Como Acabar com as Rugas

O que são rugas?

Rugas são simplesmente vincos na pele que ocorrem quando colágeno e elastina quebram ao longo do tempo devido à idade, uso, exposição aos raios UV e tabagismo.

Colágeno e elastina são tecidos conectivos encontrados em sua pele. Como esses dois estão enfraquecidos, sua pele perde força e flexibilidade.

E uma vez que isso acontece, a pele começa a cair, causando a formação de rugas.

Embora parte desse processo seja natural e determinado pela genética e pela idade, é possível atrasar esse efeito por um bom tempo se você seguir alguns passos.

A maioria dessas ideias anti-rugas tem a ver com a reconstrução e fortalecimento do colágeno e da elastina.

Quanto mais tempo você protegê-los, melhor você estará mantendo as rugas no controle.

Regime de Cuidados da Pele

• Encontre algo formulado para o seu tipo de pele. Preste atenção para qual tipo de pele você tem - a pele é oleosa? seco? propensa a acne? Usar produtos que atendem a esses problemas irá manter sua pele saudável.
• Não quebre a regra cardinal de skincare. Não importa o que, você sempre tem que lavar a maquiagem, o óleo e as bactérias do dia. Antes de dormir, você deve limpar, esfoliar, tonificar e aplicar um soro com propriedades antienvelhecimento sob o hidratante.
• Mas você deve realmente ir fácil sobre os produtos anti-envelhecimento. Agora, mais do que nunca, as mulheres jovens estão conscientes sobre tomar medidas preventivas para o anti-envelhecimento. Enquanto isso é bom, não podemos exagerar.

"Muitos produtos anti-envelhecimento têm ingredientes ativos potentes neles que aumentam o metabolismo das células e podem ser muito ativos para uma aparência mais jovem", explica Rouleau.

"Como a pele na idade dos 20 já é metabolicamente ativa, a estimulação de produtos antienvelhecimento poderia aumentar as rugas". Em vez de de se concentrar em produtos que são muito maduros, concentre-se nos princípios básicos de lavagem, hidratação e proteção da pele contra o sol.

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• Faça tratamentos faciais. Os tratamentos faciais mensais de limpeza profunda dos poros são essenciais, diz Rouleau. Eles são ideais para mulheres na faixa dos 20 anos, pois não só previnem o envelhecimento, mas também destroem as bactérias para evitar manchas de acne. Se você não pode fazer o tratamento mensalmente, tente ir quatro vezes por ano para sincronizar com as estações do ano.
• Use creme para os olhos. Começando em tenra idade, você pode ajudar a prevenir a formação de rugas na área dos olhos, que é a primeira parte do rosto que mostra sinais de envelhecimento. "Se você está na faixa dos 20 e está começando a ver linhas finas aparecerem ao redor dos olhos, você deve usar um creme para os olhos bem formulado para manter a área delicada nutrida e protegida."

O plano de alimentos e bebidas

• Comer alimentos ricos em antioxidantes. Minimizando o dano celular, eles combatem o envelhecimento de dentro para fora, além de serem ricos em fibras, pobre em gordura saturada e uma boa fonte de vitaminas. Escolher legumes verdes frondosos, frutas, qualquer coisa com ômega-3 (salmão selvagem), abacate, nozes / sementes e frutas vermelhas.
• Beba muita água. Fomos treinados para acreditar que oito copos por dia é um número único para a quantidade de água que deveríamos beber. Mas, na realidade, não há número mágico. "As necessidades de água são realmente individuais e podem variar de acordo com seu peso corporal, nível de atividade, estado de saúde e temperatura externa", diz Rouleau. Uma regra que você pode seguir é 29 ml por 30 kcal de calorias consumidas. 

