Erva-de-são-joão emagrece? Mitos e verdades sobre a planta

Erva-de-são-joão emagrece? Descubra a verdade sobre essa planta milagrosa

A Erva-de-são-joão é uma aliada natural para combater a depressão, a ansiedade e até mesmo os quilinhos a mais. Saiba como usar e quais são os cuidados necessários.

Você já ouviu falar da erva-de-são-joão? Essa planta, também conhecida como hipérico ou hipericão, tem sido usada há séculos para tratar diversos problemas de saúde, especialmente os relacionados ao humor e ao bem-estar emocional. Mas será que ela também pode ajudar a emagrecer?

Neste artigo, vamos esclarecer os mitos e as verdades sobre a erva-de-são-joão e seus benefícios para o corpo e a mente. Você vai aprender como essa planta pode auxiliar na perda de peso, quais são as formas de uso, os efeitos colaterais e as contraindicações. Além disso, você vai conhecer as propriedades, os componentes e as evidências científicas que comprovam a eficácia da erva-de-são-joão para diversos fins. Acompanhe!

Erva-de-são-joão emagrece? Descubra a verdade sobre essa planta milagrosa

A erva-de-são-joão é uma aliada natural para combater a depressão, a ansiedade e até mesmo os quilinhos a mais. Saiba como usar e quais são os cuidados necessários.

Você já ouviu falar da erva-de-são-joão? Essa planta, também conhecida como hipérico ou hipericão, tem sido usada há séculos para tratar diversos problemas de saúde, especialmente os relacionados ao humor e ao bem-estar emocional. Mas será que ela também pode ajudar a emagrecer?

Neste artigo, vamos esclarecer os mitos e as verdades sobre a erva-de-são-joão e seus benefícios para o corpo e a mente. Você vai aprender como essa planta pode auxiliar na perda de peso, quais são as formas de uso, os efeitos colaterais e as contraindicações. Além disso, você vai conhecer as propriedades, os componentes e as evidências científicas que comprovam a eficácia da erva-de-são-joão para diversos fins. Acompanhe!

O que é a erva-de-são-joão e para que serve

A erva-de-são-joão é uma planta medicinal que pertence à família das Hypericaceae. Ela é nativa da Europa, Ásia e África, mas também pode ser encontrada em outras regiões do mundo. Seu nome científico é Hypericum perforatum, que significa “planta com muitos poros”, pois suas folhas apresentam pequenas perfurações que liberam um óleo vermelho quando esmagadas.

A erva-de-são-joão tem sido usada desde a antiguidade para tratar diversos problemas de saúde, como feridas, queimaduras, inflamações, dores musculares, reumatismo, cólicas menstruais, insônia e distúrbios nervosos. Na Grécia antiga, ela era considerada uma planta sagrada, dedicada ao deus Apolo, o deus da luz e da cura.

A parte mais utilizada da erva-de-são-joão são as flores amarelas, que contêm os principais compostos bioativos da planta: a hipericina e a hiperforina. Essas substâncias têm ação antidepressiva, pois atuam na regulação dos neurotransmissores cerebrais, como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Além disso, elas também têm propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antivirais e antibacterianas.

Como a erva-de-são-joão pode ajudar no emagrecimento

Você deve estar se perguntando: mas como uma planta que trata a depressão pode ajudar a emagrecer? A resposta é simples: muitas vezes, o excesso de peso está relacionado a fatores emocionais, como ansiedade, estresse e compulsão alimentar. Nesses casos, a erva-de-são-joão pode ser uma aliada natural para melhorar o humor, reduzir a ansiedade e controlar o apetite.

Além disso, a erva-de-são-joão também pode ajudar a emagrecer por outros mecanismos. Por exemplo:

• Ela pode melhorar o sono e a energia, o que favorece o metabolismo e o gasto calórico.
• Ela pode aliviar as dores musculares e as inflamações, o que facilita a prática de atividade física.
• Ela pode potencializar os efeitos de alguns medicamentos para emagrecer, como os inibidores da recaptação da serotonina (ISRS), mas isso deve ser feito com orientação médica.

No entanto, é importante ressaltar que a erva-de-são-joão não é um milagre para o emagrecimento. Ela deve ser usada como um complemento de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável. Além disso, ela não é indicada para todas as pessoas e pode ter alguns efeitos colaterais e contraindicações.

Quais são os benefícios e os efeitos colaterais da erva-de-são-joão

Como vimos, a erva-de-são-joão pode trazer diversos benefícios para a saúde, especialmente para o tratamento da depressão leve a moderada e para o auxílio no emagrecimento. No entanto, ela também pode causar alguns efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos e substâncias. Por isso, é preciso ter cuidado ao usar essa planta e sempre consultar um médico ou um fitoterapeuta antes de iniciar o tratamento.

