Ao se exercitar, o fleuma e muco do seu sistema respiratório se desaloja e você tosse para expulsá-lo do seu sistema. A tosse pode ser desconfortável, mas se livrar de toda a droga ajudará a curar seus pulmões depois de parar de fumar.
Como parte de uma rotina regular de exercícios, a corrida melhora os níveis de resistência e condicionamento físico aeróbico. Os fumantes têm dificuldade em manter altos níveis de atividade devido ao mau funcionamento cardíaco e pulmonar. Para aqueles que desejam chutar seu hábito, correr e outras formas de exercício podem melhorar tanto suas chances de sucesso quanto sua recuperação física das devastações do tabagismo.
Cessação do tabagismo
A nicotina no tabaco é uma das substâncias mais viciantes conhecidas pela ciência. A doença relacionada ao tabaco é responsável por mais mortes evitáveis do que qualquer outra causa.
Apesar dessas realidades surpreendentes, parar de fumar continua sendo uma batalha difícil. Grupos de apoio e terapia profissional estão disponíveis para ajudar no aspecto mental do vício.
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As empresas farmacêuticas desenvolveram medicamentos para aliviar os desejos e mudanças de humor durante os estágios iniciais de demissão.
Mudanças no estilo de vida, incluindo a adição de uma rotina de exercícios, podem ajudar você a parar de fumar permanentemente.
Benefícios de parar de fumar
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, quase meio milhão de americanos morrem todos os anos como resultado direto do tabagismo.
Parar de fumar proporciona benefícios imediatos e a longo prazo, e não menos importante, é uma vida útil potencialmente maior. Dentro de 12 horas após a desistência, o monóxido de carbono no sangue volta aos níveis normais.
A função pulmonar e a circulação melhoram em apenas duas semanas após o seu último cigarro. Dez anos depois de parar, suas chances de morrer de câncer de pulmão são metade das de um fumante contínuo.
Exercício e função pulmonar
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Exercício aeróbico vigoroso melhora a eficiência de todo o sistema cardiovascular. Uma pessoa fisicamente em forma tem um volume maior de sangue em seu corpo.
O coração bombeia esse sangue de e para as extremidades a uma taxa maior à medida que se acostuma com exercícios regulares.
A troca de gás é mais eficiente, tanto nos pulmões quanto nos músculos. Uma das causas da fadiga durante o exercício é o acúmulo de resíduos, como o dióxido de carbono, dentro dos músculos.
Exercícios regulares treinam seu corpo para fornecer oxigênio e expelir dióxido de carbono de forma mais eficiente do que o corpo de uma pessoa sedentária.
Cessação do Tabagismo e Corrida
O vício em nicotina torna o coração menos sensível aos estímulos. As frequências cardíacas dos fumantes são menos propensas a aumentar para o nível apropriado durante o exercício, um sinal de alerta de problemas cardíacos futuros.
Nos estágios iniciais da demissão, o exercício aeróbico pode ajudar a entorpecer desejos. Fazer um hábito de exercício tornará o retorno aos cigarros menos atraente.
O exercício melhora a função pulmonar em não fumantes, por isso é concebível que a recuperação pulmonar em ex-fumantes seja auxiliada pela corrida ou corrida.
Consulte seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico intenso.
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Redação IS
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