10 Gatilhos da Enxaqueca

O início repentino de uma enxaqueca significa um quarto escuro, cama e uma toalha fria para a maioria de nós. Embora pareçam surgir do nada, muitos descobrirão que geralmente há alguns sinais de que um ataque de enxaqueca está a caminho. Esses sinais podem revelar um padrão em seus sintomas e até fornecer ferramentas preventivas para o controle da enxaqueca. Todo mundo tem gatilhos diferentes, mas existem alguns culpados comuns que afetam um grande número de pessoas que vivem com enxaqueca. Quando você consegue identificar seus gatilhos, está um passo mais perto gerir eficazmente a sua enxaqueca e evitar futuros ataques.

Talvez o maior culpado de tudo, o estresse é um gatilho para quase 70% das pessoas com enxaqueca, e um estudo revelou que 50-70% das pessoas tiveram uma associação significativa entre seu nível de estresse diário e sua atividade diária de enxaqueca. Quando você adiciona a preocupação perpétua de quando o próximo ataque vai atacar, ele pode começar a parecer um ciclo sem fim e exaustivo.

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Como lidar: Comece fazendo uma lista das coisas conhecidas que lhe causam estresse e tensão indevidos, e depois trabalhe para reduzir esses gatilhos em sua vida. Biofeedback, terapia de relaxamento, meditação, exercícios e manutenção de um horário de sono consistente podem ser extremamente úteis no controle do estresse. Essas estratégias não elimine todo o estresse de sua vida, mas eles podem alterar a resposta fisiológica do corpo ao estresse e, assim, reduzir a capacidade de o estresse desencadear um ataque de enxaqueca.

10 Gatilhos da enxaqueca

Embora as especificidades de neurobiologia da enxaqueca são desconhecidas, existem muitos fatores conhecidos por fazer a enxaqueca, as dores de cabeça mais prováveis de ocorrer.

Gatilhos de cada paciente podem ser diferentes, mas a maioria se enquadram nas seguintes categorias:

1. Alterações nos níveis de estresse emocional. Aumento da pressão em casa ou no trabalho pode desencadear uma dor de cabeça, como pode uma redução de estresse, tais como um importante projeto de acabamento ou vai sair de férias.
2. Certos alimentos e produtos químicos, incluindo chocolate, nozes, álcool, glutamato monossódico (MSG), queijos, carnes processadas como cachorros-quentes ou frios, altos níveis de cafeína e aspartame (o adoçante artificial em igualdade e aspartame)
3. Fome ou desidratação, especialmente quando causada por pular uma refeição
4. Mudança das condições meteorológicas, incluindo temperatura, umidade e pressão barométrica.
5. Mudanças de padrões, de sono, se dormir mais ou menos do que o normal
6. Luzes brilhantes, tais como a luz solar direta sem óculos de sol ou luz emitida de uma tela de cinema
7. Sons altos, tais como equipamentos de construção ou um concerto
8. Odores fortes, como perfume excessivo ou purificador de ar
9. Atividade física intensa, incluindo exercício, levantar objetos pesados, ou atividade sexual
10. Mudança hormonal nas mulheres, se relacionados ao ciclo menstrual, gravidez, pílulas anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal para a menopausa

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Lembre-se de que a experiência de todos com os fatores desencadeantes da enxaqueca e da enxaqueca é diferente. Não se sinta envergonhado quando conversar com seu médico ou especialista em dores de cabeça sobre seus gatilhos, isso os ajudará a fornecer um diagnóstico adequado e a iniciar o melhor plano de tratamento para seus sintomas.

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