Exercício afeta o sistema digestivo de várias formas, tanto positivas quanto negativas. Além disso, diferentes tipos de exercício têm efeitos diferentes sobre o sistema digestivo.
Consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar um programa de exercícios para problemas digestivos específicos, especialmente se você esteve inativo por um período de tempo.
O sistema digestivo
O sistema digestivo é composto de esôfago, estômago, pâncreas, fígado, vesícula biliar, intestino delgado e intestino grosso.
O tempo de digestão leva entre 24 e 72 horas. Exercício pode ajudar a melhorar a eficiência do processo digestivo e ajudá-lo a manter um peso saudável.
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Tipos de exercício
Diferentes tipos de exercício tem efeitos diferentes no corpo. Por exemplo, exercício, tais como andar de bicicleta pode ajudar a reduzir a azia. Exercícios leves, o que aumenta a respiração e o batimento cardíaco podem ajudar a produzir mais eficientes movimentos intestinais.
No entanto, o exercício extremo pode ter efeitos negativos sobre o sistema digestivo.
Efeitos negativos
Exercício como a corrida pode causar distúrbios digestivos. Distúrbios como náuseas e diarreia são comuns em corredores mulheres que treinam duro. Gastrite aguda e os sintomas de refluxo gastro-esofágico também são comuns em corredores.
Há pouca investigação conclusiva para confirmar os efeitos da execução sobre o sistema digestivo, mas as queixas digestivas em corredores podem ser causadas por efeito direto de exercício no cólon.
Efeitos positivos
Complemente a sua leitura:
De acordo com James e Phyllis Balch, em "Receita Nutricional De Cura," o exercício regular melhora a digestão e eliminação. O exercício retarda o sistema de digestão a fim de conservar a energia para os músculos.
A sociedade de Gastroenterologia da Austrália diz que exercício cardiovascular, fortalece os músculos do abdômen e estimula os músculos intestinais para mover o conteúdo através do sistema digestivo.
Precauções
Permitir que duas horas após uma refeição antes de exercício e não fazer exercício de barriga cheia. Praticar exercícios leves para melhorar a eficiência do sistema digestivo.
Exercícios leves, como ioga e Pilates também podem melhorar as funções do sistema digestivo, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade, que podem causar distúrbios digestivos, também.
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar um programa de exercício se você está grávida, idoso ou sob a idade de 16 anos.
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Sobre o Autor
Redação IS
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