Como Curar A Insônia Com Acupuntura

Acupuntura para problemas do sono é um exemplo perfeito de ser uma técnica eficaz. Dentre as técnicas para melhorar o sono que consistentemente tem provado para ser eficaz, é a acupuntura. Como escreveu Chris Kresser, acupuntura ganhou uma reputação imerecida por ser uma prática não compatível com nenhuma evidência por trás disso.

A verdade é que a acupuntura não só trabalha com base em pura auto-experimentação e medicina chinesa, também há forte evidência clínica atrás de acupuntura para o sono.

Na verdade, considero acupunturistas para ser alguns dos primeiros biohackers, e a ideia de que uma agulha pode modular o fluxo de elétrons em sua pele não é difícil de acreditar em tudo. As provas atrás de acupuntura para insônia.

Um relatório preliminar em 2004 encontrou que, em pacientes com ansiedade, a terapia com acupuntura aumentou a produção noturna de melatonina e tempo total de sono.

Os pacientes que receberam acupuntura também cairam no sono mais rápido, eram menos excitados durante a noite e ficaram menos estressados.

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Os pesquisadores concluíram que, "tratamento de acupuntura pode ser de valor para algumas categorias de pacientes ansiosos com insônia." Outro estudo descobriu que a acupuntura melhora qualidade do sono em pacientes com HIV, entre os quais a perturbação do sono é um problema comum.

Os pesquisadores descobriram que, "qualidade e atividade de sono pode ser significativamente melhorada após 5 semanas de acupuntura individualizada."

Outros estudos têm demonstrado que a acupuntura funciona para pessoas sem problemas de saúde, também. Um estudo em 1999 descobriu que a acupuntura melhorou qualidade do sono em pessoas normais com insônia.

Outro benefício da acupuntura é o alívio da dor crônica, que é um contribuinte comum para insônia. Meu auto teste extensivo confirmou estas conclusões. Eu comecei a usar a acupuntura para melhorar o meu desempenho mental e encontrei que visivelmente melhorou minha qualidade de sono também. Na verdade, estou nos meus dias mais produtivos com a acupuntura, tanto no trabalho e na cama quando é hora de dormir.

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Se você está interessado em tentar acupuntura para melhorar o seu sono, aqui estão os passos que você precisa tomar:

1. Encontre um acupunturista qualificado. No IS você pode usar para procurar um acupunturista em sua área.
2. Certifique-se de que você "clicar" com o seu médico. Acupuntura é sobre mais do que apenas agulhas – você tem que ser confortável e confiante em habilidades de cura da pessoa. Isso não quer dizer que um acupunturista que você não gosta não vai ajudar, mas você vai ter mais proveito da experiência se você gosta deles e eles entendem seu corpo e mente.
3. Dar ao processo um esforço honesto e pelo menos vários tratamentos antes de decidir se ela ajuda ou não. Às vezes demora várias sessões antes de você notar grandes mudanças e outras vezes que as melhorias são imediatas e duradouras. Nunca tive uma experiência de acupuntura que não era muito perceptível, mas eu vejo muito bem pessoas qualificadas e sou treinada para estar em contato com meu sistema nervoso.

Acupuntura pode não parecer a melhor maneira de melhorar o seu sono, mas pesquisas e experiências pessoais têm demonstrado que é. Enquanto tiver recebido uma reputação de ser um pouco "woowoo", acupuntura pode realmente ser uma maneira eficaz de melhorar a sua qualidade de sono.

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