Comeu muito? Como fazer sua barriguinha inchada desaparecer

Você vai conseguir chapar a sua barriga depois de uma grande refeição com estas dicas para bater o inchaço e acelerar a digestão.

Talvez você exagerou no buffet, ou acidentalmente comeu todas as bolachas, e agora você tem uma barriga saliente que faz você parecer ligeiramente grávida. Mas o que exatamente faz com que a barriguinha saliente apareça, e há alguma maneira de se livrar dela?

"É realmente os produtos da digestão, preso no seu trato Gastrointestinal,", explica o gastroenterologista Orides Chutkan, MD. Em outras palavras, sua barriguinha de comida pode ser uma combinação de matéria de alimentos, gases digestivos, ar engolido e água. "Se você encher demais o trato Gastrintestinal, então você terá uma barriguinha, como se fosse uma bolinha."

Além de quanto você come, uma pancinha também pode ser causada pelo que você come, diz o Dr. Chutkan. Adoçantes artificiais, produtos lácteos e vegetais crucíferos (como brócolis, couve e couve de Bruxelas) podem levar à produção de excesso de gás, e uma pancinha saliente.

Então o que pode você fazer quando sua barriga incha? Abaixo estão alguns passos que você pode tentar fazer para a sua pancinha desaparecer.

Abastecer com líquidos

Dizem que você acorda com uma barriguinha inchada, porque você comeu na noite anterior. "A última coisa que você precisa fazer é ter bife e ovos no café da manhã," diz o Dr. Chutkan.

Em vez disso, opte por sopas nutritivas, sucos e smoothies. Dr. Chutkan recomenda tomar um smoothie verde, que é cheio de fibra e nutrientes é bom para você, e adicionar um mamão ou abacaxi. Ambos os frutos contêm enzimas que ajuda na digestão.

Movimentar o corpo

Dar uma caminhada, vai estimular o seu intestino, ajudando a mover o alimento através de seu intestino. Você também pode fazer algumas poses de ioga que faz massagem no abdômen.

Ou tente este truque do Dr. Chutkan: deite no chão e com um haltere leve, faça um grande círculo ao redor de seu umbigo, aplicando uma pressão suave, no sentido horário.

Colocar a chaleira no fogo

Alguns chás de ervas podem ajudar uma barriga com problemas. Chá de gengibre foi mostrado ser calmante para aliviar cólicas, enquanto o chá de erva-doce deve ajudar a soprar sua barriga.

Hortelã e camomila são boas escolhas, também; ambos os tipos de chá acalmam os músculos no trato GI, permitindo que o gás possa se dissipar.

Estadia regular

Ter uma barriga inchada depois de comer muito é extremamente comum e raramente alguma coisa para se preocupar. Mas se você notar que sua barriga é um abaulamento após cada refeição, ou a maioria das refeições, pode ser um sinal de constipação, diz o Dr. Chutkan.

Você pode ajudar seu corpo a voltar à pista por ficar hidratado, fazer exercícios regularmente, comer alimentos probiótico e gradualmente adicionar mais fibra à sua dieta (acha que frutas, vegetais e grãos integrais).