O leite não é obrigatório dentro da dieta das crianças, e de fato muitas não toleram muito bem o leite, as crianças precisam de cálcio e vitamina D, que está prontamente disponível a partir do leite e produtos lácteos.
Existem alternativas ao leite e outras maneiras para dar seu cálcio de criança.
Uma alternativa é dar a sua criança leite de soja enriquecido. No entanto, tenha em mente que o leite de soja tem baixo teor de gordura, e, não é aconselhável limitar a ingestão de gordura das criança até que elas tenham entre 2 e 3 anos de idade.
Desta forma, uma criança que substitui o leite pelo leite de soja, vai precisar do consumo de gordura de outro alimento para complementar a sua nutrição.
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Então, baseado na exigência de uma média de 500ml de leite por dia, o leite integral fornece 16 gramas de gordura, já o leite de soja tem de 7 a 10 gramas. Dar as extras 6 a 9 gramas de gordura proveniente de outras fontes deve assegurar que sua criança está engordando suficiente na sua dieta.
Com base em uma dieta de 1.300 calorias e com 30% de calorias provenientes de gordura, uma criança provavelmente precisa de cerca de 40 gramas de gordura diariamente.
Quanto a outros tipos de leite, o leite de cabra não é recomendado para crianças com idade de 12 meses porque tem baixo teor de ferro, folato e vitamina B12. Mas o leite de cabra pasteurizado e fortificada pode ser dado para crianças mais velhas. Se seu filho é alérgico ou não tolera leite de vaca, então é provável que têm problemas semelhantes com leite de cabra, como eles compartilham muitas proteínas e ambos têm à lactose.
Outros alimentos que são boas fontes de cálcio incluem queijo, iogurte e suco de laranja enriquecido com cálcio.
Torna-se mais difícil se seu filho tem Alergia a leite de verdade, já que ele provavelmente não seria capaz de tolerar o iogurte ou queijo. Por outro lado, as crianças com uma intolerância à lactose simples podem ser capazes de lidar com alguns produtos lácteos.
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Então escolha produtos alimentares que são ricos em cálcio que ele necessita, mas certifique-se de que eles não interfiram com suas alergias ou intolerâncias alimentares para seu filho. E comparar os rótulos dos alimentos para escolher marcas ou tipos de alimentos que têm uma porcentagem mais elevada do valor diário de cálcio.
Para as crianças que podem comer pão e queijo, um sanduíche de queijo grelhado pode fornecer quase um dia inteiro valor de cálcio ou 750 mg.
Uma vitamina suplementar também pode ser útil se você não acha que seu filho está recebendo cálcio suficiente da sua dieta. No entanto, vitaminas, mesmo aqueles com cálcio extra, geralmente só tem cerca de 200mg, ou 20% das necessidades diárias, geralmente também é necessário completar estas vitaminas com alimentos rotulados Enriquecido em cálcio.
Crianças que não consomem 500 ml de leite por dia e que não são expostas ao sol regular devem obter 200 UI de vitamina D por dia.
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Redação IS
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