9 dicas para viver com insuficiência cardíaca
Dicas para ficar mais saudável
Quase cinco milhões de americanos de todas as idades estão vivendo com insuficiência cardíaca. Outros 400.000 serão diagnosticados dentro de um ano. Com insuficiência cardíaca, o coração não pode bombear sangue do jeito que deveria.
Se você é um dos milhões que têm esta condição, aqui está o que você precisa saber sobre viver bem com insuficiência cardíaca.
Como viver com insuficiência cardíaca
1. Saiba mais sobre sua condição
Quanto mais você sabe sobre insuficiência cardíaca, mais fácil será viver com isso. Gerenciar insuficiência cardíaca significa seguir seu plano de tratamento de insuficiência cardíaca.
Você vai cumprir melhor com o seu plano de tratamento, se você sabe o que está fazendo e por quê. Comece conversando com seu médico (e não tenha medo de fazer um monte de perguntas).
2. Cuidado com o sal
Se você comer muito sal, você vai reter água. Isso coloca pressão sobre o seu coração já enfraquecido e vasos sanguíneos.
Uma dieta com baixo teor de sal significa pular alimentos processados, embalados e lanches salgados, como batatas fritas, amendoim e pretzels. Opte por alimentos frescos e aqueles rotulados como "sem sal adicionado" ou "baixo teor de sódio".
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3. Controlar o peso
Quando você está vivendo com insuficiência cardíaca, você deve ficar de olho no peso diariamente. É melhor se você fizer isso no mesmo horário todos os dias, na mesma escala. Registre seu peso em um calendário. Se você ganhar três quilos ou mais em poucos dias, diga ao seu médico.
Ganho de peso repentino pode significar que sua insuficiência cardíaca está piorando. Relate um ganho de peso mais gradual.
4. Tome seus medicamentos
Seu médico pode prescrever um diurético para ajudar a reduzir o acúmulo de líquido. Como parte de seu plano de tratamento de insuficiência cardíaca, você também pode precisar tomar outros medicamentos, como beta bloqueadores e inibidores de enzimas que convertem angiotensina (ACE). Eles podem ajudar a diminuir a tensão em seu coração e manter sua insuficiência cardíaca de piorar.
Certifique-se de entender quais são seus medicamentos e por que você tomá-los. Converse com seu médico sobre possíveis efeitos colaterais. Certifique-se de perguntar quando você deve relatá-los.
5. Fazer atividade física
Um sintoma de insuficiência cardíaca é a fadiga. Pode não parecer lógico, mas o exercício pode ajudá-lo a combater a fadiga.
O exercício também pode ajudá-lo a fortalecer seu coração, que é um músculo. Ele também melhora a sua capacidade pulmonar.
Sua rotina do exercício deve incluir alongamento para a escala do movimento e da flexibilidade. Também deve incluir exercícios aeróbicos, como caminhada ou exercício aeróbico na água. No entanto, converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo exercício.
6. Cuidado com a ingestão de gordura
Sua dieta deve ser baixa em gordura saturada e gordura trans. Estas gorduras insalubres podem fazer seu coração, que é já fraco, ter que trabalhar mais duramente. Quando seu coração está estressado, fluidos podem se acumular em seu corpo. Gordura também pode causar placa de gordura em suas artérias, e que pode levar a um ataque cardíaco.
7. Comer frutas e legumes
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Para manter seu coração saudável, você precisa de vitaminas e minerais. Frutas e legumes frescos são uma excelente fonte.
Um nutriente chave é o potássio. Algumas drogas para insuficiência cardíaca pode roubá-lo de potássio. Se você não tem potássio suficiente, seu coração pode bater irregularmente.
Boas fontes de potássio são bananas, melões, feijão, passas, batatas e beterrabas. Muito potássio também pode ser um problema, porém, para verificar com o seu médico sobre o quanto você precisa.
8. Perder quilos extras
Carregar peso em excesso pode esticar seu coração que já está fraco. Se você está acima do peso, você precisa perder peso para manter seu coração de ser sobrecarregado.
As duas melhores maneiras de fazer isso são cortar calorias e exercício. Consumir menos calorias e queimar mais por ser mais ativo será bom para o seu coração. Só não se esqueça de falar com seu médico sobre seus planos.
9. Pare de fumar
A maioria das pessoas sabe que fumar pode causar câncer de pulmão. Mas, o cigarro também pode fazer o seu coração ter que trabalhar mais e bater mais rápido para bombear sangue através de seu corpo. Com insuficiência cardíaca, isso já é um problema.
Se você fuma, é vital que você pare. Se você precisa de ajuda para parar, pergunte ao seu médico sobre aulas de cessação do tabagismo em sua área ou medicamentos que podem ajudá-lo a parar.
O álcool também pode enfraquecer ainda mais o seu coração. A melhor abordagem com insuficiência cardíaca: Não beba e não fuma.
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Sobre o Autor
Redação IS
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