Efeitos da cafeína
cafeína: Quanto é demais?
Cafeína tem suas vantagens, mas ela também pode representar problemas.
Saiba o quanto é demais e se você precisa reduzir seu consumo.
Cafeína estimula o sistema nervoso central, aliviando a fadiga, aumento da vigília e pode melhorar a concentração e o foco.
Quando considerar a redução do consumo de cafeína
Para adultos mais saudáveis, moderadas doses de cafeína entre 200 a 300 miligramas (mg), ou cerca de duas a quatro xícaras de café por dia, não são prejudiciais.
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Mas algumas circunstâncias podem justificar limitar ou até mesmo acabar com sua rotina de cafeína. Leia mais para ver se qualquer um destes pode se aplicar a você.
Você bebe 4 ou mais xícaras por dia
Embora a ingestão moderada de cafeína não seja susceptível de causar dano, o consumo elevado pode levar a alguns efeitos desagradáveis. Uso intenso de cafeína diária, mais de 500 a 600 mg por dia, pode causar:
- Insônia
- Nervosismo
- Inquietação
- Irritabilidade
- Dor de estômago
- Batimento cardíaco rápido
- Tremores musculares
- Mesmo um pouco, pode causar nervosismo
Complemente a sua leitura:
Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras.
Se você é suscetível aos efeitos da cafeína, com apenas pequenas quantidades, até mesmo uma xícara de café ou chá, pode levar a efeitos indesejados, tais como a agitação e problemas de sono.
Como você reage a cafeína pode ser determinado em parte pela quantidade de cafeína que você está acostumado a beber.
Pessoas que regularmente não bebem cafeína tendem a ser mais sensíveis aos seus efeitos negativos.
Outros fatores podem incluir a massa corporal, idade, condições de saúde e uso de medicação como transtornos de ansiedade.
A pesquisa também sugere que os homens são mais suscetíveis aos efeitos da cafeína do que são as mulheres.
Saiba mais sobre: cafeína
Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
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