Descubra se os refrigerantes sem açúcar são seguros para o diabetes.
Gerenciamento de níveis de açúcar no sangue é uma meta diária para pessoas com tipo 1 ou diabetes tipo 2. Enquanto a comer açúcar não causa qualquer tipo de diabetes, vigiar a ingestão de carboidratos e açúcar é uma parte importante da gestão da doença. Alimentação saudável também pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Diabetes tipo 2 está ligado à obesidade. Na verdade, a obesidade é uma das principais causas de diabetes tipo 2. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mais de um terço dos adultos americanos são considerados obesos.
Obesidade coloca em risco para o diabetes, bem como outras condições problemáticas. Comer alimentos processados que são ricos em açúcar, gorduras insalubres e calorias vazias aumenta o risco de ganhar muito peso.
Beber bebidas açucaradas também é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2. Se você estiver trabalhando para manter o açúcar no sangue sob controle ou gerenciar seu peso, você pode escolher refrigerantes dietéticos. Baixa em calorias e açúcar, refrigerantes diet parecem ser uma alternativa útil para bebidas açucaradas. Mas como seguros são para pessoas que vivem com diabetes?
Refrigerantes Diet são Nocivos ou perigosos?
Ao mesmo tempo, havia muito debate sobre a segurança geral dos adoçantes artificiais. Muitos temiam que esses adoçantes podiam causar certos tipos de câncer.
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Estudos realizados na década de 1970 sugeriram que a sacarina adoçante artificial foi ligada ao câncer de bexiga. Desde aquela época, no entanto, as agências e organizações declararam seguro o uso de sacarina. Instituto Nacional de câncer e o U.S. Food e Drug Administration (FDA) consideram o atóxico de adoçante. Aspartame, um outro adoçante comum ainda controverso, ganhou também a autorização para o uso como um substituto do açúcar.
O FDA regula os adoçantes artificiais como aditivos alimentares. Analisa e aprova adoçantes artificiais, antes que eles podem ser vendidos. Alguns alimentos são "geralmente reconhecidos como seguros" e não exigem a aprovação da FDA para ser vendido.
No entanto, aspartame e sacarina, comumente encontrados na dieta sodas, e ambos são revistos e aprovados pela FDA.
A American Diabetes Association (ADA) lista refrigerantes de dieta entre as bebidas consideradas seguras para as pessoas com diabetes. A ADA recomenda-los como uma alternativa para as variedades não-dieta.
Compreender os riscos do refrigerante diet
Enquanto refrigerantes diet são seguros, eles estão longe de ser nutritivos. Além de refrigerante diet, a ADA recomenda também água, chá gelado ou quente sem açúcar e água gasosa ou infundida. Até mesmo leite e sumos de fruta 100%, embora eles contêm hidratos de carbono, podem ser escolhas sábias quando você considerar os nutrientes que eles fornecem.
Refrigerantes com gás também representam algum risco para pessoas jovens. Um estudo de 2000, publicado no Archives of Pediatrics e medicina do adolescente investigado os riscos de refrigerantes na juventude.
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O estudo descobriu que beber bebidas carbonatadas foi fortemente associado com fraturas ósseas em meninas adolescentes. Embora o mesmo não foi mostrado para os meninos, o estudo fez levantar preocupações sobre os impactos negativos a longo prazo de refrigerantes com gás.
Refrigerantes diet também podem criar problemas especificamente para pessoas com diabetes. Um estudo publicado encontrou possíveis riscos em refrigerantes diet para pessoas com diabetes.
O estudo mostrou que, em ratos, adoçantes artificiais podem levar a um pico de insulina. No entanto, os pesquisadores notaram que não é susceptível de conduzir a níveis perigosamente baixos de açúcar no sangue.
No experimento, os pesquisadores descobriram que os adoçantes artificiais podem desencadear doces receptores no estômago. Isto leva a um aumento de insulina e baixa de açúcar no sangue.
O estômago estava essencialmente tratando o adoçante artificial como o açúcar real, causando um pico de insulina. Pesquisadores encontraram esta matéria, mas também disseram que o pico de insulina provavelmente não causaria hipoglicemia clínica, um risco para as pessoas com diabetes.
Doces recompensas
Se deseja perder peso ou controlar o diabetes, fazendo a escolha tornar-se proativa sobre ingestão de açúcar e perda de peso é um passo positivo.
Se você está pronto, dar o salto em direção a uma saúde melhor, comutação para refrigerante diet pode ajudá-lo ao longo do caminho. Beber uma bebida de zero caloria não deve se tornar uma razão para fazer escolhas de alimentos pouco saudáveis.
Ser consciente de seus hábitos alimentares, bem como escolher a sua bebida preferida. Isto pode ajudar a gerenciar melhor sua ingestão de açúcar e de peso.
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Redação IS
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