Dormir Durante o Dia é Bom ou Ruim para Saúde?

Descansar durante o dia: útil ou prejudicial?

Dormir um pouco, até mesmo uma soneca da tarde, pode parecer uma coisa boa para as pessoas com distúrbios do sono.

Mas para aqueles com insônia, pode diminuir o desejo de dormir à noite, fechar os olhos ao meio-dia na verdade podem ser contraproducente.

Então antes de você se aconchegar no sofá esta tarde, considere se sua solução rápida pode dar errado quando você deitar na cama esta noite.

Cochilos durante o dia

Se você não tem problemas para colocar seu sono à noite, um cochilo pode fazer maravilhas para puxá-lo através de um dia cansativo ou de sono.

Na verdade, um estudo de 2008 concluiu que uma soneca durante o dia 45 minutos pode melhorar a função de memória. E estudos anteriores descobriram que cochilos podem reduzir a pressão arterial.

Aqueles que sofrem de narcolepsia ou síndrome de trabalho por turnos podem também beneficiar de cochilos durante o dia, diz James Wyatt, PhD, diretor do serviço de transtornos do sono e centro de pesquisa no Rush University Medical Center em Chicago.

Problemas para dormir à noite

Se você tem insônia, cochilos apresentam um problema, mesmo se você se sentir cansado durante o dia.

Tirando uma soneca durante o dia pode perpetuar os hábitos de sono ruim para pessoas com problemas de sono temporários causados por estresse, doença ou jet lag também.

"Nenhuma soneca reduz sua quantidade e qualidade de sono noturno,", diz Ralph Downey III, PhD, diretor do centro de distúrbios do sono na Loma Linda University Medical Center, na Califórnia.

"A sesta torna-se nada mais do que outro episódio de sono fragmentado."

Fadiga pode ser um sinal de aviso

Se você está constantemente lutando contra o desejo de dormir durante o dia e adormecer instantaneamente à noite, você pode ter apneia obstrutiva do sono, uma condição em que você parar de respirar enquanto dorme.

Neste caso, cochilos não podem ajudar. Através do uso de uma máquina de pressão (CPAP) contínua e positiva das vias respiratórias que flui o oxigênio através de seu nariz, no entanto, você provavelmente vai dormir mais profundamente e acordar descansado de uma boa noite de ou uma soneca rápida.