Voo longo de avião e a dor ciática
A dor associada com uma compressão de um nervo ciático varia desde um formigamento até uma dor insuportável e pode ser sentida nas costas, região lombar nádegas e pernas.
A dor ciática, a não ser uma doença, mas um sintoma de um problema originário da parte inferior da coluna.
Ficar sentado por longos períodos durante viagens aéreas pode exacerbar a dor irradiando de ciática, especialmente em casos crônicos.
No entanto, existem algumas medidas que você pode tomar antes, durante e depois do voo para diminuir o desconforto do nervo ciático e dor ciática.
Antes do voo
É recomendável que você verifique com seu médico sobre a dor ciática antes de voar.
"Um médico pode avaliar a causa do problema, e que poderia ser uma hérnia de disco ou outro preso nervo questão que precisa ser tratada antes do voo," diz o Dr. Christopher John Standaert, que pratica no centro de coluna de Medicina Universidade de Washington em Seattle.
"Isso pode significar algum alívio durante o voo com uma prescrição de medicamentos antiinflamatórios e relaxante muscular".
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Dr. Standaert recomenda ficar em lugares onde há mais espaço para as pernas com assentos que incline para trás e andar no corredor do avião e fazer alongamento suave.
Pecauções adicionais
Brian Krabak, M.D., da Universidade de Washington do departamento de reabilitação, ortopedia e medicina esportiva, recomenda o uso de um apoio muscular para as costas por causa dos movimentos de flexão e elevação.
"Malas com rodas tornará muito mais fácil para mover a bagagem ao contrário de carregandr uma bolsa ou mochila," ele diz.
Os discos entre as hérnias podem se degenerar e enfraquecer. Krabak promove a hidratação correta para a saúde dos músculos das costas, defendendo a prevenção de álcool e cafeína, ao viajar, ambos os quais podem causar desidratação.
Durante o voo
Dr. Krabak recomenda inclinar seu encosto para minimizar uma posição fletida, ou dobrada, ficar dobrado para frente cria maior pressão no disco, levando a dor ciática. Ele recomenda ter uma almofada de apoio lombar ou travesseiro para apoiar a parte inferior das costas.
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"Obter um assento do corredor que vai oferecer acesso mais fácil para conseguir dar uma volta e alongar, ficar imobilizado em uma posição pode levar a rigidez e dor potencial," acrescenta.
"Então enquanto uma soneca ocasional é Okey, sono profundo pode levar a dor ficar pior se você tiver uma queda para uma posição ruim. O importante é encontrar seu próprio nível de conforto."
Após o desembarque
Ambos os médicos concordam que levantar bagagem para os compartimentos superiores pode ser perigoso para as costas. É um tempo quando você não deveria se importar de pagar uma taxa de bagagem adicional para a bagagem.
Dr. Standaert recomenda que você possa aproveitar do seu hotel, sala de ginástica, piscina e banheira de hidromassagem. Então, depois de um bom treino, que não produz dor ou tensão, é Okey para ir para a cama.
"Para as pessoas com dor ciática, que significa ficar deitada de lado com o joelho superior ligeiramente dobrado, a cabeça em uma posição neutra em um travesseiro," diz o Dr. Krabak.
"Mais importante, a experiência em ter uma posição adequada para o descanso ajuda para uma boa noite de sono."
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Sobre o Autor
Redação IS
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