Distúrbios do Sono em Crianças

Crianças com problemas para dormir

Nós todos sabemos que um sono reparador é necessário para curar e reparar o corpo.

Pesquisadores descobriram que mais de duas em cada três crianças com idades entre 10 ou mais, experimentaram algum tipo de problema de sono.

Problemas do sono em crianças

Crianças e adolescentes precisam de pelo menos nove horas de sono por noite.

Disturbios do sono e falta de sono podem ter efeitos negativos no desempenho das crianças na escola, durante atividades extracurriculares e nas relações sociais.

Tipos de problemas do sono em crianças?

Os problemas do sono são classificados em duas categorias principais. O primeiro é dissonias. Em crianças, dissonias podem incluir:

• Início do sono com dificuldades para dormir
• Limite de definição de distúrbio do sono
• Higiene do sono inadequada
• Síndrome do sono insuficiente
• Ronco e apnéia obstrutiva do sono

A segunda classe de distúrbios do sono é parassonias. Exemplos de parassonias comuns incluem:

• Sonambulismo
• Os terrores noturnos
• Pesadelos
• Distúrbios do movimento rítmicos como bater a cabeça ou balançar

Insônia em Crianças

A insônia é uma perturbação do ciclo do sono, que inclui dificuldades para pegar no sono, dificuldade de manter o sono e despertar pela manhã.

Em crianças, a insônia pode durar algumas noites ou pode ser de longo prazo, que duram semanas.

As crianças com ansiedade podem ter insônia. O gatilho para ter sinsônia incluem estresse diário ou crônico, dor ou problemas de saúde mental.

Se seu filho tem insônia, aqui estão as coisas que você pode fazer:

• Tente identificar os estressores. Por exemplo, lição de casa adicional, problemas com amigos, ou uma mudança para um novo bairro pode causar ansiedade noturna.
• Estabeleça uma rotina regular ao deitar que permita que a criança tenha um tempo para relaxar antes de as luzes se apagarem.
• Se a insônia persistir, fale com o médico do seu filho sobre formas de resolver o problema do sono.

A falta de sono pode causar:

• Acidentes e lesões
• Problemas de comportamento
• Problemas de humor
• Memória, concentração e problemas de aprendizagem
• Problemas de desempenho
• Tempos de reação mais lentos
• Comer demais

Sinais de problemas do sono em crianças

Fale com o seu pediatra se o seu filho apresentar algum dos seguintes sinais de um problema de sono:

• Ronco
• Respiração pausa durante o sono
• Dificuldade em adormecer
• Problemas com dormir durante a noite
• Dificuldade em ficar acordado durante o dia
• Diminuição inexplicável no desempenho diurno
• Eventos incomuns durante o sono, como sonambulismo ou pesadelos

Dicas para melhorar o sono da criança:

• Estabeleça um horário regular para dormir todas as noites e não varie dele. Da mesma forma, o tempo de vigília não deve diferir do dia da semana ao fim de semana em mais de uma hora e meia.
• Crie uma rotina relaxante na hora de dormir, como dar banho quente no seu filho ou ler uma história.
• Não dê às crianças qualquer alimento ou bebida com cafeína menos de seis horas antes de deitar.
• Certifique-se de que a temperatura no quarto é confortável e que o quarto é escuro.
• Certifique-se de que o nível de ruído na casa seja baixo.
• Evite dar às crianças grandes refeições perto da hora de dormir.
• Faça do recreio depois do jantar um momento relaxante, pois muita atividade perto da hora de dormir pode manter as crianças acordadas.
• Não deve haver televisão, computador, telefone celular, rádio ou música tocando enquanto a criança vai dormir. A TV e os videogames devem ser desligados pelo menos uma hora antes de dormir.
• Bebês e crianças devem ser colocados na cama quando parecem cansados, mas ainda acordados (em vez de adormecer nos braços de seus pais, ou em outra sala). Os pais devem evitar ir para a cama com uma criança para que ela durma.

Quando o assunto é crianças é muito importante ter um acompanhamento de um pediatra.