Como manter a corrida com a queimação nos pés

Uma sensação de queimação na parte inferior dos pés é um aborrecimento comum entre corredores, especialmente aqueles que correrm longas distâncias.

Alguns corredores experimentam queimação nas pontas dos seus pés, entre os dedos dos pés, ou outras áreas de seus pés.

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Possíveis causas de queimação nos pés durante a corrida

• Tênis errados: Tênis errado é uma das causas mais comuns de queimar os pés. Se os tênis são muito pequenos, eles podem contrair seus pés, e o atrito pode levar a uma sensação de queimação.
• Meias erradas: Meias de algodão não consegue manter o suor afastado, e a umidade deixa os pés mais propensos a bolhas e pontos quentes da fricção.
• Pé de atleta: Pé de atleta é uma infecção fúngica que prospera em lugares úmidos, suados, como entre os dedos dos pés. Um dos sintomas é uma sensação de queimação nas áreas afetadas. Outros sintomas do pé de atleta incluem coceira, ardor e queimação na sola dos seus pés; coceira, bolhas; rachar e descascar a pele sobre os pés; e a pele extremamente seca no fundo ou laterais de seus pés.
• Neuropatia periférica: Neuropatia periférica, ou danos nos nervos do pé, é uma das causas mais graves de queimar os pés durante a corrida. Outros sintomas incluem dormência, comichão, formigamento e uma sensação espinhosa nos pés. Diabetes é uma das causas mais comuns de neuropatia periférica.
• Outras causas graves, mas as causas menos comuns, para a queimação nos pés enquanto está correndo incluem hipotireoidismo, deficiências nutricionais, renal ou danos no fígado, danos nos nervos e algumas desordens de sangue.

Se você já tentou as soluções abaixo e está experimentando ainda queimação nos pés, consulte um profissional de saúde.

O que fazer com a queimação nos pés

Usar o tênis de corrida ideal para você. Ir a uma loja de especialidade e uma especialista em tênis de corrida para indicar o tênis certo. Ter certeza de obter pelo menos uma meia confortável e anti umidade, porque os pés incham quando você está correndo, e tênis que estão muito apertados vão esfregar sua pele e causar a queimação. Substitua seus tênis de corrida cada 400 km para que você não use tênis sem amortecimento e muito desgastado

Utilize um lubrificante anticinta de proteção como BodyGlide na parte inferior dos pés e entre os dedos dos pés.

Use meias específicas para corrida (não 100% algodão) que afaste a umidade longe seus pés quando suarem durante a corrida. Substitua as meias frequentemente para que você não use meias usadas. Vale a pena gastar algum dinheiro extra em um bom par de meias que irão manter seus pés secos e confortáveis durante a corrida. Uma vez que você encontrar um marca/tipo que você realmente gosta, investir em vários pares, então você pode usá-los para todas as suas corridas. 

Usar um talco específico para pé para ajudar a manter os pés secos durante a corrida.

Se há uma área de seu pé, como a bola do pé, que é particularmente sensível ao sentimento ardente, você pode tentar cobrindo este "hot spot" com fita atlética ou moleskin. Verifique se a fita ou moleskin é plana e não enrugada, muito aprtada pode causar bolhas e ainda mais desconforto.

Se você tiver outros sintomas (além da sensação de queimação) do pé de atleta, use um pó, spray ou remédio tópico. Se isso não ajudar, consulte o seu médico.

Até o seus tênis de corrida vai apoiar seus pés, mas não deve contrair sua circulação. Se seus pés começam a queimar após alguns km em sua corrida, afrouxar os laços um pouco e ver se isso faz a diferença.

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