Dor abdominal após um treino

Malhar é para deixar você feliz e saudável. Então, o desenvolvimento de dor abdominal depois de um treino pode parecer ruim e desagradável.

Dor abdominal durante ou logo após um treino é relativamente comum, especialmente com atividade física prolongada e vigorosa.

Este sintoma ocorre por uma variedade de razões, algumas relativamente menor e outros mais relativa. Possíveis causas incluem doenças da parede abdominal, redução do fluxo sanguíneo para o intestino e desidratação.

Dor muscular depois de algumas horas do treino

Praticamente qualquer treino que envolve os músculos da parede abdominal, alguns mais que outros.

Dor abdominal que se desenvolve de 8 a 24 horas após um exercício pode ser devido a dor muscular de início atrasado (do início DOMS). Este tipo de dor geralmente se desenvolve se seu exercício incluiu novos exercícios abdominais, ou aumento de repetições ou intensidade de exercícios familiares.

Sintomas característicos incluem dor muscular, sensibilidade e rigidez, juntamente com a força reduzida temporariamente. Intensidade do sintoma varia de leve a grave, dependendo do nível do músculo esforço excessivo.

Dor generalizada nas laterais do abdome ocorre quando a dor muscular envolve os músculos oblíquos. Dor abdominal frontal se desenvolve com o envolvimento de seu músculo reto abdominal. Dor lateral e dor frontal ocorrerem com esforço excessivo de seu músculo reto e oblíquos.

Sintomas de dores musculares normalmente aparecem com pico dentro do primeiro dia ou dois e resolver gradualmente ao longo de 5 a 10 dias.

Tensão abdominal

Exercícios com intenso, extenuante exercício abdominal podem resultar em uma tensão abdominal, especialmente se você está empurrando-se. Esta lesão envolve arrancamento de fibras musculares ou tendinosas abdominais, geralmente um dos seu obliques ou o músculo reto.

Dor e sensibilidade normalmente se desenvolvem em um local específico, ao invés de ser mais difusa.

Uma tensão oblíqua geralmente provoca dor decorrente de sua caixa torácica inferior e lateral.

Uma lesão no músculo reto abdominal mais frequentemente causa desconforto abaixo do umbigo. Você pode notar a dor enquanto trabalham fora, embora atrasado desconforto é relativamente comum com abdominais leves.

Tosse, espirros e outras atividades que estendem o músculo lesionado agravam a dor.

Com o descanso, dor de uma suave tensão abdominal diminui gradualmente ao longo de 10 a 14 dias. As lesões mais severas podem levar até 10 semanas para resolver completamente.

Alterações temporárias de sistema digestivo

Um exercício vigoroso desencadeia alterações temporárias no sistema digestivo que podem levar dor à parte superior ou inferior abdominal , bem como náuseas, vômitos e diarreia. Estes sintomas podem ocorrer durante ou após o treino, ou ambos.

Embora muitos fatores contribuem para essas alterações do sistema digestivo, redução do fluxo sanguíneo para o estômago e os intestinos aparece mais influente.

Quando você se exercita, seu corpo preferencialmente direciona o sangue para seus músculos, coração, pulmões e pele. Isso resulta em diminuição de sangue e entrega de oxigênio para os órgãos digestivos, que pode provocar dor abdominal e outros sintomas gastrointestinais.

O grau de sangue com "manobras" longe do sistema digestivo aumenta com a intensidade do exercício e duração e varia entre os indivíduos. Além disso, adultos mais jovens parecem ser mais significativamente afetados do que os idosos.

Abster-se de grandes refeições e alimentos ricos em gordura, fibra ou proteína por 2 a 3 horas antes do treino pode prevenir o desenvolvimento de sintomas digestivos, reduzindo as demandas de seu sistema gastrintestinal durante o exercício.

Desidratação e perda de fluidos

Um treino de alta intensidade pode potencialmente levar a desidratação e o sobreaquecimento, especialmente em condições quentes e úmidas.

Como você se exercita, seus músculos geram grandes quantidades de excesso de calor, que aumenta a temperatura do corpo. Isso desencadeia sudorese profusa para esfriar seu corpo, como o suor evapora da pele.

Líquido perdido durante o exercício reduz o volume de água no seu sistema circulatório, que pode ainda mais reduzir o fluxo sanguíneo para os órgãos digestivos e provocar dor abdominal e outros sintomas gastrointestinais.

Garantir que você está bem hidratado antes de começar o treino e beber água durante o exercício pode ajudar a reduzir a probabilidade de desidratação e este mecanismo de dor abdominal.

Uso de medicação antiinflamatórios não-esteroides

Muitos adultos ativos tomam antiinflamatórios não hormonais (AINE), tais como a aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve), para se defender ou aliviar dores e dores menores relacionados ao exercício.

Mas o uso de antiinflamtório pode contribuir para dor abdominal durante ou após um exercício. Através de mecanismos complexos, estes medicamentos podem agravar o fluxo de sangue do sistema digestivo reduzido durante o exercício, potencialmente, derrubando as escalas em direção de desenvolver dor abdominal e outros sintomas.

Além disso, estes medicamentos podem diretamente ou indiretamente danificar o revestimento do estômago e primeira porção do intestino delgado, levando a formação de inflamação ou úlcera. Dor abdominal superior é um sintoma comum de inflamação do estômago, ou gastrite e úlceras pépticas.

Embora esta dor pode ocorrer em outros momentos, pode ser provococada pelo exercício, especialmente se você tomar um AINE antes do treino.

Outras causas

Embora as condições e fatores observadso anteriormente conta para a maioria dos casos de dor abdominal após o treino, existem outras possíveis causas.

Por exemplo, um abaulamento ou hérnia de disco da coluna vertebral ou uma anormalidade de osso na parte inferior da espinha torácica, de mais ou menos a ponta inferior da omoplata do ombro até a cintura, pode causar dor referida no abdômen superior.

Pedras no sistema urinário, incluindo o rim ou bexiga, também às vezes causam dor no abdômen, nas costas ou virilha associada ao exercício.

Raramente, tumores na parede abdominal ou a dor de barriga causa dor na cavidade pélvica ou abdominal, que pode ser agravada pelos empurrões que ocorre com um treino.

Também é possível que ocorram após um treino de dor abdominal está relacionada com a atividade física, e a hora equivale a nada mais do que uma coincidência. Este é certamente plausível, especialmente dado que a dor abdominal é um sintoma muito comum que ocorre com muitos problemas e doenças.

Precauções, advertências e próximos passos

Leve dor abdominal após um exercício que ocorre com pouca frequência e vai embora relativamente rápido normalmente não representa uma ameaça significativa para a sua saúde.

Ajuste a intensidade de seus exercícios, garantindo hidratação adequada e evitando comer muito perto de exercício vigoroso pode eliminar o problema.

No entanto, se você sentir dor frequente, persistente ou agravamento, consulte o seu médico logo que possível. Procure assistência médica imediata em caso de sua dor abdominal é acompanhada por quaisquer sinais e sintomas, incluindo:

• Confusão, tonturas, vertigens ou desmaios.
• Náuseas, vômito ou sanguinolenta ou preto.
• Febre, calafrios, palidez ou pele pegajosa.
• Uma protuberância dolorosa, persistente no seu abdome ou virilha.
• Um coração rápido ou a taxa de respiração que continua depois de descansar.