CoQ10, ou coenzima Q10, é um poderoso antioxidante que se encontra na maioria dos tecidos do seu corpo. Uma boa quantidade de pesquisas sugere que pessoas com fibromialgia e síndrome de fadiga crônica têm baixos níveis de CoQ10.
O papel das coenzimas é ajudar a converter as moléculas de seus alimentos em energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP), que os estudos mostram que às vezes também é deficiente em fibromialgia e síndrome de fadiga crônica.
Níveis baixos de CoQ10 também têm sido associados a vários distúrbios neurodegenerativos, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.
CoQ10 tornou-se um suplemento comum para fibromialgia e síndrome de fadiga crônica e recebeu muita atenção dos pesquisadores.
O que diz a pesquisa sobre Coenzima Q10 e fibromialgia
Um corpo considerável e crescente de pesquisas científicas confirma que a baixa CoQ10 é uma característica comum da fibromialgia. Alguns pesquisadores dizem que isso até desempenha um papel na forma como a condição se desenvolve (patogênese).
Pesquisas sobre a maioria dos tratamentos de fibromialgia têm resultados mistos, mas estudos iniciais de CoQ10 têm sido promissores. É mostrado para melhorar:
Você também pode gostar:
- hiperalgesia (amplificação da dor associada tanto com fibromialgia e síndrome de fadiga crônica)
- depressão
- fadiga
- intolerância ao exercício (um sintoma definidor da síndrome de fadiga crônica que também pode fazer parte da fibromialgia)
- qualidade de vida
Grande parte da pesquisa aponta para melhorias nas medidas de estresse oxidativo e nitrosativo e disfunção mitocondrial para explicar os efeitos positivos.
Ainda precisamos de mais e maiores estudos para saber com certeza qual o papel que a CoQ10 desempenha nestas condições, como o tratamento é seguro e eficaz e se os fármacos que visam os níveis de CoQ10 seriam mais eficazes do que a suplementação.
No entanto, quando se trata de um tratamento complementar / alternativo para fibromialgia e síndrome de fadiga crônica, CoQ10 é muito melhor pesquisado do que a maioria. Isso, combinado com a consistência das descobertas, torna essa linha de pesquisa promissora.
Dosagem
CoQ10 é amplamente disponível em forma de suplemento sem receita médica.
Uma dose típica de CoQ10 é de 30 a 90 mg por dia, tomada em doses menores duas ou três vezes ao dia. Alguns médicos recomendam até 200 mg por dia. Até agora, não há recomendação de dosagem específica para fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica.
CoQ10 é solúvel em gordura, o que significa que você vai absorvê-lo melhor quando você tomar com uma refeição que contenha óleo ou gordura.
CoQ10 funciona lentamente, então você não pode ver qualquer benefício terapêutico por até oito semanas.
Complemente a sua leitura:
Antes de iniciar qualquer suplemento, é claro, você deve consultar seu médico.
Na sua dieta
É bastante simples aumentar a quantidade de CoQ10 em sua dieta. É encontrado em:
- carne
- frango
- ovos
- peixes oleosos, como sardinha, cavala, arenque e truta
- carnes orgânicas, como fígado, rim e coração
- óleo de soja e canola
- amendoim
- pistache
- sementes de gergelim
- brócolis
- couve-flor
- laranjas
- morangos
Efeitos colaterais
Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais negativos da CoQ10, mas esses efeitos geralmente são leves e não requerem tratamento.
Os efeitos colaterais incluem:
- náusea e / ou vômito
- azia
- diarreia
- perda de apetite
- coceira na pele
- erupção cutânea
- insônia
- dores de cabeça
- tontura
- coceira
- irritabilidade
- aumento da sensibilidade à luz dos olhos
- fadiga
- sintomas como os da gripe
A CoQ10 pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial, por isso pode não ser uma boa escolha se tiver diabetes, hipoglicemia ou pressão arterial baixa. Sempre fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento. Seu farmacêutico pode lhe dizer se um suplemento é capaz de interagir negativamente com qualquer um dos seus outros suplementos ou medicamentos.
CoQ10 é ideal para você?
Somente você, com orientação de sua equipe de saúde, pode decidir quais tratamentos você deve tentar. Certifique-se de manter sua equipe inteira informada sobre o que você está tomando.
Saiba mais sobre: fibromialgia
Sobre o Autor
Redação IS
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