Dicas simples para evitar inchaço e indigestão

Você já teve que desabotoar suas calças depois de uma refeição? Você olhou para o estômago e, parece ter ficado grávida de três meses depois de comer? Alguma vez você ficou irritado ou simplesmente se sentiu desconfortável? Se isso soa como você se sente, então você experimentou inchaço e indigestão.

Inchaço e indigestão não são sentimentos muito confortáveis. Existem vários fatores que contribuem para esses problemas digestivos, como escolhas dietéticas, falta de exercícios e condições médicas subjacentes. A dieta, porém, é a maior culpada que pode afetar nossa digestão. Por exemplo, comer alimentos que você é intolerante, comer muito rápido, ou apenas comer os alimentos errados em geral podem deixar você se sentindo bem lerdo.

Para combater a indigestão e o inchaço, há algumas coisas que você pode fazer, o que destacamos convenientemente neste artigo para você, para que você possa parar de sesentir lento e começar a se sentir bem novamente.

Dicas para evitar inchaço e indigestão

• Evite beber líquidos gelados enquanto comer: quando comemos, as enzimas digestivas são segregadas. Para que essas enzimas funcionem melhor, é importante que você evite beber fluidos ou fluidos frios em geral enquanto come. Beber líquidos ao comer dilui as enzimas digestivas, tornando-as menos eficazes para quebrar alimentos. Por outro lado, a temperatura da sala de consumo ou os fluidos quentes podem aumentar a digestão juntamente com a promoção de movimentos intestinais regulares.
• Mastigue seus alimentos corretamente: mastigar errado significa que há partes maiores de alimentos que entram no trato digestivo. Quando você toma o tempo para digerir adequadamente seu alimento, você facilita muito a sua digestão sistema. Quando você come rapidamente, tende a engolir o ar adicional, o que também pode contribuir para inchaço. Tomar o tempo para comer significa que você está mantendo sua boca fechada, impedindo muita entrada de ar.
• Evite alimentos saudáveis que sejam difíceis de digerir: alguns alimentos, embora saudáveis, são difíceis de digerir. Exemplos disso incluem leite e couve. Isso ocorre porque a lactose, encontrada em produtos lácteos, é uma intolerância alimentar comum, algumas pessoas não possuem enzimas para quebrar a lactose. E a couve é alta em fibras insolúveis, o que pode ser difícil no trato digestivo.
• Coma alimentos que provocam digestão: existem alguns alimentos que promovem a digestão e podem torná-la mais eficiente. Alguns desses alimentos incluem gengibre, mamão, cominho e semente de funcho. Estes tipos de alimentos ajudam a promover mais enzimas digestivas.

Ao integrar essas dicas úteis na sua vida diária, você pode reduzir o inchaço e a indigestão, melhorando sua digestão em geral.