D-ribose é um suplemento que às vezes é recomendado como um tratamento para pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Também chamado de ribose ou Beta-D-ribofuranose, é um tipo de açúcar que seu corpo produz naturalmente e está prontamente disponível em forma de suplemento.
D-ribose desempenha vários papéis importantes em seu corpo, tais como:
- Ajudando a produzir energia na forma de ATP (trifosfato de adenosina)
- Servindo como um bloco de construção do RNA material genético (ácido ribonucleico)
- Ajudando a aumentar sua energia muscular
Como na maioria dos suplementos, não temos pesquisas suficientes de alta qualidade para tirar muitas conclusões sobre isso como um tratamento para essas condições.
D-Ribose para Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica
Temos muito pouca pesquisa sobre suplementação d-ribose para fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica. Ainda assim, alguns prestadores de cuidados de saúde recomendam isso, e algumas pessoas com essas condições dizem que é uma parte eficaz de seu regime de tratamento.
Um pequeno estudo publicado no The Journal of Alternative and Complementary Medicine concluiu que a suplementação d-ribose melhorou significativamente os sintomas dessas condições, incluindo:
- Aumento dos níveis de energia
- Melhorando a qualidade do sono
- Melhorando a clareza mental
- Diminuindo a intensidade da dor
- Melhorando o bem-estar geral
No entanto, este trabalho é preliminar e precisamos de muito mais pesquisas para confirmar os achados, incluindo estudos maiores.
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Não está claro como d-ribose realizaria as coisas que foram atribuídas a ele. Por exemplo, a baixa energia na fibromialgia e síndrome da fadiga crônica é teorizada para vir de uma deficiência de ATP, mas não temos nenhuma prova até agora de que a suplementação d-ribose impulsiona ATP.
D-ribose tem sido mostrado para aumentar a capacidade de exercício e energia após um ataque cardíaco, levantando questões sobre se ele pode ajudar com a tolerância ao exercício em outros casos. Tem sido estudado para aumentar a capacidade de exercício de alta intensidade em atletas, mas foi encontrado para não fornecer nenhum benefício.
Até agora, não temos evidências de uma forma ou de outra se d-ribose é eficaz contra mal-estar pós-esforço (um aumento grave dos sintomas após exercício), que é um sintoma chave da síndrome da fadiga crônica.
Uma revisão de 2017 das modificações alimentares para síndrome da fadiga crônica publicada em uma revista médica australiana e neozelandesa observou que resultados positivos foram vistos com d-ribose em testes em humanos.
Um estudo extremamente pequeno sugere que o d-ribose pode diminuir os sintomas da síndrome das pernas inquietas, que é comum em pessoas com fibromialgia.
Mais uma vez, não foi feita uma pesquisa suficiente, e não parece ser uma área de interesse contínuo na comunidade de pesquisa. A menos que os juros melhorem, talvez nunca saibamos se suplementos d-ribose são um tratamento seguro e eficaz para essas condições.
Dosagem D-Ribose
Complemente a sua leitura:
Ainda não temos uma recomendação padrão de dosagem para suplementos de d-ribose. No estudo sobre fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, os participantes tomaram doses de cinco gramas três vezes ao dia.
Em alguns estudos de d-ribose para pessoas com doença arterial coronariana, pesquisadores usaram doses de 15 gramas quatro vezes por dia.
Suplementos de tribunos D estão amplamente disponíveis. Eles são tipicamente vendidos em forma de pó.
D-Ribose em Sua Dieta
Embora alguns alimentos contenham d-ribose, é uma forma que seu corpo pode ser incapaz de usar. Isso faz da suplementação a maneira típica de aumentar os níveis.
Efeitos colaterais de D-Ribose
Embora os suplementos sejam um tratamento "natural", eles ainda podem causar efeitos indesejados. Alguns dos efeitos colaterais do d-ribose podem incluir:
- Problemas digestivos, como náusea, dor de estômago e diarreia
- Dores de cabeça
- Redução do ácido úrico na urina ou no sangue em pessoas com distúrbios renais, o que aumenta o risco de gota ou outros problemas renais
- Redução do açúcar no sangue
Por poder diminuir o açúcar no sangue, d-ribose não é recomendada para diabéticos que estão tomando medicamentos que reduzem seus açúcares no sangue.
D-ribose é geralmente considerado seguro para uso a curto prazo. Até agora, não temos muitas informações de segurança sobre uso ou uso a longo prazo durante a gravidez e amamentação.
D-Ribose é certo para você?
Se você está interessado em d-ribose para ajudar a tratar sua fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica, certifique-se de falar com seu médico para ter certeza de que você está tomando em segurança.
Você também pode querer falar com um farmacêutico sobre se ele poderia interagir negativamente com qualquer outra coisa que você está tomando.
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Sobre o Autor
Redação IS
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