Dor de cabeça de tensão pode ser uma dor no pescoço

Essa dor de cabeça tensão pode ser uma dor no pescoço

Existem inúmeras causas de dores de cabeça e, muitas vezes, o mecanismo exato não pode ser identificado. Uma causa muito comum de dores de cabeça de tensão é enraizada na garganta, resultando da tensão do músculo e do ponto disparador.

Na base do crânio há um grupo de músculos, os músculos suboccipitais, que pode causar dor de cabeça para muitas pessoas. Estes quatro pares de músculos são responsáveis por movimentos sutis entre o crânio e a primeira e segunda vértebras no pescoço.

Os músculos suboccipitais tornam-se geralmente tensos e macios devido aos fatores como a tensão do olho, óculos novos apertados, ergonomia pobre em uma estação de trabalho que usa computador, moer os dentes, postura curvada, e traumatismo (tal como um ferimento do whiplash).

Dor dos músculos suboccipitais causa uma sensação de banda apertada envolvendo em torno da cabeça. Além disso, a tensão nesses músculos pode causar compressão de um nervo que sai da base do crânio, e provocar dor que envolve sobre a cabeça e acima dos olhos.

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Então, o que você pode fazer para aliviar a dor de cabeça causada pelos músculos suboccipitais? Antes de chegar a um medicamento para alívio da dor, tente os seguintes passos.

Eliminar a causa de sua dor de cabeça de tensão

Pode ser a hora de um exame oftalmológico. Se você está se esforçando para ler, ou mantendo inclinada sua cabeça para cima e para baixo para usar leitores, você pode precisar um par novo de óculos.

Redesenhar sua estação de trabalho. Basta levantar o monitor do computador ou obter um suporte de documentos irá reduzir a inclinação da cabeça repetida que pode esticar os músculos occipitais. Também, se sua parte traseira é posicionada a sua porta do escritório, exigindo o movimento de guindaste da sua cabeça ao redor repetidamente, colocar um espelho pequeno sobre sua mesa de modo que você possa ver para fora da porta sem girar ao redor.

Você está com a postura desleixada? Corrija seus ombros arredondados e carruagem principal dianteira. Considere juntar a ioga, Pilates ou tai chi chuan. Todas estas disciplinas são grandes formulários do exercício e tudo pode ajudar a melhorar a postura. Além disso, considere consultar um fisioterapeuta, quiroprático, ou terapeuta movimento para exercícios que são adaptados à sua necessidade.

Tratamento de dores de cabeça de tensão sem medicação

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Tente aplicar uma compressa quente na base da cabeça por intervalos de 15-20 minutos. Aqui está outra estratégia para o alívio da dor. Colocar duas bolas de tênis em uma meia e amarrar firmemente. E deitar de costas no chão. Coloque as bolas de tênis na base de seu crânio e permitir que sua cabeça consiga comprimir contra elas. Suavemente balançar a cabeça para frente e para trás e de lado a lado por alguns minutos.

Uma massagem de 30 minutos que se concentra no pescoço e parte superior das costas também pode ser uma maneira eficaz de relaxar os músculos e aliviar sua dor de cabeça.

Quando uma dor de cabeça indica algo sério

A maioria das dores de cabeça são dolorosas, mas não perigosas. No entanto, dor de cabeça pode ser um sinal de alerta de um problema de saúde mais grave, inclusive que você deve procurar cuidados médicos imediatos para uma dor de cabeça.

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