia. Eles trabalham por agir como estabilizadores de mastócitos, sendo responsável pela liberação de histamina de mastócitos, o que significa que o número de células que reagem a um alérgeno é reduzido.

Alimentos como maçãs, cebolas, chá e vinho tinto são ricos em quercetina e podem ajudar a aliviar os sintomas da alergia nasal, se consumido.

5. Alimentos ricos em vitamina C

Vitamina C é maravilhosa para o alívio da alergia porque inibe células inflamatórias da liberação de histamina. Altos níveis de vitamina C ajudam a quebrar a histamina mais rápido e, portanto, proporcionar alívio dos sintomas nasais. Ela também faz isso de outra forma, na verdade reduzindo a inflamação e contrariar os efeitos inflamatórios de radicais livres.

Um monte de vitamina C é encontrado em frutas frescas como melancia, laranjas, maçãs e morangos, bem como vegetais como brócolis, couve, couve de Bruxelas e pimenta vermelha.

6. Alimentos ricos em vitamina E

A forma gama-tocoferol vitamina E e foi encontrada para reduzir os sintomas de alergias, especialmente quando se trata das passagens nasais. Este tipo de vitamina E é encontrado no óleo de soja e, enquanto altas doses foram usados em estudos, substituir o óleo habitual com esta versão de rico em vitamina E irá sem dúvida ajudar no alívio de sintomas irritantes de alergias.

Wasabi não é bom para congestão Nasal?

Na verdade, isso é um mito. Wasabi tem sido há muito pensado como uma boa maneira de limpar o congestionamento e aliviar os sintomas da alergia nasal, mas na verdade faz o oposto.

Enquanto a substância apimentada pode parecer que isso está mudando todos os tipos, com olhos lacrimejantes, nariz escorrendo e espirros após o consumo, na verdade não ajuda na redução de problemas nasais como congestão nasal. Estudos mostram que na verdade comer wasabi e outros alimentos picantes aumenta a produção de muco nas vias nasais.