Os efeitos da cafeína no corpo

Efeitos da cafeína no corpo

A cafeína é uma substância que ocorre naturalmente encontrada em muitos vegetais, incluindo grãos de café, cacau e folhas de chá.

Cafeína também pode ser feito pelo homem, e ela é adicionada a muitos de nossos alimentos e bebidas.

Muitos medicamentos contêm cafeína. De acordo com os E.U. Food and Drug Administration (FDA), cerca de 90% da população do mundo ingere algum tipo de cafeína. Nos Estados Unidos, cerca de 80% da população consome cafeína todos os dias.

É seguro para adultos mais saudáveis consumir até 400 miligramas de cafeína por dia. O quanto de cafeína contém cada bebida varia muito, então ler os rótulos é importante.

Há também uma grande variação na quantidade de cafeína que um indivíduo pode tolerar sem efeitos colaterais desagradáveis.

Se você consome aproximadamente a mesma quantidade de cafeína todos os dias, você pode desenvolver uma tolerância a ela. Seu nível de tolerância é afetado pela sua idade, massa corporal e as condições de saúde que você pode ter.

Cafeína também pode interagir com certos medicamentos. Seis de cem miligramas por dia é geralmente considerado muito, de acordo com o FDA. Isso é o equivalente de quatro a sete xícaras de café.

Tenha em mente que um cafezinho de tamanho padrão é 226 gramas. Se você estiver usando uma caneca ou sua dose diária em uma casa de café, as chances são que você está bebendo igual ou superior a 500 gramas.

Se você costuma tomar muita cafeína, parar de repente pode causar os sintomas de abstinência. É melhor diminuir o seu consumo lentamente.

Cafeína não fornece nenhum valor nutricional. É de mau gosto, então necessariamente não sabe se é na sua comida. No entanto, pode afetar seu humor e causar efeitos colaterais físicos.

Sistema nervoso central

O efeito mais visível é o estado de alerta. Ela pode ajudá-lo a sentir-se mais desperto e menos cansado, então é um ingrediente comum em medicamentos para tratar a sonolência.

Cafeína e dores de cabeça têm uma relação complicada. Muita cafeína pode te dar uma dor de cabeça. No entanto, o seu corpo desenvolve uma tolerância à cafeína. Se você normalmente consumir cafeína e parar de repente, ele pode causar uma dor de cabeça.

Cafeína é usada em alguns medicamentos de farmeacia para de dor de cabeça e enxaqueca. Apesar da sabedoria comum de beber café para recuperar-se de muito álcool, cafeína realmente não ajuda seu processo de álcool no corpo mais rápido. Se você não está acostumado, cafeína pode te dar o nervosismo.

Se você tem um transtorno de ansiedade ou distúrbio do sono, cafeína pode piorar. Os sintomas de abstinência de cafeína incluem ansiedade, irritabilidade e sonolência. Em algumas pessoas, a retirada súbita pode causar tremores.

Também é possível overdose de cafeína. Sintomas de uma sobredosagem incluem confusão e alucinações. Uma overdose pode resultar na morte devido às convulsões.

Sistemas digestivos e excretoras

Cafeína aumenta a quantidade de ácido no estômago e pode causar azia ou dor de estômago. Também é um diurético, provocando o seu corpo a se livrar da água. É por isso que não é uma grande sede. Cafeína extra não fica armazenada em seu corpo. Ela é processada no fígado e sai na sua urina.

Se você tem problemas de estômago, como azia ou úlceras, pergunte ao seu médico se está tudo bem ter cafeína. Grandes doses de cafeína pode causar perder muita água, especialmente quando consumidos em conjunto com o exercício.

A retirada da cafeína pode causar náuseas e vômitos. Os sintomas de overdose de cafeína incluem diarréia, sede excessiva e aumento da micção.

Sistemas circulatórios e respiratórios

Cafeína é absorvida pelo estômago.

Atinge o nível mais alto em sua corrente sanguínea dentro de uma hora ou duas. Cafeína pode fazer com que sua pressão arterial subir por um curto período de tempo.

Na maioria das pessoas, não há nenhum efeito a longo prazo sobre a pressão arterial. Se você tiver um ritmo cardíaco irregular, cafeína pode fazer seu coração trabalhar mais.

Se você tiver problemas relacionados com o coração ou pressão arterial elevada (hipertensão), pergunte ao seu médico se a cafeína é segura para você.

Uma overdose de cafeína pode causar batimentos cardíacos rápidos ou irregulares e problemas de respiração. Em casos raros, overdose de cafeína pode causar a morte devido a convulsões ou batimento cardíaco irregular.

Sistemas esqueléticos e muscular

Cafeína em grandes quantidades pode interferir com a absorção e metabolismo de cálcio. Isto pode contribuir para desbaste (osteoporose) do osso. Os sintomas de abstinência de cafeína incluem dores nos músculos. Uma overdose pode causar contrações musculares.

Sistema reprodutivo

Cafeína viaja dentro da corrente sanguínea e atravessa a placenta. Uma vez que é um estimulante, pode causar batimentos cardíacos acelerados do seu bebê e aumentar o metabolismo.

Muita cafeína também pode causar crescimento fetal anormal e aumentar o risco de aborto. Na maioria dos casos, um pouco de cafeína é seguro durante a gravidez.

Cafeína também pode contribuir para dolorosas protuberâncias no peito (doença fibrocística). Existem evidências de que grandes quantidades de cafeína podem interferir com a produção de estrogênio e o metabolismo, tornando mais difícil de engravidar. Se você tem seios grumosos, estiver grávida ou está tentando engravidar, pergunte ao seu médico sobre os níveis seguros de cafeína.