Como prevenir as estrias durante a gravidez
Entre 50 e 90% das mulheres grávidas desenvolvem estrias durante a gravidez, por isso, se você está percebendo estrias, você está longe de estar sozinha. As estrias tendem a se desenvolver mais rapidamente durante o último trimestre da gravidez, quando há o maior crescimento do bebê, mas podem se desenvolver a qualquer momento e em outras áreas além da barriga.
Como as estrias esticam na gravidez?
As estrias são os resultados do seu corpo estar crescendo em tamanho a uma taxa que a pele não pode acompanhar, ou seja, estende-se além de seus limites de elasticidade. Elas são cicatrizes que se formam profundamente dentro das camadas da pele e geralmente começam com uma cor púrpura, eventualmente desbotando para uma cor prateada / branca.
As estrias são inofensivas, mas às vezes podem causar desconforto à medida que ocorrem, e algumas mulheres podem achar que ter estrias pode afetar sua autoconfiança. Se você está se sentindo para baixo sobre a obtenção de estrias durante a gravidez, lembre-se que é perfeitamente normal, e você está entre a maioria. Isso não afetará o seu bebê e se tornará menos perceptível com tempo. Elas são um sinal da conquista maravilhosa que seu corpo realizou.
Quais áreas do corpo são mais afetadas?
As estrias podem aparecer em qualquer parte do corpo, mas durante a gravidez, há certas áreas com maior probabilidade de serem afetadas.
O rápido crescimento do bebê em si significa que sua área da barriga é especialmente particularmente suscetível, mas seus seios também tendem a crescer rapidamente devido às alterações hormonais, por isso também é possível obter estrias nessa área.
Outras áreas que podem ser afetadas pelo rápido crescimento e, portanto, estrias durante a gravidez são as nádegas, coxas e parte inferior das costas e dos lados.
Quando as estrias começam na gravidez?
Estrias em diferentes áreas podem ser mais prováveis de ocorrer em diferentes fases da gravidez. Seus seios podem se tornar maiores no início da gravidez, mesmo nas primeiras 6 a 8 semanas, e eles continuarão a crescer durante a gravidez, então você pode notar estrias nos seios mais cedo do que em outras áreas. As estrias no estômago podem começar a se desenvolver na época em que a colisão começa a aparecer, enquanto nas costas pode acontecer mais tarde na gravidez.
Não há tempo definido em que elas definitivamente irão ou não se desenvolverão, já que toda mulher e toda gravidez é diferente. No entanto, controlando o peso que você coloca, manter-se ativa e comer uma dieta saudável (não comer por dois!), você pode ser capaz de prevenir e reduzir a formação de estrias.
Melhores maneiras de evitar as marcas de estrias na gravidez
Há uma série de coisas que você pode fazer para evitar as estrias na gravidez, mas, dada a natureza das mudanças que seu corpo sofre, pode ser mais fácil usar alguns métodos do que outros.
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Aqui estão algumas maneiras que você pode ajudar sua pele a permanecer resiliente contra estrias.
Ficar hidratada
Manter-se hidratada ajudará sua pele a permanecer flexível. As recomendações atuais são para uma mulher média beber pelo menos 8 xícaras de água por dia, o que equivale a pouco menos de 2 litros.
Na gravidez, sugere-se que você deve beber pelo menos 12 xícaras por dia, que é um pouco menos de 3 litros.
Isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, pois o enjôo matinal pode dificultar isso, mas tente sorver pouco e muitas vezes para manter a hidratação, especialmente se você estiver sofrendo de enjôos matinais. Manter-se hidratada também ajuda com outros elementos da sua gravidez, por exemplo, prevenindo infecções do trato urinário, aliviando dores de cabeça e constipação e pode reduzir a fadiga.
Lembre-se de que a água é o melhor fluido para beber durante a gravidez e que se você já foi uma bebedora pesada de café ou chá e que agora precisou parar, precisará beber mais água para manter o mesmo nível de absorção de líquidos. Se você está se esforçando para manter-se hidratada com água, não se esqueça de que sopas, frutas suculentas, leite e chás descafeinados podem ajudar a atingir níveis adequados de hidratação.
Coma bem
Semelhante a manter-se hidratada, manter uma dieta saudável pode ser difícil na gravidez, novamente devido a enjoos matinais, desejos ou aversão à comida. Certos tipos de alimentos são particularmente bons para a sua pele, incluindo ácidos graxos como Ômega-3, encontrados em peixes oleosos, zinco, antioxidantes, vitaminas e minerais.
