A cafeína é um estimulante e está presente no café, chá, cacau, refrigerante e alguns medicamentos. Aumenta o estado de alerta, acelera o metabolismo e melhora o humor.
A cafeína atinge seu nível máximo em seu corpo dentro de uma hora de consumo e pode permanecer em níveis máximos por até seis horas.
Oitenta por cento dos adultos consomem café todos os dias, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA.
A cafeína é um estimulante que aumenta a motilidade intestinal, ou a contração dos músculos que impulsionam o conteúdo no trato gastrointestinal. Esse efeito estimulante pode levar a fezes soltas ou diarreia, o que pode contribuir para a desidratação. A cafeína também pode agir como um diurético leve, o que significa que pode aumentar a produção de urina. Além disso, pode aumentar o nervosismo, a ansiedade e a incapacidade de dormir bem, com o estresse e a ansiedade muitas vezes piorando sintomas de muitas condições gastrointestinais, incluindo Síndrome do Intestino Irritável (IBS) e Doença Inflamatória intestinal (DII).
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Café é ruim para o seu sistema digestivo?
"O café estimula o movimento dos músculos do cólon, o que promove a peristalse, causando movimentos intestinais. O café tem sido mostrado para estimular a motilidade no trato digestivo que pode melhorar a digestão e a excreção".
Peristalse aumentada
A cafeína age como laxante e aumenta a peristalse. Peristalse é contrações musculares que impulsionam os alimentos através do sistema digestivo. Os efeitos podem começar logo depois de beber uma xícara de café. Por essa razão, algumas pessoas bebem café pela manhã para ajudar na regulação intestinal.
Indigestão
A cafeína aumenta a produção de hormônios do estresse. Hormônios de estresse, cortisol, adrenalina e norepinefrina, fazem seu coração bater mais rápido e te dar um impulso de energia. O suprimento de sangue para os intestinos diminuiu. Como resultado, a digestão pode ser retardada.
Secreções Gástricas
Cafeína é ácida. Aumenta a acidez e quantidade de secreções gástricas. Como resultado, a irritação do revestimento intestinal pode ocorrer. Isso pode levar a dor de estômago. Quantidades excessivas de cafeína podem causar úlceras e gastrite. A cafeína pode piorar os sintomas se você tiver problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn.
Diurese aumentada
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A cafeína age como um diurético. O fluxo sanguíneo para os rins é aumentado, resultando em aumento da produção de urina. O aumento da urina pode levar à desidratação, o que, por sua vez, pode contribuir para a prisão de ventre. Beber muita água, no entanto, pode diminuir o risco de desidratação.
Considerações
A ingestão moderada de cafeína em uma pessoa saudável é considerada segura. De acordo com a FDA, você pode consumir com segurança 100 a 200 mg de cafeína, ou uma a duas xícaras de café por dia. Você pode ser viciado se consumir tão pouco quanto uma xícara de café por dia. A retirada pode ser difícil.
Os sintomas podem incluir dores de cabeça, fadiga, diminuição do estado de alerta, sonolência, ansiedade, sentimentos de nervosismo e dificuldade de concentração.
A cafeína deve ser evitada se você tiver certos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, hipertensão ou distúrbios do sistema gastrointestinal. Você deve consultar seu médico antes de consumir cafeína.
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Redação IS
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