Coração saudável - 5 dicas para mulheres ocupadas

Você já experimentou episódios de dor no peito, mas pensou que era estresse? Você se sente cansado ou tem episódios de visão embaçada? Você não quer ir logo ao seu médico devido a sua agenda?

Se você respondeu sim a alguma destas perguntas, você precisa agir imediatamente. 

A doença cardíaca é chamada de assassina silenciosa e por uma boa razão, é a assassina número um das mulheres.

Apesar dos sinais de doença cardíaca podem não ser imediatamente óbvios, isso não significa que está tudo ok.

Na verdade, pode haver sintomas de doença cardíaca, mas se você é como eu e outras mulheres ocupadas, é fácil encolher os ombros, engolir isso, detonar um Ibuprofeno pra manter em movimento.

Conforme você envelhece, seu risco de doença cardíaca aumenta dramaticamente.

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Aqui estão dicas para fazer a sua saúde do coração uma prioridade:

1. Não esperar até que um evento de vida como um ataque do coração transforme o seu mundo de cabeça para baixo. Os ataques cardíacos não afetam apenas idosos, você pode estar em risconos seus 40 anos. Consulte o seu médico hoje para uma leitura de base física e pressão arterial.
2. Compre para a casa, um monitor de pressão arterial e acompanhe suas leituras de pressão arterial. Mantenha o seu histórico de pressão arterial em dia para quando você ver o seu médico.
3. Exercícios diariamente e obtenha o seu bombeamento do coração. Não há nenhuma pergunta sobre - trabalhando fora e quebrar um suor são bons para sua saúde do coração! Esta dica não é ponta opcional - você tem que se deslocar para obter e manter um coração saudável.
4. Verificar os seus medicamentos. Pode haver alguns medicamentos que podem causar hipertensão. Por exemplo, tomar a pílula após 35 anos de idade pode aumentar a sua pressão arterial. Verifique com seu médico e farmacêutico olhar para o papel os seus medicamentos podem ter sobre a sua pressão arterial.
5. Tornar um especialista de sódio. Há tanta atenção em calorias, carboidratos e proteína, mas, infelizmente, o sódio é o principal culpado. Evite comer mais que duas vezes por semana e monitorar o consumo de sal. A nova diretriz para a ingestão de sódio a partir da Associação Americana do Coração é de 1500 miligramas por dia

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Precisa dizer mais? Precisa de ajuda para o coração com treinos saudáveis? Tente um treino que seja adequado e que se ajuste a saúde do seu coração e se mova! Saiba como você e seu coração irão se sentir mais tarde!

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