Como evitar a dor no peito enquanto correr

Experimentar dor no peito durante a corrida pode causar preocupação e afetar negativamente a sua rotina de exercícios físicos e, embora possa não estar relacionado ao seu coração, é importante saber o que está causando essa dor para evitar a dor no peito enquanto correr. Certifique-se de verificar com seu médico se você tiver alguma dor no peito, pois pode ser um sinal de alerta de uma condição mais séria.

Continue lendo para aprender sobre algumas das causas potenciais de dor no peito durante a corrida, bem como mudanças que você pode fazer para evitar que esse desconforto ocorra.

O que causa dor no peito enquanto corre

Existem várias causas de dor no peito enquanto você está correndo, algumas das quais incluem:

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• Angina estável: geralmente ocorre quando o músculo cardíaco não recebe fluxo sanguíneo suficiente e pode sentir como uma pressão apertada, esmagadora ou espremendo. Esta dor geralmente ocorre quando o coração tem que trabalhar mais, como durante o exercício físico e não deve durar mais de cinco minutos.
• Músculo de costela ou cãibras musculares intercostais: se você não aquecer adequadamente antes de correr para o frio, os músculos podem de repente aproveitar e apertar, causando cãibras. Esta dor é descrita como afiada e dispara uma dor torácica que muitas vezes é confundida com um ataque cardíaco.
• Ar frio: se você está correndo no frio e experimentando dor no peito, pode ser por causa dos pulmões. O ar frio que flui para os pulmões torna estes órgãos mais frios e podem resultar em dor.
• Azia: isso ocorre quando o ácido do estômago aparece no esôfago, resultando em dor na parte superior do tórax. A corrida pode agravar a azia e causar dor no peito devido ao constante movimento de empurrão.
• Condições de respiração: asma, pneumonia e outros problemas de respiração podem causar dor no peito durante a corrida, à medida que seus pulmões são feitos para trabalhar mais. Outra condição de respiração conhecida como Twinge de Texidor (Síndrome da dor precordial) pode causar uma dor aguda quando você inala profundamente, como você costuma fazer durante a corrida.
• Inflamação: corredores inexperientes podem sofrer dor no peito devido a inflamação e tensão no músculo cardíaco.

Como evitar a dor no peito enquanto corre

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Se uma visita ao seu médico descartou quaisquer complicações potencialmente graves que a dor no peito possa ser um sintoma, ainda existem algumas maneiras de prevenir e aliviar essa dor. Tente regular mellhor a sua respiração ao correr respirando pelo nariz e pela boca, em vez de apenas respirar pela boca.

Se você estiver correndo em temperaturas frias, tente usar algum tipo de lenço ou máscara sobre o nariz e a boca para que o ar não fique frio quando entra nos pulmões. Você também pode evitar essa dor completamente, correndo dentro de uma esteira, longe do ar frio. Além disso, garantir que você se faça aquecimento adequadamente pode evitar qualquer cãibras musculares causam dor torácica que pode dificultar a sua corrida.

Se você está sofrendo dor no peito enquanto corre, também pode ser devido ao excesso de esforço. Em vez de correr, tente correr e ver como fica a sensação no seu peito.

A corrida é uma ótima forma de exercício para obter o seu bombeamento de sangue, embora às vezes possa vir com uma dor no peito desconfortável.

Se você sentir dor no peito quando correr, mantenha um registro de sua gravidade e duração, e relate esta informação ao seu médico. Uma vez que todas as condições graves ou subjacentes foram descartadas, você pode evitar que essa dor se repita ao fazer alguns ajustes na rotina de exercícios habitual. Ter um tempo para alongar, alterar sua respiração e evitar a temperatura fria pode ser a cura para aquela dor no peito desconfortável que atinge durante a corrida

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