Efeitos Físicos do Estresse Crônico

O estresse crônico é um estado de estresse prolongado e contínuo, e pode ter alguns efeitos muito drásticos em seu corpo.

O que está acontecendo é que seu sistema simpático que ajuda você a lidar com a reação de luta ou fuga resposta é sempre ligado.

Mas neste caso, não há um perigo imediato que você enfrenta.

Não é bom para seu corpo estar em um estado constante de perigo.

Seu fígado normalmente monitora a liberação de cortisol, o hormônio do estresse e outros corticóides pela glândula adrenal.

Quando você está com estresse crônico, seu fígado é ignorado e os corticóides são capazes de correr desenfreadamente. Corticóides demais podem levar a uma redução em seu sistema imunológico.

O resultado é que você terá um tempo mais fácil para ficar doente. Se você já estava tendo semanas estressantes, seguidas de um resfriado ou gripe, então você sabe o que estamos falando aqui.

Corticóides demais também fazem o corpo ser mais resistente a seu primo hormônio do estresse, a adrenalina.

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O problema é que a adrenalina continua agindo quando você está cronicamente estressado. Isso pode eventualmente levar a uma úlcera no estômago, como bombas de adrenalina até a maior produção do nível de ácido seu estômago.

É também uma razão que as pessoas cronicamente estressadas também podem ter azia crônica.

Você pode esperar experimentar alguns dos seguintes efeitos físicos do estresse crônico em seu corpo:

• ranger os dentes
• gagueira
• tremores
• toque ou zumbidos
• palmas das mãos e pés suados
• rubor crônica
• boca seca
• ataques de Alergia
• dor no peito
• fala rápida e truncada
• perda de peso inexplicável e ganho de peso

Se estes sintomas não são ruins o suficiente, como você se sente sobre a perda de seu cabelo, não ser capaz de realizar o ato sexual ou incapacidade de engravidar?

E sobre os espasmos musculares e erupções na pele?

Naturalmente, estes sintomas não vão te matar, mas a pressão arterial pode ficar elevada.

A hipertensão é um dos efeitos físicos mais perigosos que o estresse crônico pode ter em seu corpo. Se sua pressão arterial permanece alta durante muito tempo, pode levar a doenças cardíacas ou parada cardíaca.

Como você combate os efeitos físicos do estresse crônico?

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Da mesma maneira que você lida com o estresse agudo. Você só precisa construir essas práticas como parte de sua cultura de vida.

Aproveite o tempo para o exercício, mesmo que seja apenas uma caminhada ou passaer com o cachorro.

Quanto mais você desfrutar o exercício, melhor, porque isso também significa que você está experimentando o prazer em vez de estresse.

Veja se você pode priorizar as coisas que parecem forçar a barra.

Deixe o que realmente não é tão importante cair fora e trabalhar o resto de uma forma calma e organizada.

Alguns estressores você simplesmente não pode evitar, porém, assim que se você levar uma vida de alta tensão pode, pelo menos, comer bem e dispensar o álcool e cigarros para combater as pressões do seu trabalho ou estilo de vida.

Você também deve fazer uma tentativa de não insistir sobre as coisas que você não pode fazer nada a respeito.

Você provavelmente tem o estresse suficiente relacionado ao trabalho, então por que ficar tão preocupado com o tráfego que você vai ter no caminho de casa? Não vai a lugar nenhum, e não há nada que você possa fazer para mudá-lo.

Se você está estressado cronicamente, consulte o seu médico para verificar que você não está fazendo nenhum dano a longo prazo para o seu corpo. Assuma o controle de seus estressores e você pode ser surpreendido com a diferença que pode fazer em sua vida.

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