Como reduzir as rugas

O que você pode fazer para ajudar a reduzir as rugas

1. Evite o sol. É a causa número 1 de rugas, com dezenas de estudos documentando o impacto. Em um estudo que analisou gêmeos idênticos, o cirurgião plástico de Nova York, Darrick Antell, descobriu que a exposição ao sol era ainda mais importante que a hereditariedade. Irmãos que limitavam o tempo do sol tinham menos rugas e pareciam mais jovens do que seus gêmeos adoradores do sol.
2. Usar filtro solar. Se você precisa sair ao sol, diz a Academia Americana de Dermatologia, use protetor solar! Ele irá protegê-lo do câncer de pele e ajudar a prevenir rugas ao mesmo tempo.
3. Não fume. Algumas das pesquisas ainda são controversas, mas cada vez mais estudos estão confirmando que fumaça de cigarro envelhece a pele, principalmente liberando uma enzima que quebra o colágeno e a elastina, componentes importantes da pele. Estudos realizados por irmãos na Unidade de Pesquisa de Gêmeos do St. Thomas Hospital, em Londres, descobriram que o irmão ou irmã que fumava tendia a ter uma pele mais enrugada e até 40% mais magra que a não-fumante.
4. Durma adequadamente. O dermatologista de Yale Nicholas Perricone, MD, diz que quando você não dorme o suficiente, o corpo produz o excesso de cortisol, um hormônio que quebra as células da pele. Descanse o suficiente, diz Perricone, e você produzirá mais HGH (hormônio de crescimento humano), que ajuda a pele a permanecer espessa, mais "elástica" e menos propensa a se enrugar.
5. Durma de costas. A Academia Americana de Dermatologia (AAD) adverte que dormir em certas posições noite após noite leva a "linhas de sono, rugas que se tornam gravadas na superfície da pele e não desaparecem quando você está acordado. Dormir de lado aumenta rugas nas bochechas e queixo, enquanto dorme de bruços lhe dá uma sobrancelha franzida Para reduzir a formação de rugas, a DAA diz, durma de costas.
6. Não aperte os olhos - consiga óculos de leitura! A AAD diz que qualquer movimento facial repetitivo, como estrabismo, sobrecarrega os músculos faciais, formando um sulco sob a superfície da pele. Esse groove acaba se tornando uma ruga. Também importante: use óculos escuros. Vai proteger a pele em torno dos olhos do dano do sol, e ainda mantê-lo de estrabismo.
7. Coma mais peixe - particularmente salmão. Não só o salmão (juntamente com outros peixes de água fria) é uma ótima fonte de proteína, um dos blocos de construção de uma ótima pele, é também uma excelente fonte de um ácido graxo essencial conhecido como ômega-3. Os ácidos graxos essenciais ajudam a nutrir a pele e manter saudável e jovem, ajudando a reduzir as rugas.
8. Coma mais soja - Até agora, a maior parte da prova veio de estudos em animais, mas pesquisas mostram que certas propriedades da soja podem ajudar a proteger ou curar alguns dos danos do fotoenvelhecimento do sol. Em um recente estudo humano, publicado no European Journal of Nutrition, pesquisadores relataram que um suplemento à base de soja (outros ingredientes incluem proteína de peixe e extrato de chá branco, uva e tomate, assim como várias vitaminas) melhorou a estrutura e firmeza da pele, depois de apenas seis meses de uso.
9. Propriedades antioxidantes do cacau. Em um estudo publicado no Journal of Nutrition em 2006, os pesquisadores descobriram cacau contendo altos níveis de dois flavonoides dietéticos (epitaquina e catequina) que protegem a pele de danos causados pelo sol, melhorou a circulação nas células da pele, afetou a hidratação e fez a pele parecer mais suave.
10. Coma mais frutas e legumes. A chave, diz Kraus, são seus compostos antioxidantes. Estes compostos combatem os danos causados pelos radicais livres (moléculas instáveis que podem danificar as células), o que, por sua vez, ajuda a pele a parecer mais jovem e mais radiante, além de proteger contra alguns efeitos do fotoenvelhecimento.
11. Use hidratante. "As mulheres, especialmente, estão tão preocupadas com os produtos antienvelhecimento que muitas vezes ignoram o poder de um hidratante simples. A pele úmida simplesmente parece melhor, então as linhas e os vincos são muito menos perceptíveis", diz Ashinoff.
