Existe uma ligação entre o consumo de cafeína e os sintomas da menopausa?
Parece haver uma ligação entre o uso de cafeína e certos sintomas de menopausa, ou seja, afrontamentos e outros sintomas relacionados ao regulamento do corpo do diâmetro dos vasos sanguíneos (sintomas vasomotores).
Estudos de investigação dos sintomas do uso de cafeína e menopausa geralmente fornecem resultados conflitantes. Mas, em um estudo recente, pesquisadores estabeleceram uma ligação entre o uso de cafeína e sintomas vasomotores incômodos.
Os pesquisadores descobriram que após a menopausa as mulheres que bebiam bebidas cafeinadas, tais como café, chá ou refrigerante, mais sintomas vasomotores incômodos do que mulheres na pós-menopausa que não usam a cafeína.
A mesma associação não foi vista na pré-menopausa ou mulheres na perimenopausa.
Se você regularmente consumir cafeína e você está incomodada por ondas de calor, pode valer a pena tentar reduzir ou eliminar a cafeína de sua dieta para ver se isso alivia os sintomas.
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Os efeitos da cafeína durante a menopausa
Você está sofrendo com os efeitos desconfortáveis da menopausa? EStá cheia das súbitas ondas de calor, do humor imprevisível ou da constante sensação de cansaço? No entanto, quando você procurar aconselhamento, você é orientada para cortar a cafeína de sua dieta. Como você poderia fazer isso quando o seu café da manhã você recebe durante o dia? Você deve seguir o conselho e considerar alternativas? A resposta é provavelmente sim.
Como a cafeína afeta mulheres na menopausa?
Cortar a cafeína da sua dieta é um tratamento recomendado para todos os sintomas da menopausa. O consumo de cafeína pode ter um impacto negativo em seu corpo e tornar a menopausa mais difícil de lidar. Evitar café, chá e bebidas energéticas pode exigir autodisciplina, mas seu esforço e persistência valerão a pena.
1- A cafeína está associada aos principais sintomas da menopausa
Está cientificamente provado que o consumo de cafeína aumenta a frequência e a gravidade das ondas de calor. O café também pode ter um impacto negativo em sintomas como fadiga, porque os níveis de energia e alerta aumentam e, de repente, despencam, o que pode afetar sua saúde e estado mental. A cafeína também pode afetar os padrões de sono.
2- Cafeína pode causar estresse
O consumo de cafeína aumenta a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Quando os hormônios do estresse são liberados, o corpo entra em modo de luta ou fuga. Isso é conhecido como a resposta de pânico e dá um aumento temporário de energia. No entanto, o aumento artificial dos hormônios do estresse tem um efeito negativo na saúde. O excesso de cortisol no organismo pode ter um impacto negativo na quantidade de estrogênio e progesterona presentes. Se isso acontecer, pode desequilibrar ainda mais os níveis hormonais já desestabilizados pela menopausa.
3- Cafeína restringe o equilíbrio natural dos hormônios
Complemente a sua leitura:
A cafeína pode ter efeitos negativos efeitos sobre seus hormônios, o que pode causar problemas gerais de saúde. Por exemplo, aumenta o nível de homocisteína no corpo que, por sua vez, aumenta o risco de osteoporose, um sintoma associado à menopausa.
4- Cafeína impede a absorção de minerais
O consumo de cafeína tem um efeito direto sobre os minerais essenciais para a saúde da mulher. Reduz a quantidade de cálcio e magnésio reabsorvido no rim, o que faz com que os minerais deixem o corpo em vez de serem usados.
5- Cafeína cria baixa densidade nos ossos
Uma alta ingestão de cafeína pode causar uma perda na densidade óssea. Isso pode ser especialmente problemático para as mulheres, uma vez que já existe um risco aumentado de perda de densidade óssea em mulheres mais velhas.
Então, o que você pode beber em vez de café?
Então, com o que você pode substituir sua xícara de café? Os chás de ervas podem ser uma alternativa saudável, assim como o consumo de mais sucos de frutas frescas, já que são carregados de vitaminas. Assegure-se de que sua ingestão de água seja sempre alta e, se você precisar beber cafeína, tente opções mais baixas de cafeína, como café sem cafeína ou chá.
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Redação IS
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