O uso disseminado de dispositivos móveis em todas as faixas etárias deu origem a sintomas que raramente eram vistos com qualquer outra tecnologia no passado. Da fadiga ocular à privação de sono, o uso excessivo de telefones celulares não é sem consequências. Às vezes, esses sintomas não são reconhecidos por longos períodos de tempo, pois ainda há uma falta de consciência dos efeitos do uso excessivo de telefones celulares.
Por quanto tempo uma pessoa deve usar um telefone?
Não há recomendação específica para quanto tempo uma pessoa deve usar um telefone. Sabe-se que a fadiga ocular pode surgir dentro de 20 a 30 minutos olhando para um objeto a uma distância fixa. O brilho da tela também desempenha um papel na fadiga ocular.
O uso prolongado também pode significar que uma pessoa tem menos tempo para dormir, sofre com má postura, pode perder refeições e até mesmo limitar a exposição à luz solar. Isso pode levar a uma série de problemas como privação de sono, dores de cabeça, fadiga e até mesmo deficiência de vitamina D, respectivamente.
O foco não deve estar apenas no uso do celular, mas no uso excessivo desses dispositivos. Hoje os telefones celulares são quase indispensáveis parte da vida moderna. Embora tenha um propósito na comunicação, os dispositivos são freqüentemente usados por outras razões que levam ao uso prolongado.
O que é vício em celular?
O vício em telefones celulares é um conceito relativamente novo. Refere-se a uma compulsão para verificar e usar um telefone celular a ponto de levar a sintomas, afetar o funcionamento diário e até relacionamentos. Muitas vezes há uma perda do senso de tempo e quando uma pessoa é forçada a interromper o uso do dispositivo, há sintomas de abstinência, incluindo raiva, inquietação, irritabilidade e até depressão.
Até agora, o vício em telefonia móvel não é considerado juntamente com outros vícios, como abuso de substâncias ou jogos de azar. Parece haver alguma relutância em aplicar o rótulo de vício ao uso de telefones celulares. Em vez disso, o termo síndrome do uso excessivo do telefone celular é freqüentemente usado para indicar o uso excessivo desses dispositivos a ponto de causar sintomas e afetar a vida de uma pessoa.
Sinais e sintomas de uso excessivo e vício em celular
Os sinais e sintomas do uso excessivo do telefone celular não são específicos somente dessa atividade. Portanto, o uso excessivo de telefones celulares pode não ser diagnosticado imediatamente. Há uma série de sintomas psicológicos que também podem surgir com o uso excessivo do celular, mas isso varia entre os indivíduos.
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Fadiga ocular
Este é um dos sintomas mais comuns associados ao uso excessivo do dispositivo. Como mencionado anteriormente, ele surge de olhar para uma distância fixa por um período prolongado de tempo. O brilho da tela também desempenha um papel e é pior se olharmos para a tela em uma sala escura ou mal iluminada.
O piscar reduzido é outro fator que contribui para a fadiga ocular, que também pode levar a secura ocular ou lacrimejamento excessivo (olhos lacrimejantes).
Perda de sono
Os telefones celulares podem ser divertidos e isso pode levar as pessoas a pularem o sono por mais horas de uso do telefone. No entanto, também foi descoberto que usar um telefone antes de dormir pode afetar o sono de várias maneiras - desde adormecer até ter um bom sono de qualidade. Isso também pode estar relacionado ao brilho da tela, que afeta os hormônios do sono, como a melatonina.
Tensão no Pescoço
Ficar olhando por cima de um dispositivo móvel leva a ficar inclinado. Isso faz com que aconteça a dor no pescoço e dor parte superior das costas e até mesmo dores de cabeça.
O encurvamento e a tensão também são chamados de “pescoço de mensagens de texto”. Pode até alterar a postura de uma pessoa ao longo do tempo, especialmente se a atividade causal (olhar por um celular) não for interrompida.
