Os rins são órgãos situados em nosso meio em ambos os lados da nossa coluna vertebral, logo acima da cintura. Eles limpam nosso sangue, mantem o equilíbrio de sódio e de minerais em nossas veias e ajudam no controle da pressão de sangue.
Quando nossos rins estão lesionados, resíduos e fluidos podem se acumular no nosso corpo, causando inchaço nos tornozelos, vômitos, impotência, sono inadequado e brusquidão de respiração.
Se não tratá-los, rins doentes podem eventualmente parar de funcionar completamente. Perda de função renal é uma doença grave e potencialmente fatal.
A ligação entre a vitamina D e doença renal
É conhecimento comum que beber muito refrigerante, comer alimentos salgados e segurar nossa bexiga poderia causar problemas nos rins. O que muitos de nós não sabemos é que a falta de vitamina D também pode levar a problemas nos rins. Aqui está o porquê.
Os cientistas médicos descobriram que aqueles que eram deficientes em vitamina D eram duas vezes mais prováveis ter proteína na urina, também chamada albuminúria.
Albuminúria é um sinal de dano renal. Sua presença na urina sugere que os rins estão danificados porque os rins devem reter proteína para uso no corpo.
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É desconhecido se os níveis de vitamina D são uma causa ou condição de danos nos rins. No entanto, a pesquisa poderia apoiar e reforçar a questão para um monitoramento mais deliberada de vitamina D e utilizam os níveis de vitamina D para identificar indivíduos que no podem estar em risco de desenvolver doença renal.
A vitamina D também é responsável por:
- Criação e conservação de ossos fortes
- Controlar o nível de cálcio e fósforo no nosso sangue
- Mantendo os ossos de tornar-se fraco ou deformadas
- Prevenir o raquitismo nas crianças e osteomalácia em adultos.
Muita vitamina D pode ser tóxico, no entanto, e é aconselhável levar um limite máximo de 25 mcg (1.000 IU) para bebés e 50 mcg (2.000 IU) para crianças e adultos com função renal normal.
Quais são os sinais e sintomas que você pode ser deficiente de vitamina D?
- Você tem a pele mais escura, evitar o sol e usa protetor solar
- Você se sente deprimido e têm dificuldade em pensar com clareza.
- Você deve ter 50 anos velhos ou mais
- Você está com sobrepeso
- Seus ossos são dolorosas ou deformado e fratura frequentemente
- Você tem uma cabeça suada
- Seus músculos são fracos, e você experimentar fadiga inexplicável
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Não significa necessariamente que porque sofremos de algum dos sintomas sugere que somos deficientes de vitamina D e ter problemas renais. No entanto, se qualquer um ou muitos deles se aplicam a nós, saberemos se o nosso nível de vitamina D está na faixa direita e testaram nossos níveis de vitamina D.
É importante lembrar que uma prevenção é melhor do que um quilo de cura. Além de certificar-se de que os nossos níveis de vitamina D estão corretos, nós devemos promover os rins saudáveis por ficar hidratado e comer uma dieta equilibrada, potássio-baixa e alta-ferro.
Onde conseguir vitamina D?
Vitamina D é obtida principalmente os raios ultravioletas (UV) do sol, mas a quantidade de raios UV absorvida e produzido em vitamina D depende de nossa cor de pele, peso, onde vivemos, o tempo do dia, a temporada, vestuário e se estamos usando protetor solar.
As pessoas que vivem em países ensolarados em latitudes mais baixas obter suficiente vitamina D, em comparação com pessoas que vivem em latitudes mais altas, especialmente durante o inverno e outono.
Alguns alimentos são fontes naturais de vitamina D. As melhores fontes alimentares de vitamina D são peixes gordos, incluindo salmão, sardinhas, bacalhau e atum.
Muitos alimentos, tais como cereais de café da manhã, queijo, leite de soja, iogurte, suco de laranja, margarina e leite são fortificados com vitamina D. carne, fígado bovino, cogumelos e gema de ovo também tem a quantidade adequada de vitamina D.
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Sobre o Autor
Redação IS
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