Quais são os sinais de alguém estar obcecado com o exercício?
Porque o exercício é socialmente aceitável e estressado como vital, os viciados em exercício são muito mais difíceis de diagnosticar do que outros viciados, de acordo com Kerrie Kuntz, instrutor pessoal certificado e CEO da Fusion Fitness Inc.
Determine se você tem um problema tomando um olhar honesto em suas intenções. Se você está comprometido, é saudável. Se você é compulsivo, é insalubre e você pode precisar procurar terapia. Certos sinais devem levantar uma bandeira vermelha.
Prazos excessivos
Se 30 minutos de atividade física moderada diária mantém você saudável, mas você exercer por duas ou três horas por dia, seus parâmetros são irracionais. Talvez você é fanático sobre a queima de um certo número de calorias ou a exploração de kms irreais. Este grau de exercício pode ter um efeito negativo sobre a saúde e levar a lesões, doenças e depressão.
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Correr quatro ou cinco quilômetros por dia é bom; no entanto, executando 32km por dia – a menos que você seja um atleta profissional – está por cima, diz Andrew Schuth, um instrutor pessoal certificado em Los Angeles, Califórnia. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar da atividade física.
Planos de vida alterados por causa da atividade física
Os exercitadores mais saudáveis planejam exercícios em torno de suas obrigações diárias. Se você é um exercitador viciado, você planeia sua vida em torno do exercício. Você pode desistir de antigos interesses, porque faltar de um treino provoca tanta ansiedade. Se você renunciar a eventos especiais, encontros sociais ou um dia no escritório em troca de um treino na academia, o seu compromisso de exercício atravessa a linha de compulsão.
Exaustão devido ao exercício
Se você se forçar a exercer através de doenças e ferimentos, você pode ser obcecado. Quando você está exausto, seu corpo está dizendo para abrandar, e você deve ouvir.
A fadiga é um sinal de excesso de treinamento. Kuntz diz que a exaustão e a dor física dos exercícios podem desencadear mudanças de personalidade, tornando-o incaracteristicamente irritável, agitado ou verbalmente ofensivo.
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Você pode estar muito cansado para passar o tempo com os membros da família, até mesmo o seu cônjuge ou filhos. Você pode dizer a si mesmo que você vai se sentir melhor quando você começar a se mover.
Imagem corporal irrealista
Aqueles que são obcecados com a imagem do corpo podem ser mais preocupados sobre a imagem corporal do que todo o benefício para saúde que podem receber do exercício.
Exercitadores compulsivos são tipicamente preocupados com a aparência, peso e massa muscular, julgando e examinando-se injustamente. Praticantes de exercício em excesso confiam na escala e na medida de fita para dizer de quanto exercício precisam.
Se você ficar na academia uma quantidade excessiva de tempo apenas para perder 450 gramas ou uma polegada, você está sendo razoável.
Preocupação familiar
Um sinal claro de qualquer vício é quando o comportamento tem um efeito negativo em sua vida pessoal. Ignorando entes queridos ou cortar o contato com os amigos para que você possa exercer são sinais de obsessão exercício.
Se a maioria de suas conversas e ações se concentrar em dieta e exercício, sua família pode expressar preocupação de que sua vida está fora de equilíbrio. Eles podem perguntar sobre desordens alimentares tais como a bulimia sem forçar o vômito, em que você exercita ao extremo após comer.
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Redação IS
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