Coração Saudável - 6 Maneiras Fáceis de manter o Coração Saudável

Você sabia que atividades simples como passear o teu cão e fazer tarefas domésticas podem ajudar a manter você coração saudável?

Qualquer atividade que aumente sua frequência cardíaca e aumenta a sua respiração conta como exercício aeróbica, que melhora a função cardiovascular e ajuda a queima calorias.

Dado que a doença de coração (que inclui o ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca) é a principal causa de morte — no mundo — faz sentido absoluto para dar passos de bebê para gerenciar sua saúde do coração.

Dieta saudável e exercício intenso à parte, essas 6 atividades são a melhor maneira de começar!

1. O seu jardim pode ser sua Academia

Jardinagem uma opção para você se movimentar, a queima calórica média de 400-500 kcal / hora.

Um pouco de capinagem ou casualmente, regando as flores, você terá seu bombeamento de sangue ampliado.

As plantas também libertam oxigênio, então você vai estar inalando o ar fresco.

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A jardinagem pode ser maravilhosa para a mente, corpo e espírito, por estas razões: é ótimo na queima calorias (jardineiros normalmente são fixamente bem de saúde!) e luta contra a depressão.

Além de cultivar a terra, jardinagem também é uma ótima maneira de cultivar a sua mente com qualidades meditativas que proporcionam relaxamento.

2. Dançar

Qualquer movimento é melhor do que nenhum movimento, então a dança definitivamente conta como exercício.

Dançar é um excelente exercício para a aptidão. Requer uma grande quantidade de exercício aeróbico, trazendo o seu ritmo cardíaco rapidamente e mantêm ao longo da sessão de dança toda, isso afeta sua saúde cardiovascular (coração), que pode ajudar com a função cognitivo e ajudar a manter sua mente afiada.

3. Passear com o cachorro

Andar é considerado pelos médicos como exercício de baixo impacto e exercício de qualquer tipo melhora a saúde do coração e ajuda a manter a força muscular.

Você pode queimar cerca de 100 calorias para cada 1,5 km, se for aumentando o ritmo e a distância irá aumentar o número de calorias que você queima. O melhor de tudo, você nunca é velho demais ou jovem demais para dar um passeio.

4. Brincar com os seus Filhos

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Hora de brincar não é só para crianças.

Junte-se a seus filhos em um pouco de diversão, você vai se movimentar, trabalhar o coração e perder calorias.

Alem de ser uma ótima oportunidade de estar interagindo com o sues filho, você recebe em benefícios para o seu coração e para sua mente.

5. Limpe a casa

Falando de limpar a casa... de limpeza pode ser uma tarefa árdua, mas existem muitas maneiras de torná-la divertido e saudável para o coração.

Mantenha um ritmo acelerado, como você limpa — varrendo, limpando, espanando, etc.

Você pode ir mais longe, utilize tornozeleiras com um peso leve para dar um pouco de resistência, e continue fazendo tudo como você sempre fez.

6. Aproveite os seu momentos de prazer com sua cara metade

Especialistas em medicina preventiva indicam que a maioria das pessoas gosta de fazer sexo por razões diferentes, mas você acabou de ganhar mais um ótimo motivo.

Sexo é uma atividade física que faz com que o seu sangue circule, assim como em outras formas de exercício, este tipo de condicionamento pode aumentar os níveis de resistência e desempenho.

É uma situação ganha-ganha, para dizer o mínimo!

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