O quanto você conhece o seu Fígado?
O fígado é o órgão mais difícil danificar, ele trabalha bem tanto durante a sua infância quanto em sua melhor idade — contanto que você não está exagerando com hábitos pouco saudáveis.
Tudo com moderação" e seu fígado irá percorrer um longo caminho
Manter um fígado saudável é bastante simples: basta ter um estilo de vida equilibrado, consciente.
Aqui estão 7 dicas rápidas para manter o seu fígado saudável e ajudar você a ter uma vida mais longa e mais feliz.
1. Ser saudável com Dieta e Exercício
Esta é provavelmente é a dica que qualquer médico daria para uma vida mais longa e mais feliz, mas é especialmente importante quando se trata de saúde do fígado (e de coração!).
Estamos perdendo bons fígados para estilos de vida sedentários, então ficar magro e fazer muitas atividades de aptidão aeróbia.
O açúcar é um dos grandes inimigos do fígado, a receita para um fígado saudável é simples: alimentação balanceada e exercício físico. Fuja dos exageros, mesmo seguindo uma dieta saudável, evite exageros radicais.
A diferença entre algo saudável e algo não saudável estes ligado exatamente com o exagero.
2. Evite os chás de "desintoxicação"
Se você já encontrou chás de desintoxicação que pretendem ajudar seu fígado e rins, não desperdice seu dinheiro.
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Eles só causam diarreia e micção. Se você realmente quer "desintoxicação" seu fígado, minimize -uso de analgésicos (como Tylenol) e reduza a ingestão de álcool — e mantenha-se hidratado com muita água!
3. Faça o teste
Condições de fígado como esteatose hepática e hepatite podem ser encontradas através de um teste simples.
Hepatite C, em particular, afeta cerca de 170 milhões de pessoas globalmente, cerca dee 75% das pessoas afectadas não faz ideia de ter essa condição.
Hepatite C é curável — e esteatose hepática pode ser tratada — mas para isso é necessário você saber da condição e de preferencia o quanto antes, por isso fazer o teste é uma prevenção.
4. Fígado Gordo - resultado do que você come
A doença hepática gordurosa é um termo usado para descrever o acúmulo de gordura no fígado.
Excesso de álcool é uma das duas principais causas, e a causa mais comum é pré-diabetes ou resistência à insulina. Resistência à insulina é diagnosticada com pressão alta, triglicérides elevados (mais de 150), e o ganho de peso em torno da cintura.
Uma pessoa com esteatose hepática provavelmente desenvolveu gordura extra no corpo e provavelmente está comendo mais açúcar e carboidratos simples. Exercício, perda de peso e uma dieta baixa em açúcar/carboidratos ajudará.
Complemente a sua leitura:
A esteatose hepática é uma epidemia emergente da doença hepática, a sugestão é evitar excesso de açúcar, álcool, alimentos fritos e alimentos modificados geneticamente (Transgênicos).
O excesso de peso leva a um fígado gordo.
5. Cuidado com ingestão de álcool e medicamentos
O fígado filtra as toxinas do seu corpo desta forma é importante reduzir a ingestão de álcool. Isto reduzi o estresse em seu fígado e ajuda a mantê-lo saudável e funcional.
Quando se trata de medicação que pode afetar seu fígado, evite medicamentos como paracetamol (também conhecido como Tylenol e Panadol).
6. Remédios de Ervas
Evite o uso de ervas holística que pretendem limpar o fígado ou ajudam a melhorar a função hepática, muitos deles são misturados e nem sempre você sabe exatamente o que esta utilizando.
Dica: Manter uma dieta saudável e muita água, é mais eficaz e principalmente garantido.
7. Prevenção e Detecção antecipada é a chave de um tratamento com resultado
Os exames regulares sano fundamentais para manter um equilíbrio do seu corpo como parte de detecção de problemas ou irregularidades, mas é importante trabalhar com a prevenção como:
- Tomar a vacina da hepatite A e hepatite B (não há atualmente nenhuma vacina disponível para hepatite C)
- Evitar o abuso de drogas
- Evitar sexo arriscado
- Evite fumar
- Manter uma dieta prudente — existem sem alimentos que realmente podem melhorar a saúde do fígado
Na maioria dos fatores aqui descritos, a chave para um fígado saudável é alimentação saudável, exercícios, ter uma vida sem exageros e ser feliz.
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Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo "Fígado Saudável : 7 dicas rápidas para um Fígado saudável" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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