Criança pode tomar café? Café atrapalha o crescimento infantil?

Quando é bom para as crianças começarem a beber café?

Dar às crianças uma xícara de café é um enorme tabu na América, mas isso realmente merece uma reação tão extrema?

Se você pedir uma xícara de café para o seu filho enquanto estiver na fila de uma cafeteria, você estará cercado de olhares desaprovadores e comentários maliciosos sobre a sua (falta de) responsabilidades parentais, mas essa é uma reação extrema a uma xícara de café, realmente mereceu?

Qual é o problema em dar café às crianças de vez em quando? E qual é a idade aceitável para começar a beber essa bebida viciante?

A maioria de nós sabe os efeitos de consumir muita cafeína: insônia, dores de cabeça, falta de concentração e aumento da freqüência cardíaca são apenas alguns dos resultados potenciais de beber muito café.

Não é uma sensação agradável, e em crianças pequenas não é preciso muita cafeína para que esses efeitos aconteçam, então, obviamente, dar café expresso a seus filhos de manhã não é uma boa ideia.

Tem havido alegações de que quando as crianças bebem café, isso interfere na sua absorção de cálcio e, consequentemente, afeta seu crescimento adequado.

No entanto, há poucas evidências para apoiar isso, especialmente porque, em muitos países escandinavos, as crianças começam a tomar café muito jovens, e elas parecem crescer perfeitamente saudáveis (e geralmente muito altas).

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Então, obviamente, você não quer que seus filhos tenham uma infância nervosa, então, para crianças menores de 12 anos, o café é provavelmente uma característica desnecessária em suas vidas.

A maioria das crianças pequenas já tem muita energia sem a necessidade de café para sustentá-las ao longo do dia, então, pelo menos até os 12 anos de idade, é melhor evitar dar café aos seus filhos, se possível.

Eles ainda estarão ingerindo cafeína por meio de outras bebidas (coca-cola, refrigerantes, chocolate quente), mas uma xícara de café é uma maneira extremamente forte de absorver a energia cafeinada.

No entanto, uma vez que seus filhos chegam à adolescência, não há evidências que mostrem que uma xícara de café pode fazer mal.

Enquanto você pode querer adiar dar café para o seu filho o maior tempo possível para evitar que eles se tornem viciados em cafeína como o resto de nós, se eles estiverem permanentemente exaustos, uma xícara de café com seu café da manhã definitivamente não é o fim do mundo.

Apenas tente pular o creme e o açúcar, como obviamente esse não é o mais saudável dos hábitos.

Seu filho pode beber café?

Os sintomas do consumo de cafeína são os mesmos em adultos e crianças. Nervosismo, dores de cabeça e problemas para dormir associados à ingestão de cafeína podem afetar as crianças.

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"Não recomendamos que as crianças tomem café", diz Tara Todd, nutricionista do Hospital St. Louis Children. “Muitas crianças já bebem demais muitas bebidas com cafeína.

Ao adicionar café e bebidas de café cheias de açúcar a essa equação, elas não estão bebendo leite e água e podem não obter o suficiente das vitaminas e benefícios de saúde que essas bebidas proporcionam. ”

Bebidas livre de cafeína

Os pais devem estabelecer regras para as crianças sobre bebidas apropriadas ao longo do dia. Isso significa que crianças com 9 anos ou mais devem beber as quatro porções recomendadas de leite por dia antes de tomar uma bebida com cafeína.

"Discuta com seu filho o que ele ou ela bebe fora de casa", diz Todd. “Não elimine bebidas com cafeína de uma só vez, pois ele pode ter efeitos colaterais adversos. Mas não se esqueça de monitorar quantas calorias e quanto de cafeína seus filhos bebem a cada dia ”.

Você sabia que os jovens estão bebendo mais café?

A Associação Nacional do Café informa que a taxa de consumo de café entre os jovens adultos está aumentando mais rapidamente do que a de qualquer outro grupo etário, com um terço dos jovens bebendo café regularmente.

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