A dormência é a perda de sensação e pode ocorrer em qualquer região do corpo. A sensação de ter um pé "adormecido" é muito desconfortável e às vezes embaraçoso.
Em alguns casos, a dormência nos pés pode ser devido ao dano nervoso, mas na maioria dos casos é apenas devido a nervos comprimidos e você pode voltar ao normal rapidamente seguindo as etapas abaixo.
Balance a cabeça de um lado para o outro para aliviar a dormência em uma mão ou braço. A sensação de formigamento nas suas mãos pode ser devido à compressão do feixe de nervos no pescoço. Movimentar a cabeça relaxa os músculos do pescoço e alivia a pressão.
Aperte e aperte seu punho várias vezes para "acordar" seu braço. O movimento muscular aumenta o fluxo sanguíneo para o membro.
Levantar e dar uma volta se as suas pernas estão adormecidas. Isso ajuda a soltar os nervos comprimidos na parte inferior do corpo.
Massageie a área afetada para aliviar a dormência. Use óleo de oliva ou óleo aromático e fazer massagem em um movimento circular para melhorar a circulação sanguínea e reduzir a tensão muscular.
Aplique uma loção tópica aliviar a dor, formigamento o dormência nos pés.
Remédios caseiros
Remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dormência desconfortável nas pernas e nos pés incluem:
Você também pode gostar:
- Descansar. Muitas das condições que causam dormência nas pernas e nos pés, como a pressão do nervo, melhoram com o repouso.
- Gelo. O gelo pode ajudar a reduzir o inchaço que pode pressionar os nervos. Aplique compressas frias ou icepacks embrulhados para adormecer as pernas e pés durante 15 minutos de cada vez várias vezes ao dia.
- Calor. O calor pode, às vezes, ajudar a soltar os músculos duros, doloridos ou tensos que podem pressionar os nervos e causar dormência. No entanto, evite o sobreaquecimento das pernas e pés entorpecidos, pois isso pode ou piorar a inflamação e causar dor e dormência.
- Massagem. Massageando pernas e pés dormentes ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e pode reduzir sintomas.
- Exercício. A falta de exercício adequado pode enfraquecer o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo sua capacidade de bombear sangue para os membros inferiores. Atividades como Yoga, Pilates e tai chi podem promover o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação crônica ou a dor.
- Dispositivos de suporte. Aparelhos e calçados especialmente projetados podem ajudar a reduzir a pressão nervosa causada por condições como lesão, síndrome do túnel do tarso ou pés chatos.
- Banhos de sal Epsom. Os sais de Epsom contêm magnésio, um composto conhecido por aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Os sais de Epsom estão disponíveis para compra online.
- Técnicas mentais e redução do estresse. Pessoas com condições que causam dormência crônica, como esclerose múltipla e fibromialgia, devem tente se concentrar no fato de que os períodos de dormência são geralmente de curta duração e desaparecem por conta própria. O estresse também tende a piorar os sintomas dos distúrbios do sistema nervoso central.
- Dormir. Muitas das condições crônicas associadas à dormência nas pernas e pés são conhecidas por piorar com a falta de sono adequado.
- Uma dieta saudável e equilibrada. A desnutrição, especialmente as deficiências de vitamina B, pode causar danos nos nervos levando à dormência. Obter vitaminas e outros nutrientes suficientes também pode reduzir a inflamação crônica e a dor, o que pode causar dormência.
- Redução ou evasão de álcool. O álcool contém toxinas que podem causar danos nos nervos e dormência. O álcool também costuma provocar sintomas crônicos dor e condições inflamatórias pior e pode até causar surtos de sintomas.
Terapias alternativas
Complemente a sua leitura:
Algumas terapias alternativas foram mostradas para ajudar a reduzir os sintomas de condições conhecidas por causar dormência nas pernas e pés. Terapias incluem:
- massagem
- reflexologia
- acupuntura
- biofeedback
- hidroterapia
- meditação
- Mindfulness
- imager guiado
- suplementação de vitamina B (especialmente B3, B6 e B12)
Descobrir a causa da dormência nos pés
Fale com o seu médico para descobrir a causa frequente da dormência nos pés. Níveis elevados de cálcio, potássio ou sódio no sangue e níveis baixos de vitamina B12 podem ser a causa da dormência nos pés.
Quais são os tratamentos para formigamento e dormência nas mãos e pés?
O sucesso do tratamento depende de um diagnóstico preciso e tratamento da causa subjacente do formigamento. Desde que as células nervosas periféricas não tenham sido mortas, elas têm a capacidade de se regenerar.
Embora nenhum tratamento esteja disponível para tipos herdados de neuropatia periférica, muitos dos tipos adquiridos podem ser melhorados com o tratamento. Por exemplo, o bom controle do açúcar no sangue no diabetes pode retardar a progressão da neuropatia diabética; A suplementação vitamínica pode corrigir a neuropatia periférica em pessoas com deficiências vitamínicas.
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Redação IS
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