Refrigerantes dietéticos, incluindo refrigerantes de baixa e sem calorias, são adoçados com adoçantes artificiais. Os adoçantes mais comumente são o aspartame, sucralose ou acessulfame de potássio, todos podem provocar a diarreia como possível efeito colateral.
Todos os três adoçantes são aprovados para uso pela Food and Drug Administration dos EUA. A menos que você beba grandes quantidades de refrigerante todos os dias, ou consuma grandes quantidades de produtos dietéticos ou adoçantes, além de refrigerantes, a quantidade de adoçantes em refrigerante não deve causar diarreia.
Diarreia depois de tomar refrigerante diet
Aspartame em refrigerante diet
O aspartame é formado pela combinação de ácido aspártico e fenilalanina para produzir um adoçante 200 vezes mais doce que o açúcar. Embora possa haver possíveis efeitos colaterais ao tomar aspartame, você precisaria beber muito refrigerante antes de atingir a ingestão máxima tolerável de aspartame, conforme estabelecido pelo FDA.
Para um adulto de 68 quilos, a ingestão máxima tolerável é de 3.500 miligramas por dia. Isso seria cerca de 19 latas de refrigerante, ou 80 pacotes de aspartame.
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Alguns efeitos colaterais associados ao consumo de aspartame incluem problemas estomacais, que podem levar à diarreia, embora isso seja incomum.
No entanto, se você sofre de fenilcetonúria, uma condição genética, você deve evitar aspartame porque o seu corpo é incapaz de quebrar a fenilalanina que contém no aspartame. Um efeito colateral comum da fenilcetonúria é a diarreia. Outros sintomas incluem vômitos, perda de peso e sensibilidade à luz.
Sucralose em refrigerante diet
Por causa da despesa de produzir, a sucralose não é um adoçante comum para refrigerantes. Embora a diarreia seja um efeito colateral associado à sucralose, você precisa consumir grandes quantidades antes de sentir efeitos colaterais, mais de 85 pacotes por dia.
A sucralose é produzida adicionando cloro ao açúcar e, como o aspartame, é muito mais doce que o açúcar comum, cerca de 600 vezes mais doce.
No entanto, Splenda, uma marca de sucralose, é diluído para que tenha o mesmo grau de doçura que o açúcar. Embora seja improvável que você beba bastante refrigerante dietético contendo sucralose para causar diarreia, se consumir regularmente produtos que contenham sucralose, como chicletes sem açúcar, você pode experimentar o efeito laxante do adoçante.
Acessulfame de potássio em refrigerante diet
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O acessulfame de potássio, também conhecido como acessulfame K ou ace K, é 200 vezes mais doce que o açúcar comum e não contém calorias.
É comumente usado para adoçar alimentos sem calorias, incluindo refrigerantes diet, e é misturado com outros adoçantes quando usado em produtos alimentícios comerciais.
Tal como acontece com outros adoçantes, você precisa consumir grandes quantidades de refrigerante diet, cerca de 20 latas, antes de atingir o limite máximo aceitável de ingestão de ace K. Em alguns casos, acessulfame de potássio tem sido associado com diarreia quando consumido em grandes quantidades.
Stevia no refrigerante diet
Stevia, um adoçante natural sem calorias, às vezes é usado em refrigerantes dietéticos especiais. Não tem um efeito colateral conhecido de diarreia, mesmo quando consumido em grandes quantidades.
Ao contrário dos outros adoçantes, a estévia é aprovada pelo FDA para ser usada como suplemento alimentar, não como adoçante. Por causa disso, há alguma preocupação com a segurança da estévia, porque os regulamentos para suplementos são menos rigorosos.
Nenhum perigo confirmado de consumir stevia em grandes quantidades durante um longo período de tempo foi relatado, mas existem poucos estudos de longo prazo sobre a segurança da estévia em humanos, a partir de 2014.
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Redação IS
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