A causa comum da disfunção da junção do quadril (sacroilíaca) é uma falta do movimento e uma das ferramentas as mais poderosas, contudo desvistadas para aliviar a dor no quadril (dor sacroilíaca) é sua respiração.
Uma causa comum de disfunção da articulação do quadril (sacroilíaca) é uma falta de movimento.
Quando você usar a técnica da respiração, inspirar e expirar, esta ação define uma série de eventos dentro de seu corpo que se mobiliza e nutre sua espinha dorsal e mantém a suas costas mais flexível.
Em nossa cultura, a respiração superficial tornou-se um hábito comum para muitos e é a fonte real de muitos tipos de dores comuns, incluindo a dor no pescoço, dor nas costas, dores de cabeça, ansiedade e dor na articulação, entre outras dores.
Os melhores exercícios respiratórios para afinar os movimentos maiores do corpo, por exemplo, Pilates Roll-Downs e pontes.
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Alongamentos para suas costas e quadris, é muito importante para a saúde da sua coluna aprender e praticar a respiração básica, fundamental.
Aprender a respirar melhor é fundamental para a saúde da coluna.
Dor articular do quadril (sacroilíaca)
A dor comum do quadril (sacroilíaca) é uma verdadeira dor na bunda e por uma boa razão! Esta área, em e em torno do Sacro é o principal centro nervoso do corpo e, por sua vez, é onde grande parte das nossas costas, quadris, e onde se origina a dor que irradia para a perna.
Onde fica a junção do sacroilíaca?
A junção sacroilíaca ou ilíaca é uma das duas articulações na pélvis que liga o Sacro ao grande osso pélvico, o ilíaco.
Estas duas juntas, de ambos os lados da pélvis, ligam a espinha à pélvis. Aquelas áreas ocas onde algumas pessoas têm covinhas em suas nádegas.
Você pode realmente sentir este centro nervoso se você já teve uma massagem profunda onde alguém enfia um cotovelo no seu glúteo Maximus e você quase pulou da mesa.
O que causa dor nas articulações do quadril (sacroilíaca)?
Complemente a sua leitura:
Esta junção não é projetada para uma grande escala do movimento e tende a endurecer e travar enquanto nós envelhecemos.
Qualquer movimento incomum, então, poderia agravar a articulação e causar dor.
O movimento do quadril é uma ação plana de como nós flexionamos e andamos.
Às vezes, andar, sentar, ficar de pé, pular pode causar dor nesta articulação na parte de trás, as nádegas, e irradiar para baixo da coxa. Esta dor radiante às vezes é confundido com ciática.
Embora esta dor articular e disfunção do quadril tem sintomas semelhantes e afeta o nervo ciático uma raiz de nervo comprimido não necessariamente pode causar isso.
A dor do quadril (sacroilíaca) pode ser causada por vários fatores:
- Uso excessivo que causa desgaste excessivo e rasgo na cartilagem na articulação.
- Compressão onde a articulação fica mais apertada e menos móvel causando dor quando precisamos do movimento para a atividade.
- Trauma para a articulação de uma queda ou golpe para a área.
- Inflamação da articulação
- Torção e/ou flexão de uma certa maneira que provoca a dor.
- Osteoartrite da articulação do quadril que pode levar a fraturas de estresse.
Como posso tratar a minha dor de articulação do quadril?
O tratamento comum geralmente consiste de manipulação e técnicas de mobilização através de alongamentos específicos que você ou um terapeuta pode realizar. Tente fazer exercícios que requerem que você estabilize sua pélvis enquanto mobiliza as pernas.
Saiba mais sobre: Dor no Quadril
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Redação IS
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