Tensão de mão e braço
Houve uma época em que os polegares eram os principais dedos usados para operar telefones celulares, mas com os dispositivos mais novos também podem envolver outros dedos. Isso causa uma lesão por esforço repetitivo que é conhecida como “polegar de texto”.
Segurar um dispositivo por longas horas também pode desempenhar um papel na tensão da mão e do braço e isso também pode levar a outras condições como a síndrome do túnel do carpo (STC).
Anéis de olho escuro
Escuridão ao redor dos olhos ou pálpebras escuras pode ser conseqüência de fadiga ocular e redução do sono. É muitas vezes referido como "olhos de panda", devido à aparência.
Os vasos sangüíneos nas pálpebras se dilatam e o fluido vaza para o tecido circundante. Isso leva ao escurecimento da pele e também causa inchaço. Coçar ou esfregar as pálpebras devido à irritação e tensão agravam ainda mais o escurecimento.
Dores de cabeça
Dores de cabeça surgem por várias razões com o uso excessivo do telefone celular. É em parte devido à fadiga ocular, falta do do sono e espasmo muscular no pescoço ou parte superior das costas, mas também pode surgir com maus hábitos alimentares e até mesmo desidratação que pode surgir da distração com um dispositivo móvel.
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Para quem sofre de enxaqueca, o uso de telefones celulares com telas brilhantes e uso prolongado em salas escuras também pode desencadear ataques de enxaquecas.
Fadiga
A fadiga é uma consequência dos maus hábitos de sono que podem ocorrer com o uso excessivo do celular. É particularmente um problema quando uma pessoa usa excessivamente na hora de dormir ou pula a duração normal do sono para usar o dispositivo móvel.
Maus hábitos alimentares que podem surgir da preocupação com os telefones celulares também podem contribuir para a fadiga. Isso pode ser mais pronunciado como fadiga matinal.
Prevenção do uso excessivo de telefones celulares
A maneira de evitar o uso excessivo do celular pode parecer óbvia. A chave é reduzir o uso de telefones celulares. No entanto, muitas pessoas não sabem quanto e com que frequência usam seus telefones.
Parar completamente o uso do telefone celular pode não ser possível, já que esses dispositivos se tornaram essenciais ferramentas de comunicação nos dias de hoje. Portanto, algumas dessas medidas para reduzir o uso excessivo do telefone celular podem ser úteis.
Não use antes de dormir
Telefones celulares não devem ser usados por pelo menos uma hora antes de dormir. Deve ser desligado e mantido longe da cabeceira. Crianças com telefones celulares devem ser entregues aos pais até o dia seguinte, pois as crianças geralmente não conseguem demonstrar autocontrole.
Aplicar toque de recolher por telefone
Um tempo dedicado deve ser reservado para o uso de um telefone celular, especialmente dentro de casa, onde a comunicação telefônica pode não ser necessária.
Os telefones devem ser trancados ou mantidos em um lugar que seja conveniente para o acesso, caso toque. Os dispositivos não devem ser mantidos nos bolsos ou nas proximidades.
As crianças podem necessitar de toque de recolher quando o telefone for retirado após um determinado período de tempo.
Remover Apps desnecessários
Certos aplicativos tendem a ser mais uma preocupação do que outros. Se esses aplicativos não forem vitais, eles deverão ser removidos do celular. Isso reduzirá a atração de utilizar o dispositivo e o manterá como objetivo principal, que é se comunicar com os outros.
O jogo em particular deve ser desencorajado em telefones celulares e deixado para outros dispositivos, como consoles de jogos, onde o tempo pode ser monitorado de forma mais eficaz.
Reduzir o brilho da tela
Embora a redução do uso do aparelho seja a principal prioridade, outras medidas também podem ajudar na prevenção dos sintomas. O brilho da tela deve ser reduzido para a configuração prática mais baixa. Também é importante que, quando disponíveis, os telefones sejam deixados para alterar automaticamente o brilho para garantir que a tela não seja muito brilhante em um ambiente pouco iluminado ou escuro.
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Redação IS
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