Como evitar a gripe com fibromialgia

Fibromialgia e gripe

Ter fibromialgia já é difícil o suficiente, mas adicionar ficar doente com a gripe ao mesmo tempo e você tem uma combinação ruim. Independentemente de você ter um caso leve de gripe ou mais forte, é mais provável que você se sinta pior do que as pessoas sem fibromialgia, e além disso, estar doente pode desencadear um surto de seus sintomas de fibromialgia.

Continue lendo para saber mais sobre fibromialgia e gripe, e como evitar adoecer durante a estação fria.

Como a gripe afeta a fibromialgia?

Ninguém sabe o quão grave será um resfriado ou gripe, mas aqueles com fibromialgia podem contar com uma experiência particularmente desconfortável. O problema é que os sintomas de fibromialgia podem alimentar sintomas de vírus, e vice-versa:

Sintomas de resfriados podem ser mais graves e durar mais tempo

Em pacientes com fibromialgia, há uma diminuição significativa no número de moléculas que grudam na superfície dos glóbulos brancos. Essas "moléculas de adesão" desempenham um grande papel no direcionamento de glóbulos brancos para a infecção, destruindo organismos invasivos e removendo substâncias tóxicas.

Sem um número adequado dessas moléculas importantes, resfriados, gripes e outras infecções podem ficar por muito mais tempo antes que o sistema imunológico possa ganhar a vantagem.

Um vírus pode desencadear um sinalizador de fibromialgia

O estresse de combater um organismo invasor pode piorar os sintomas da fibromialgia, ou desencadear uma resposta autoimune repentina que resulta em um sinalizador. Alguns pacientes relatam que seus sintomas de fibromialgia só começaram depois de terem pego um vírus.

As chances de desenvolver uma infecção bacteriana secundária são maiores

Quanto mais tempo uma doença ficar em torno de seu sistema, mais chance ele tem de aumentar a inflamação e enfraquecer ainda mais suas defesas naturais. Por sua vez, seu corpo está à mercê de outros invasores estrangeiros que podem trazer complicações mais graves, como amigdalite, bronquite, sinovite ou até pneumonia.

Tratar a infecção com fibromialgia pode causar desconforto extra, já que antibióticos para infecções bacterianas e até mesmo medicamentos para gripes e resfriados sem prescrição tendem a irritar o estômago. Se você é um dos 80% dos portadores de fibromialgia que também convivem com síndrome do intestino irritável (IBS), você certamente vai querer evitar qualquer irritante severo, o que torna a prevenção ainda mais importante.

Como lidar com a fibromialgia e a gripe

Se você adoece quando está gripado, há maneiras de se sentir melhor e evitar os surtos de fibromialgia. Mantenha-se hidratado.

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• Manter-se hidratado é importante para se sentir bem com a fibromialgia. É ainda mais importante quando você está tentando melhorar e gerenciar sintomas associados à gripe.
• Gerencie febres. Acetaminofeno (Tylenol) pode aliviar febre e dores e dores associadas à gripe ou uma combinação de fibromialgia e gripe. O acetaminofeno é uma melhor opção em relação aos anti-inflamatórios não esteróides (NSAIDS), que são conhecidos por seus efeitos negativos no trato gastrointestinal.
• Tratar todos os sintomas. É uma boa ideia perguntar ao seu médico sobre tosse e remédios para gripe para tratar sintomas de gripe que não interagem com nenhum medicamento prescrito de fibromialgia. Você também deve fazer o que puder para prevenir e gerenciar sinalizadores.
• Descanse bastante. O descanso adequado é importante para pessoas com fibromialgia ou gripe. Descansar e dormir o suficiente pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido.
• Use terapia de aquecimento para alívio da dor muscular. A dor da fibromialgia pode se espalhar e aumentar rapidamente uma vez que uma doença toma conta, então use compressas de aquecimento, relaxamento muscular progressivo e alongamento para manter-se confortável enquanto seu corpo supera o invasor viral

Formas de prevenir a gripe com a fibromialgia

Embora haja pouca evidência de que a fibromialgia prejudique diretamente o sistema imunológico, há várias maneiras de afetar indiretamente sua capacidade de combater vírus. Uma diminuição em certos hormônios, má qualidade do sono e altos níveis de estresse são alguns dos desconfortos mais comuns da fibromialgia, e todos eles são conhecidos por reduzir a imunidade.

