9 dicas que você pode fazer sobre o mau hálito
É fácil melhorar a respiração e manter seus dentes e gengivas saudáveis, ao mesmo tempo. Tente estas 9 etapas simples para fazer sua boca ficar mais fresca e limpa.
1. Escova e fio dental mais vezes.
Placa, o acúmulo pegajoso em seus dentes, recolhe as bactérias que causam mau hálito. Comida presa também adiciona o problema.
Escove os dentes pelo menos duas vezes cada dia e passar o fio dental pelo menos uma vez. Se você estiver preocupado com a respiração, faça-os dois um pouco mais vezes.
Não exagere as coisas, porém. Se você tiver uma escova muito dua você pode machucar seus dentes, tornando-os vulneráveis à deterioração.
2. Enxague a boca.
Além de refrescar o seu hálito, um enxaguatório bucal adiciona proteção extra por se livrar de bactérias. Um sabor hortelã fresco pode fazer você se sentir bem. Mas certifique-se o elixir que você escolher que mata os germes que causam mau hálito. Não apenas encobri o cheiro. Lave diariamente com um bom bochecho e parar o mau hálito na sua origem.
Você também pode ajudar a respiração se lavar a boca com água depois de comer. Pode ajudar a se livrar de partículas de alimentos que ficam nos seus dentes.
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3. Escovar a sua língua.
O revestimento que normalmente se forma em sua língua pode ser um anfitrião para bactérias fedorentos. Para se livrar deles, delicadamente escove a língua com a escova de dentes.
Se sua escova é muito grande para chegar confortavelmente atrás de sua língua, tente um raspador.
"Eles são projetados especificamente para aplicar pressão em toda a superfície da área de língua. Isso remove bactérias, restos de comida e células mortas que apneas escovar não pode cuidar,"diz higienista Pamela L. Quinones, ex-presidente da Associação dos higienistas dentais do americano.
4. Evite alimentos que acidificam a respiração.
Cebola e alho são grandes criminosos. Mas não ajuda a escovar depois de comê-los. As substâncias que causam o mau cheiro fazem sua maneira em sua corrente sanguínea e viajar para os pulmões, onde se respira para fora, diz o dentista Richard Price, DMD, um porta-voz da American Dental Association.
A melhor maneira de parar o problema? Não comê-los, ou pelo menos evitá-las antes de ir trabalhar ou ver amigos.
5. Largar o vício do cigarro.
Além de causar câncer, fumar pode danificar as gengivas, manchar os dentes e causar o mau hálito. Algumas medicações de nicotina pode ajudar a domar o desejo. Se você precisar de ajuda, marque uma consulta com seu médico para falar sobre programas para parar de fumar ou medicamentos de prescrição que podem ajudá-lo a desistir do cigarro para sempre.
6. Ignorar a hortelã após o jantar e mascar chiclete em vez disso.
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As bactérias na boca adoram açúcar. Elas usam isso para fazer ácido. Isso desgasta os dentes e provoca o mau hálito. Mascar chiclete sem açúcar em vez disso.
"O chiclete estimula a saliva, que é mecanismo de defesa natural a boca contra ácidos da placa bacteriana, que causam cáries e mau hálito," diz Quinones.
7. Mantenha as suas gengivas saudáveis.
Doença na gengiva causa mau hálito. Bactérias se reúnem em bolsões na base dos dentes, que cria um odor. Se você tiver doença da gengiva, seu dentista pode sugerir que você vê um periodontista, que se especializou em tratá-la.
8. Umedece a boca.
Se você não conseguir saliva suficiente, você pode obter cárie e mau hálito. Se a boca está seca, beba muita água durante o dia. Mascar chiclete sem açúcar ou chupar balas duras sem açúcar. Também tente um umidificador à noite para umedecer o ar em sua casa.
9. Consulte o seu dentista regularmente.
Se o seu mau hálito continua apesar dos seus esforços, marque uma consulta com seu dentista. Ele vai verificar se seus problemas estão relacionados a uma condição médica.
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Redação IS
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