Se você sofre de ansiedade social, você pode ter experimentado o que é conhecido como um "ataque de pânico" em situações sociais ou de desempenho.
Embora os ataques de pânico sejam geralmente pensados em relação ao transtorno do pânico, o pânico também pode ser um problema para aqueles com transtorno de ansiedade social (SAD). A diferença é que o pânico é desencadeado por um tipo específico de situação social ou de desempenho.
Imagine que você é obrigado a dar um discurso.
Durante dias e semanas antes do evento, você pode experimentar Ansiedade antecipatória sobre o desempenho. Embora essa ansiedade é desconfortável, geralmente não é o mesmo que o pavor e terror que são experimentados durante um ataque de pânico.
Nos momentos que antecederam o seu discurso e durante o tempo que você está na frente do público, no entanto, você pode sentir como se você começar a perder o controle. Seu coração corre, suas mãos tremem, sua boca seca, e você se sente enjoado. Esses são sintomas comuns de um ataque de pânico.
Causas subjacentes
A fim de ganhar o controle de seus sintomas de pânico, pode ser útil para entender a reação fisiológica que os subjaz.
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O primeiro gatilho na cadeia de eventos acontece no seu cérebro. Mensageiros químicos conhecidos como neurotransmissores enviam sinais para diferentes estruturas cerebrais que influenciam os processos em seu corpo.
No caso do pânico, acredita-se que os níveis dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina, e as estruturas cerebrais são conhecidas como a amígdala e hipotálamo, desempenham um papel principal.
Uma vez que os sinais são iniciados no cérebro, há uma ativação do sistema nervoso simpático, que é responsável pela "luta-ou-fuga" resposta que você experimenta ao dar o seu discurso.
Adrenalina é liberada em sua corrente sanguínea, o que provoca sentimentos de pânico, juntamente com uma série de alterações corporais, tais como aumento da frequência cardíaca, falta de ar, transpiração, e tontura.
Origens evolucionárias
O objetivo evolutivo desta reação em seu corpo é mobiliza-lo para lidar com uma ameaça física. O corpo está preparando você para correr, lutar, ou fugir da situação, direcionando o fluxo sanguíneo para órgãos vitais e retardando sua digestão.
O problema é que não há nenhuma ameaça física, e o excesso de energia é prejudicial para a sua situação, ao invés de útil.
Ciclo de pânico
Complemente a sua leitura:
Como você percebe os sintomas de pânico em seu corpo, você pode piorar a situação. Talvez você esteja falando com o público e tenha problemas para recuperar a respiração.
A ansiedade faz com que você tenha uma respiração ainda mais rasa e rápida, faz sentir tonturas e desmaios; um resultado muito real da hiperventilação. O medo de seus sintomas pode então criar um ciclo vicioso pelo qual a ansiedade prolonga a liberação de adrenalina.
Diagnóstico
Se você sofre de pânico em situações sociais ou de desempenho e não viu um profissional de saúde mental ou médico, é aconselhável marcar uma consulta.
A obtenção de uma avaliação adequada dos seus sintomas é o primeiro passo para superar a ansiedade social.
Se for dado um diagnóstico de transtorno de ansiedade social, você será oferecido tratamento, como medicação ou terapia cognitivo-comportamental (TCC) que ajudarão a controlar seus sintomas.
Gestão
Embora possa ser difícil controlar suas emoções, a melhor reação a um ataque de pânico é permitir que os sentimentos venham e então vão.
O seu sistema nervoso parassimpático acabará por devolver o seu corpo a um estado de repouso, pois a adrenalina é reabsorvida. Sua reação ao pânico pode, em parte, determinar quanto tempo o ataque continuará.
É importante, no entanto, aprender a lidar no futuro para que você possa entrar nesses tipos de situações sem o mesmo medo e pavor.
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Sobre o Autor
Redação IS
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