12. Não lave o rosto em excesso. De acordo com os dermatologistas do Centro Médico da Universidade de Maryland, a água da torneira tira a pele de seus óleos naturais de barreira e umidade que protegem contra as rugas. Lavar o rosto com muita freqüência e você lava a proteção. Além disso, a menos que seu sabonete contenha hidratantes, você deve usar um limpador.
13. Alfa-hidroxiácidos (AHAs). Estes ácidos naturais de fruta eliminam a camada superior das células mortas da pele, reduzindo a aparência de linhas finas e rugas, particularmente em torno dos olhos. Novas evidências mostram que, em concentrações mais altas, os AHAs podem ajudar a estimular a produção de colágeno.
14. Retinoides (incluindo o Retin A). O único tratamento tópico aprovado pelo FDA para as rugas é a tretinoína, conhecida comercialmente como Retin A. Ashinoff diz que este creme de prescrição reduz linhas finas e grandes rugas e repara os danos causados pelo sol. O retinol é uma forma natural de vitamina A encontrada em muitos produtos vendidos sem receita médica. Estudos mostram que em uma fórmula estabilizada, em altas concentrações, pode ser tão eficaz quanto a Retina A, sem os efeitos colaterais, como a queima de pele e sensibilidade.
15. Vitamina C. Tópica Estudos da Universidade de Tulane, entre outros, descobriram que ela pode aumentar a produção de colágeno, proteger contra os danos causados pelos raios UVA e UVB, corrigir problemas de pigmentação e melhorar as condições inflamatórias da pele. A chave, no entanto, pode ser o tipo de vitamina C usada. Até o momento, a maior parte da pesquisa aponta para a forma do ácido L-ascórbico como o mais potente para o alívio das rugas.
16. Idebenona. Este primo químico da coenzima nutriente Q10 (CoQ10) é um antioxidante super potente. Em um estudo publicado recentemente no Journal of Dermatology, os médicos descobriram que com apenas 6 semanas de uso tópico, houve uma redução de 26% na rugosidade e ressecamento da pele, um aumento de 37% na hidratação, uma diminuição de 29% nas linhas e rugas, e uma melhora geral de 33% na pele danificada pelo sol. Outros estudos encontraram resultados semelhantes.
17. Fatores de crescimento. Parte da resposta natural de cicatrização de feridas do corpo, esses compostos, quando aplicados topicamente, podem reduzir os danos causados pelo sol e diminuir linhas e rugas, enquanto rejuvenescem a produção de colágeno, mostraram estudos.
18. Pentapeptides. Os resultados de um estudo apoiado pelos Institutos Nacionais de Saúde sugerem que os pentapeptídeos podem aumentar a produção de colágeno na pele danificada pelo sol. Vários estudos subsequentes (incluindo um apresentado em uma recente conferência nacional sobre dermatologia) mostraram que, quando aplicados topicamente, os pentapeptídeos estimulavam a produção de colágeno e diminuíam as linhas e rugas.
19. 19. Botox. Uma injeção desta versão purificada da toxina botulínica A relaxa o músculo logo abaixo da ruga, permitindo que a pele no topo fique lisa e sem rugas.
20. Enchimentos de rugas. Os médicos preenchem as rugas com uma variedade de substâncias, incluindo colágeno, ácido hialurônico e outros compostos sintéticos. Tratamentos populares incluem Restylane, Juvederm e ArteFill, entre outros.
21. Laser / luz de resurfacing. Aqui, a energia de uma fonte de luz - seja um laser ou uma luz pulsada de diodo - remove a camada superior da pele, causando uma leve mas imperceptível "ferida" na pele. Isso coloca em movimento o sistema natural de produção de colágeno da pele, resultando em uma pele mais lisa e sem rugas.
22. Peelings químicos. Neste tratamento, um de uma variedade de produtos químicos diferentes é usado para "queimar" a camada superior da pele, criando danos que fazem com que o corpo responda fazendo mais colágeno. Você acaba com uma pele mais suave e com aparência mais jovem.
23. Dermoabrasão. Um dispositivo de sucção a vácuo usado em conjunto com um cristal químico suave, a dermoabrasão ajuda a remover a camada superior das células da pele e a trazer uma superfície nova e mais uniformemente texturizada à superfície. No processo, linhas finas e rugas parecem desaparecer.

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