Como Tratar Dor Muscular no Braço

O que são tensões musculares?

Uma tensão muscular, ou músculo puxado, ocorre quando o seu músculo está sobreesticado ou rasgado.

Isto ocorre geralmente como um resultado da fadiga, do uso excessivo, ou da utilização imprópria de um músculo.

Tensões podem acontecer em qualquer músculo, mas eles são mais comuns em sua parte inferior das costas, pescoço, ombro e tendão, que é o músculo atrás de sua coxa.

Estas tensões podem causar dor e podem limitar o movimento dentro do grupo muscular afetado.

As tensões moderado-à-moderadas podem ser tratadas com sucesso em casa com gelo, calor, e medicamentações anti-inflamatórios. Tensões mais graves e rompimentos podem exigir tratamento médico.

Exercitar seu braço é uma boa maneira de encontrar o relevo da dor que você está procurando.

Quando você não participará nas mesmas atividades extenuantes que você praticou antes da lesão, existem alguns exercícios importantes para a dor muscular no braço superior que aliviarão realmente a dor de modo que você possa voltar àquelas atividades.

Alguns exercícios para a dor muscular no braço superior vão trabalhar os ombros e parte superior das costas, porque muitas vezes a dor muscular do braço superior é causada por questões nessas áreas. 

Ao executar exercícios para dor muscular no braço superior, esteja certo de usar o equipamento apropriado para proteger e suportar o braço, para ajudar a reduzir o risco de rompimento dos músculos ou músculos e tendões estressados.

Alongamento para dor muscular no braço superior.

Alongamentos para a dor no braço superior são os exercícios que você deve executar para aliviar a dor, fortalecer os músculos, e reduzir a inflamação.

O tratamento caseiro para dor muscular no braço para ajudar a aliviar a dor, o inchaço, a rigidez, ou as cãimbras do músculo.

Tratamento para a dor muscular no braço, inchaço, ou rigidez

• Descanse e proteja a área que está rígida e dolorida. Pare, mude, ou faça exame de uma ruptura de toda a atividade que pode causar sua dor ou soreness.
• O gelo vai reduzir a dor e o inchaço. Aplique gelo ou compressa fria imediatamente para prevenir ou minimizar o inchaço. Aplique o gelo ou compressa fria por 10 a 20 minutos, 3 ou mais vezes por dia. Para as primeiras 48 horas, evite as coisas que podem aumentar o inchaço, como chuveiros quentes, banheiras quentes, e bebidas alcoólicas. Após 48 a 72 horas, se o inchaço desapareceu, aplique o calor e comece o exercício delicado com a ajuda do calor úmido para ajudar a restaurar e manter a flexibilidade. Alguns especialistas recomendam alternar entre o calor e tratamentos frios.
• Compressão, ou envolvendo a área dolorida com uma atadura elástica, vai ajudar a diminuir o inchaço. Não enrole muito firmemente, uma vez que isso pode causar mais inchaço abaixo da área afetada. Solte a atadura se ficar muito apertada. Sinais de que a atadura é muito apertada incluem dormência, formigamento, aumento da dor, frieza, ou inchaço na área abaixo da atadura. Converse com seu médico se você acha que precisa usar um envoltório por mais de 48 a 72 horas; um problema mais sério pode estar presente.
• Eleve a área dolorosa em almofadas ao aplicar o gelo. Tente manter a área em ou acima do nível do seu coração para ajudar a minimizar o inchaço.
• Massageie suavemente ou esfregue a área para aliviar a dor e incentivar o fluxo sanguíneo. Não massageie a área se causa dor.
• Não fume nem utilize outros produtos do tabaco. Fumar retarda a cura porque diminui a fonte de sangue e atrasa o reparo do tecido. Para obter mais informações, consulte o tópico parar de fumar.