Como você pode tratar a constipação em casa

Lidar com a constipação da síndrome do intestino irritável

Constipação é um problema muito comum e estima-se ser a causa de aproximadamente 2 milhões de consultas médicas a cada ano.

Muitas pessoas com síndrome do intestino irritável experimentam diarreia, mas um pequeno grupo tem constipação ou constipação alternada e diarreia como sua principal preocupação.

Felizmente, existem várias maneiras que a constipação pode ser tratada de forma eficaz ou evitada completamente.

Na maioria dos casos, fazer algumas mudanças na dieta e atividade vai fazer as coisas se mover novamente.

Se fazer algumas mudanças de estilo de vida e não tiver resultados, converse com um médico para ver o que mais pode ser feito.

Como eu posso tratar em casa meu problema de constipação?

Adicionar fibra dietética

Pessoas com constipação (incluindo aquelas com síndrome do intestino irritável e constipação predominante) são muitas vezes encorajadas a adicionar mais fibra à sua dieta.

No entanto, para as pessoas com síndrome do intestino irritável, o tipo de fibra é muito importante. Existem dois tipos de fibra: solúvel e insolúvel.

Fibra solúvel tem vários benefícios que também podem reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável. A fibra pode ajudar a impedir espasmos porque mantem os dois pontos distendidos um tanto e absorve a água, que ajuda a manter fezes muito duras e difíceis de passar.

Deve haver fibra suficiente na dieta para garantir que as fezes são macias e passar mais fácel e sem causar dor. Inicialmente, mudar para uma dieta mais elevada em fibras pode aumentar o gás e inchaço, Mas estes sintomas devem diminuir em poucas semanas quando o corpo se acostumar. Suplementos de fibra também são uma maneira eficaz de adicionar fibra à dieta.

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Beba bastante água

A desidratação é um problema generalizado; muitas pessoas nem sequer estão conscientes de que estão desidratadas. A desidratação crônica pode levar à constipação. Para se manter hidratado, beber água a cada dia (8 copos por dia é recomendado), e evitar bebidas cafeinadas que causam a desidratação. Beber água lentamente ao longo do dia, especialmente antes, durante e depois do exercício, é o melhor.

Fazer exercício físico

A falta do exercício é um outro contribuinte freqüente à constipação crônica. A maioria de nós sabe que o exercício é importante para a nossa saúde geral, mas também pode ser útil para aliviar a constipação. É recomendado pelo menos 30 minutos de exercício (mesmo caminhada rápida é melhor do que nenhuma atividade aeróbica) na maioria dos dias da semana para uma melhor saúde geral.

Poupe os laxantes

Constipação grave pode levar algumas pessoas a começar a usar laxantes. Laxantes estão prontamente disponíveis em drogarias, mas eles devem ser usados com cautela, pois eles podem ser muito prejudiciais para o cólon for usado em excesso. Com o tempo os laxantes podem danificar nervos nos dois pontos que causam a contração incapaz e passar as fezes completamente por conta própria.

O uso excessivo de enemas está associado com o mesmo efeito indesejável sobre os nervos no cólon. Vários alimentos são considerados laxantes naturais (como suco de ameixa, figos, alcaçuz e ruibarbo), e enquanto as pessoas com diarreia predominante vai querer evitá-los, eles podem ser úteis para pessoas com constipação predominante.

Evitar complicações da constipação

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A constipação crônica pode levar a complicações como hemorroidas ou, menos comumente, fissuras anal.

Hemorroidas. Uma hemorroida é realmente uma forma de uma varize que pode ocorrer após o esforço para ter um movimento intestinal. Os sintomas incluem coceira, queimação, dor e sangramento. Sangramento de uma hemorroida é geralmente vermelho brilhante, e mais frequentemente visto no papel higiênico do que no vaso sanitário. Sempre obter sangramento retal verificado por um médico, mesmo se você suspeitar que é devido à hemorroida.

Fissuras anal. Uma fissura é um rompimento ou úlcera no revestimento do canal anal, que é a última parte do reto antes do ânus. Os sintomas de uma fissura incluem evacuações dolorosas, sangue vermelho brilhante no vaso sanitário ou em papel higiênico, nódulo anal e pele inchada. As fissuras são tratadas diminuindo a pressão no canal anal certificando-se de fezes são macias e aliviar o desconforto ou sangramento. Isto não é muito comum na síndrome do intestino irritável, mas é importante manter na mente porque esticar em fezes duras pode contribuir para este problema.

A constipação normalmente pode ser resolvida usando os métodos acima. Além disso, fibras, água e exercício também são ferramentas eficazes na prevenção do início da constipação.

Fontes solúveis de fibra

• Cevada
• Macarrão integral
• Groselhas
• Figos
• Ervilhas frescas
• Metilcelulose (Citrucel)
• Farelo de aveia
• Aveia
• Ameixas
• Cascas de Psyllium (Metamucil)
• Passas
• Arroz integral
• Pão tipo sourdough
• Soja

Constipação é frustrante, mas não costuma levar a complicações. Em muitos casos, fazer algumas mudanças ao estilo de vida tal como comer a fibra, beber a água, exercitar, e ter tempo para ir ao banheiro pode ajudar com alívio da constipação. Laxantes e outros remédios sem receita podem ajudar por um tempo, mas eles não devem ser usados em uma base regular, sem a direção de um médico.

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