Como fazer escolhas saudáveis ao comer fast food
Descubra como aproveitar as opções mais saudáveis do cardápio de fast food
Com a vida agitada da atualidade, muitas vezes recorremos ao fast food para agilizar nossas refeições.
Porém, é importante lembrar que a alimentação equilibrada é fundamental para a saúde e bem-estar.
Aqui estão algumas dicas para fazer escolhas saudáveis em fast food:
1. Opte por saladas e opções de proteínas magras
Em vez de hambúrgueres e batatas fritas, escolha saladas ou opções de proteínas magras, como frango grelhado ou peixe.
Além disso, verifique a lista de ingredientes e evite opções com molhos cremosos ou que tenham sido fritas em óleos de má qualidade.
2. Escolha versões reduzidas em calorias ou tamanhos menores
Muitos restaurantes oferecem versões reduzidas em calorias de seus pratos mais populares.
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Além disso, escolhendo tamanhos menores ou compartilhando um prato com alguém, você pode controlar sua ingestão de calorias e gorduras.
3. Adicione vegetais
Adicione vegetais aos seus sanduíches ou pratos para aumentar a ingestão de nutrientes e reduzir a quantidade de gordura e calorias.
Alface, tomate, cebola e pepino são ótimas opções para adicionar aos seus lanches.
4. Evite refrigerantes e escolha água ou chá
Refrigerantes são uma grande fonte de açúcares e calorias vazias.
Em vez disso, opte por água ou chá para manter-se hidático.
Adicione um pedaço de fruta ou uma rodela de limão ao seu copo de água para adicionar sabor sem açúcares adicionados.
5. Verifique as informações nutricionais
Complemente a sua leitura:
Antes de fazer sua escolha, verifique as informações nutricionais disponíveis na loja ou no site do restaurante.
Isso lhe dará uma ideia melhor das opções mais saudáveis e ajudará a manter-se dentro de suas necessidades diárias de calorias e nutrientes.
6. Escolha porções moderadas
Embora as porções grandes possam parecer uma boa ideia, é importante lembrar de manter a moderação.
Escolha porções saudáveis e evite exagerar na quantidade de comida que você está consumindo.
7. Planeje à frente
Se você sabe que vai comer em um fast food, planeje sua refeição antes de chegar lá.
Pense em suas opções de menu e faça uma escolha consciente antes de chegar ao local.
Isso o ajudará a evitar a tentação de escolher opções menos saudáveis no local.
É possível fazer escolhas saudáveis em Fast Food?
Fazer escolhas saudáveis em fast food é possível com planejamento e conscientização.
Opte por opções de proteínas magras, adicione vegetais, escolha versões reduzidas em calorias e evite refrigerantes para manter uma alimentação equilibrada.
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Sobre o Autor
Redação IS
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