Dieta de alta proteína: fazer este ovo rico em proteínas e salada de atum para Dieta Keto
Aqui está uma dieta rica em proteínas e baixo carboidrato que é deliciosa e saudável ao mesmo tempo.
Consumir patês é uma ótima forma de emagrecer. Trata-se de uma receita simples de ser preparada que pode ser feita com os ingredientes encontrados na geladeira e na despensa. O patê de atum é muito versátil, mas, o ideal é utilizar algumas substituições da maionese mais light como o queijo cottage, creme de ricota, creme de leite light, iogurte desnatado. Dessa forma,você diminui bastante a quantidade de calorias.
Os ovos são uma grande fonte de proteínas e é por isso que eles também são um alimento popular em uma dieta cetogênica. A dieta keto recomenda consumir mais proteínas e gorduras e menos carboidratos. Com estes parâmetros nutricionais à vista, a primeira ideia de refeição que vem à mente é a salada.
O que é a dieta de alta proteína?
Uma dieta de alta proteína incentiva a ingestão de mais proteínas e menos carboidratos ou gordura para aumentar a perda de peso, melhorar a energia e melhorar o desempenho atlético.
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A proteína é um nutriente essencial para a saúde. É responsável por uma série de funções importantes no corpo, incluindo hormônios, enzimas, e reparação celular e manutenção.
A pesquisa sugere uma dieta que é alta em proteínas pode ajudar as pessoas a perder mais gordura, mantendo magra massa muscular. Dietas que são ricas em proteínas ajudam a diminuir a fome, aumentar a saciedade, aumentar a taxa metabólica, e preservar a massa muscular.
Em geral, uma dieta de alta proteína recomenda obter mais de 20% de suas calorias totais de proteínas. Isso normalmente significa comer menos calorias de carboidratos ou gorduras para manter suas calorias em equilíbrio.
O que os especialistas dizem
"Uma dieta de alta proteína significa muitas vezes o corte de carboidratos. Uma abordagem mais saudável é uma dieta equilibrada que inclui cerca de 50% das calorias de carboidratos, 20% da proteína, e 30% da gordura."
Aqui está uma receita rica em proteínas, salada de baixo carboidrato que é deliciosa e saudável.
Receita de pasta de atum light com maionese
Complemente a sua leitura:
Ingredientes:
- 1 lata de atum sólido ao natural;
- 1 colher de mostarda light;
- 3 colheres de sopa de maionese light; salsinha a gosto; pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
- Escorra a água do atum e misture os outros ingredientes mexendo até incorporar e virar uma pasta.
- Tempere a gosto e leve para gelar. Sirva em seguida acompanhado de torradas, pão sírio ou pão integral.
- Os ovos são misturados com peixes de atum, folhas de alface e pimentão verde.
Então, é uma receita para uma dieta rica em proteínas, com baixo carboidrato que é deliciosa e saudável ao mesmo tempo.
Os ovos são misturados com peixes de atum, maionese, salsinha, pimenta do reino, todos os alimentos super saudáveis.
Esta salada saudável é feita deliciosa com uma mistura cremosa de maionese que é muito fácil de fazer. O molho amplifica o sabor único deste molho de salada de maionese. Você deve saber que a maionese é extremamente alta em gorduras. Mas, uma vez que estamos em uma dieta Keto, é uma grande adição à nossa salada nutricional.
Encontramos esta receita interessante de ovo e salada de atum, é uma receita de deita cetogênica para fazer esta salada para o almoço ou jantar em sua dieta keto para perda de peso.
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Redação IS
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