Você provavelmente estará prestando mais atenção à sua dieta enquanto estiver grávida de qualquer maneira, e a melhor maneira de obter os melhores nutrientes em seu corpo é comer alimentos ricos em nutrientes, em vez de tomar suplementos, mas isso nem sempre pode ser ajudado.
Gerencie seu ganho de peso
O ganho de peso durante a gravidez é inevitável. As mulheres normalmente ganham entre 0,4-2,2 kg durante o primeiro trimestre e cerca de 1 0,4 kg a cada semana subseqüente. É um equívoco comum que quando grávida você deve comer por dois, no entanto, este não é o caso.
Uma mulher normal, não grávida, é aconselhada a ingerir 2000 calorias por dia, e as mulheres grávidas só precisam aumentar em 200 calorias por dia, embora isso seja mais para aquelas que têm gêmeos. Ao comer de forma saudável e controlar o peso que você coloca, você evita a tensão extra em sua pele e pode reduzir a formação de estrias.
Obter alguma vitamina D
Um estudo de Koehler Zanella et al. encontraram uma correlação entre baixos níveis de vitamina D e a ocorrência de estrias. Embora isso ainda exija mais pesquisas, ao incluir um nível saudável de vitamina D em seu sistema, você poderá reduzir a formação de estrias.
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A maneira mais fácil de obter vitamina D em seu corpo é absorvendo a luz solar, mas você deve tomar cuidado para não queimar a pele. Você também pode achar que sua tolerância ao sol se torna mais baixa porque seu corpo se sente mais quente. Alguns alimentos como cereais, laticínios, peixe e alguns tipos de pão contêm vitamina D para ajudar na sua ingestão.
Hidratar
Durante a gravidez, você pode massagear a pele com cremes ou óleos tópicos em suas áreas de maior risco. Podem ser comprados muitos produtos que hidratam a sua pele e ajudam a resiliência e a cura dos tecidos da pele, e a massagem ajuda a sua pele a absorvê-los, estimulando o fluxo sanguíneo.
Produtos como aqueles contendo manteiga de karité, vitamina E e aloe vera podem ser mais eficazes
Você pode usar esses produtos durante a gravidez, para evitar o desenvolvimento de estrias, pois isso será mais eficaz. Você também pode usá-los em estrias quando notar pela primeira vez, caso ainda não tenha começado. Os cremes terão resultados muito melhores quanto mais cedo você começar a usá-los.
Como prevenir as estrias durante a gravidez naturalmente com remédios caseiros
Embora a maioria dos produtos que analisamos use ingredientes naturais e orgânicos, você pode estar ansiosa para evitar ingredientes que não conhece durante a gravidez. Se este for o caso, existem alternativas mais naturais. Alguns itens alimentares podem ser usados topicamente e podem ser muito eficazes.
Óleo de coco
O óleo de coco é um hidratante muito eficaz e pode ser utilizado como óleo de massagem natural e vegano. O óleo de coco está presente em muitos cremes e sabonetes, por isso pode ser ainda melhor usá-lo puro. Ele absorve profundamente, rapidamente em sua pele e elimina as células mortas. Ele contém vitamina E e ácidos graxos que podem contribuir para a saúde da sua pele.
Massageie o óleo de coco em sua pele depois de tomar banho ou tomar banho até é totalmente absorvido, o que não deve demorar muito. Por ser natural e não medicado, você pode fazer isso três vezes ao dia, para hidratação 24 horas por dia. Você pode continuar a usá-lo depois de ter tido o seu bebê. O óleo de coco virgem é a melhor escolha.
Azeite
Como o óleo de coco, o azeite contém vitamina E e antioxidantes, bem como compostos curativos que podem ajudar no processo de cura. Pode ser usado tanto como preventivo quanto como remédio para estrias e pode ser usado durante toda a gravidez.
Para obter os melhores resultados, escolha azeite de oliva extra-virgem e, depois de lavar, massagear na área afetada e deixar para que sua pele absorva os nutrientes. Ele também pode ajudar a aliviar a coceira da pele que ocorre devido ao alongamento enquanto você cresce.
Babosa
Aloe vera é bem conhecido por ter propriedades calmantes e curativas, como o gel de plantas de aloe vera contém enzimas, vitaminas minerais e ácidos graxos. Estas ajudam o processo de cicatrização da sua pele, restaurando a pele e prevenindo as estrias. Se você tem uma planta aloe, simplesmente cortar uma folha e esprema o gel de dentro. Massagear nas áreas afetadas ou de alto risco de sua pele e deixar absorver. Você pode fazer isso duas vezes por dia.
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Redação IS
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