Como diminuir os triglicerídeos elevados

Enquanto o colesterol parece ter toda atenção para a saúde, também é crucial que você mantenha o controle de seus triglicérides sanguíneos, especialmente triglicérides elevados, para que você possa mantê-los em níveis saudáveis ou abaixá-los, se necessário.

Por que os triglicerídeos são importantes para sua saúde

Calorias que você consome, mas não consegue queimar como a energia são armazenadas em seu corpo na forma de gordura conhecida como triglicerídeos.

Quando você precisa de energia entre as refeições, seu corpo produz produtos químicos especiais chamados hormônios que alertam as células de gordura para liberar triglicérides em sua corrente sanguínea.

Se você consumir consideravelmente mais calorias do que você realmente precisa, você é muito provável que tenha altos níveis de triglicerídeos em sua corrente sanguínea.

O resultado é uma condição chamada hipertrigliceridemia; pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e de sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

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Diagnóstico

Um painel lipídico ou perfil é um conjunto de exames de sangue que medem os níveis sanguíneos de triglicerídeos, bem como as principais formas de colesterol, o colesterol total, colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) e colesterol de lipoproteína de baixa densidade ou (LDL). Você geralmente será solicitado a jejuar (consumir nada além de água) por 12 a 14 horas antes de ter seu sangue desenhado para um painel lipídico.

Os níveis normais de triglicerídeos são inferiores a 150 mg/dL. Você é considerado para ter níveis borderline-elevados do triglicerídeos se seu número do teste cai entre 150 e 199 mg/dl; os níveis elevados do triglicerídeos são considerados estar entre 200 e 499 mg/dl, e os níveis muito elevados do triglicerídeos são 500 mg/dL ou mais.

Causas

Os níveis elevados do triglicerídeos ocorrem frequentemente nas pessoas que são obesas. Os triglicerídeos elevados também fazem parte de uma constelação de problemas coletivamente conhecidos como síndrome metabólica. Além de triglicerídeos elevados, as pessoas com esta condição têm excesso de gordura em torno da cintura, pressão arterial elevada, colesterol elevado, e níveis anormais de açúcar no sangue (glicose), todos os quais predispõem as pessoas a um maior risco de doença cardíaca. Os triglicerídeos elevados também podem ocorrer em conjunto com:

• Diabetes tipo 2 mal controlado
• Baixos níveis de tireóide (hipotireoidismo)
• Doença hepática
• Doença renal
• Certas condições genéticas
• Efeitos colaterais de medicação de beta-bloqueadores de drogas para pressão alta, medicamentos diuréticos, pílulas anticoncepcionais, medicamentos esteroides, tamoxifeno (usado para tratar o câncer de mama)

Como alcançar níveis de triglicerídeos saudáveis

• Se você tem diabetes, colesterol alto e/ou pressão arterial elevada, certifique-se de que você está cuidadosamente seguindo todas as recomendações de tratamento.
• Alcance e mantenha um peso saudável.
• Diminua a ingestão de calorias.
• Diminua a sua ingestão diária de alimentos açucarados e refinados; comer carboidratos mais complexos e fibras (frutas, legumes, produtos integrais, leguminosas).
• Diminuir a ingestão de colesterol (menos de 300 mg/dia para a maioria das pessoas, ou inferior a 200 mg/dia se você já tiver sido diagnosticado com doença cardíaca).
• Preste atenção às gorduras em sua dieta. Não coma produtos que contenham gorduras trans; cortar a gordura saturada; e consumir gorduras monoinsaturadas mais saudáveis, como óleo de oliva ou óleo de canola e ácidos graxos ômega-3.
• Diminuir a quantidade de álcool, ou (melhor ainda) pare de beber completamente.
• Exercício, preferencialmente 30 minutos diários.

E se mudanças de estilo de vida não diminuir os níveis de triglicerídeos?

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Se você tentar as intervenções acima e seus níveis de triglicerídeos ainda são elevados, você pode falar com seu médico sobre se você deve tomar um medicamento para ajudar a diminuir seus triglicerídeos. Ácido nicotínico (também conhecido como niacina) e drogas de redução de colesterol chamado fibratos pode ajudar a reduzir os triglicerídeos a níveis mais saudáveis. As estatinas e os sequestrantes do ácido biliar, que são usados para abaixar o colesterol LDL, podem ser usados ao mesmo tempo.

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