Às vezes as emoções podem ser esmagadoras. Seu peito aperta. Você perde o fôlego. Seu rosto fica vermelho de calor. Talvez até as palmas das suas mãos fiquem suadas. Esses sentimentos são desconfortáveis e é embaraçoso se você estiver com outras pessoas ou alguém significativo. A última coisa que você quer é parecer desinteressante ou emocional (como se fosse uma coisa ruim).
O que é ruim é suprimir suas emoções a ponto de desconectar-se do coração. Quando você perde o contato com o que e como se sente, perde o contato com o que torna a vida tão bonita e o que a torna humana.
Humanos são feitos para sentir. Somos criaturas sensuais. Pode ser fácil sentir-se bem, mas sentir-se mal faz parte disso também. A profundidade em que você se permite sentir as "coisas ruins" corresponde às alturas em que você pode sentir as "coisas boas".
Há uma maneira saudável de estar em relação com suas emoções mais difíceis do que deixar passar. E se você visse suas emoções como mensageiros? Mensageiros transportando a resposta para uma vida mais gratificante.
Formas saudáveis para lidar com suas emoções
Se você deseja desenvolver um relacionamento saudável com todos os seus sentimentos e emoções, implemente essas etapas de quatro etapas regularmente. Faça disso sua nova prática. A palavra-chave sendo prática: algo que você faz várias vezes para melhorar ao longo do tempo. Não precisa ser perfeito. Apenas faça seu melhor.
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1- Torne-se consciente
O que está acontecendo? Criar consciência em torno de uma situação tensa ou desencadeadora pode fazer um mundo de diferença em si mesmo.
Quando você tem a coragem de voltar atrás e simplesmente dizer: "Tem algo aqui", você cria a oportunidade para a transformação. É somente nesse local de conscientização que você pode fazer uma nova escolha: suprimir ou expressar.
2- Entre no seu sentimento e emoção
Agora que você está ciente, você precisa realmente entrar lá e sentir a emoção. Caia no seu corpo. Sinta a sua cabeça, peito, barriga, braços e pernas. Onde reside o sentimento? É um aperto no peito? Uma bola de fúria na sua barriga? Um calor subindo da sua cabeça?
O que você sente? Seja específico. Use palavras de sentimento não pensando palavras. Tipo: “Eu sinto raiva que parece um calor saindo da minha cabeça.” Ou “Eu sinto tristeza que parece uma tensão apertando meus pulmões e peito”.
3- Explorar
Deixando cair em seus sentimentos, você se prepara para explorar e ouvir a mensagem. Agora é a hora de divulgar seu diário, seja com papel e caneta ou no computador. A partir desse sentimento, escreva. Escreva o que você descobriu no segundo passo: o sentimento específico.
Em seguida, escreva sobre todos os pensamentos associados ao sentimento. Mergulhe no sentimento para explorar a história que sua mente e corpo tece sobre o sentimento. Escreva e escreva como se fosse uma cebola e você está descascando as camadas. Cada novo pensamento ou expressão que surge do sentimento é outra camada. Mergulhe profundamente no sentimento e expresse tudo o que precisa ser expresso.
Complemente a sua leitura:
Não se segure. Você está com raiva de alguém em particular? Você culpa alguém? Seja mesquinho. Seja negativo. Não espiritualize nada nem se humilhe. Deixe-se estar em chamas. É no coração dessa chama que ocorre a verdadeira transformação. No centro da sua expressão profunda, você descobrirá a verdade - a mensagem.
4- Identifique seu desejo, desejo ou necessidade
Pode levar algum tempo para mergulhar no núcleo do seu sentimento. Dê a si mesmo tempo e espaço para isso. Continue até sentir a emoção começar a se dissolver e seu coração se abrir. À medida que esse espaço é criado, pergunte a si mesmo: “O que desejo, desejo ou preciso?”
Seu coração pode encorajá-lo a tomar certas ações, como falar com a pessoa no centro de sua raiva, ser testemunhado em sua dor ou nada. Talvez a auto-expressão fosse suficiente.
Seja o que for, este é o seu ponto de poder. Você ouviu seu coração completamente e deu espaço para criar a partir de um novo lugar.
Pensamentos finais
Lidar com suas emoções e sentimentos de maneira saudável é um privilégio e uma jornada que nem todos assumem. Às vezes é fácil e, às vezes, é terrivelmente difícil. Mas para aqueles que estão dispostos a deixar seus corações sentirem, emocionar e se abrirem são aqueles que estão dispostos a ser e expressar sua humanidade completamente. Suas emoções e sentimentos têm grande valor para oferecer, caso você esteja disposto a aceitá-lo.
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Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
Aviso Saudável
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