Felizmente, há muitas maneiras de aumentar sua resposta imune natural sem interferir no seu plano de manejo de fibromialgia. Muitas medidas imunológicas também podem ajudar a proteger e aliviar alguns de seus outros sintomas de fibromialgia.

Descanse

O sono restaurador não é apenas importante para seus níveis de energia — é vital para um sistema imunológico forte. Quando você não dorme com qualidade suficiente, seu corpo produz menos citocinas (proteínas que promovem a resposta imune), bem como menos anticorpos para combater a infecção quando surge a necessidade.

Infelizmente, os problemas de sono estão no topo da lista de sintomas para muitos portadores de fibromialgia, o que pode deixá-los ambos propensos a infecções e propensos a surtos.

Comece a temporada com um upgrade para sua rotina de sono: desligue os aparelhos eletrônicos bem antes de dormir, vá dormir e levante-se ao mesmo tempo todos os dias, e pratique algumas técnicas de relaxamento antes de chegar o surto. Evite cochilos longos durante o dia — eles podem ajudar a curto prazo, mas provavelmente prejudicarão suas chances de sono restaurador.

Coma bem

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Vitaminas são o nome do jogo, e frutas e vegetais frescos são de longe as melhores fontes de nutrientes que estimulam a imunidade. Incorporar algumas vitaminas-chave ajudará a acalmar os sintomas da fibromialgia e manter suas defesas naturais:

• A vitamina D aumenta a imunidade, e estudos mostraram que podem reduzir visivelmente a dor da fibromialgia.
• Os ácidos graxos Ômega-3 combatem a inflamação, que é um dos principais sintomas de fibromialgia.
• A vitamina C oferecerá suporte antioxidante e manterá seu sistema imunológico em boa forma.
• SAMe (ou S-Adenosyl mehionine) é um composto que é crucial para a função imunológica natural. À medida que envelhece, seu corpo produz menos, então considere tomar um suplemento. SAMe para reduzir sua dor crônica, aumentar seu espírito e manter seu corpo em modo de combate a doenças.

Outros suplementos podem ser úteis para mantê-lo nutricionalmente equilibrado, mas não há substituto para uma dieta saudável. Comece se livrando de aditivos e conservantes, depois adicione mais peixes gordurosos e legumes coloridos ao seu cardápio diário.

Outras formas de prevenir a gripe

• Lave as mãos. Você pega e carrega mais germes do que você pensa, então você deve ser extra vigilante com seus hábitos de mão. Por exemplo, lave as mãos com mais frequência e tome cuidado para não tocar nos olhos, boca ou nariz — são portais para vírus e bactérias. Lembre-se de desinfetar regularmente as coisas que você usa com mais frequência: chaves, celular, maçanetas, interruptores de luz e qualquer outra coisa que você toque regularmente.
• Se vacinar. Assim que estiver disponível, pegue a vacina contra gripe. Há muitos equívocos e preocupações equivocadas quando se trata da vacina anual contra a gripe, mas os médicos concordam que não há dúvida sobre isso - vacinar-se é um dos passos mais importantes para as pessoas que vivem com fibromialgia. Não só os sintomas da gripe vão te atingir mais forte do que a pessoa comum, mas não há evidência de que a injeção possa afetar seus sintomas de fibromialgia ou causar quaisquer efeitos colaterais preocupantes.

A questão é que as pessoas com fibromialgia devem estar especialmente vigilantes para evitar adoecer com a gripe.

Eles devem tomar as precauções necessárias para garantir isso.

Se você está hesitante em tomar uma vacina contra gripe porque causou um surto de fibromialgia no passado ou outros efeitos colaterais, é uma boa ideia considerar o quão ruim seus surtos podem ficar quando você está doente.

Se seus sintomas de gripe são leves, e você não aparece facilmente com a doença, então optar por sair pode fazer sentido. Da mesma forma, se você sabe que a gripe vai te nocautear e disparar um sinalizador, provavelmente é uma boa ideia ter uma injeção.

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