Alguns dos benefícios da erva-de-são-joão são:

• Melhora o humor e a autoestima
• Reduz a ansiedade e o estresse
• Controla o apetite e a compulsão alimentar
• Melhora o sono e a energia
• Alivia as dores musculares e as inflamações
• Acelera a cicatrização de feridas e queimaduras
• Combate infecções virais e bacterianas
• Previne o envelhecimento precoce

Alguns dos efeitos colaterais da erva-de-são-joão são:

• Fotossensibilidade: a exposição ao sol pode causar queimaduras, manchas e bolhas na pele. Por isso, é recomendado usar protetor solar e evitar a exposição direta ao sol durante o tratamento.
• Irritação gastrointestinal: o uso da erva-de-são-joão pode causar náuseas, vômitos, diarreia, cólicas e gastrite. Por isso, é recomendado tomar a planta após as refeições e com bastante água.
• Tontura, confusão e mania: o uso da erva-de-são-joão pode alterar o funcionamento do sistema nervoso central, causando tontura, confusão mental, alucinações e mania (em pessoas com transtorno bipolar). Por isso, é recomendado evitar dirigir ou operar máquinas durante o tratamento.
• Sangramento: o uso da erva-de-são-joão pode interferir na coagulação sanguínea, aumentando o risco de sangramento. Por isso, é recomendado evitar o uso de anticoagulantes, anti-inflamatórios e aspirina durante o tratamento.

Como usar a erva-de-são-joão para emagrecer

Você já sabe que a erva-de-são-joão pode ser uma aliada natural para o emagrecimento, mas como usar essa planta da forma correta e segura? Neste tópico, vamos te ensinar como preparar e consumir o chá, as cápsulas e a tintura de erva-de-são-joão, além de te dar algumas dicas e cuidados importantes.

A erva-de-são-joão pode ser encontrada em diferentes formas de apresentação, como flores e folhas secas, cápsulas, tintura e óleo. Cada uma delas tem suas vantagens e desvantagens, dependendo do objetivo e da preferência de cada pessoa. Veja a seguir como usar cada uma delas para emagrecer:

Chá de erva-de-são-joão: como fazer e como tomar

O chá de erva-de-são-joão é uma das formas mais simples e baratas de usar essa planta. Ele pode ser feito com as flores e as folhas secas da erva, que podem ser compradas em lojas de produtos naturais ou farmácias. O chá tem um sabor amargo e uma cor avermelhada, que se deve à presença da hipericina.

Para fazer o chá de erva-de-são-joão, você vai precisar de:

• Uma colher de chá (2 a 3 gramas) de flores e folhas secas de erva-de-são-joão
• Uma xícara (250 ml) de água fervente

O modo de preparo é simples: basta colocar a erva em uma xícara, despejar a água fervente por cima, tampar e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Depois, é só coar e beber.

A dose recomendada é de duas a três xícaras por dia, preferencialmente após as refeições. O chá pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e controlar o apetite, além de ter um efeito diurético e anti-inflamatório.

No entanto, o chá também pode causar alguns efeitos colaterais, como fotossensibilidade, irritação gastrointestinal, tontura e sangramento. Além disso, o chá pode interagir com outros medicamentos e substâncias, como anticoncepcionais, antidepressivos, anticoagulantes e álcool. Por isso, é importante consultar um médico ou um fitoterapeuta antes de usar o chá de erva-de-são-joão para emagrecer.

Cápsulas de erva-de-são-joão: qual a dose recomendada e como tomar

As cápsulas de erva-de-são-joão são uma forma prática e padronizada de usar essa planta. Elas contêm extratos concentrados da erva, que são padronizados em relação à quantidade de hipericina e hiperforina. As cápsulas podem ser compradas em farmácias ou lojas especializadas, com ou sem receita médica.

A dose recomendada é de uma cápsula, três vezes ao dia, logo após as refeições. As cápsulas podem ter uma ação antidepressiva mais potente do que o chá, pois contêm uma maior concentração dos compostos ativos da planta. Além disso, elas também podem ajudar no emagrecimento, por melhorarem o humor, reduzirem a ansiedade e controlarem o apetite.

No entanto, as cápsulas também podem causar os mesmos efeitos colaterais e interações medicamentosas que o chá. Por isso, é preciso ter cuidado ao usar as cápsulas de erva-de-são-joão para emagrecer e sempre seguir as orientações do médico ou do fitoterapeuta.

Tintura de erva-de-são-joão: como fazer e como tomar

A tintura de erva-de-são-joão é uma forma líquida e alcoólica de usar essa planta. Ela pode ser feita em casa ou comprada pronta em farmácias ou lojas especializadas. A tintura contém os mesmos compostos bioativos da erva, mas em uma forma mais concentrada e biodisponível.

Para fazer a tintura de erva-de-são-joão, você vai precisar de:

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• Um frasco de vidro escuro com tampa
• Flores e folhas frescas ou secas de erva-de-são-joão
• Álcool de cereais ou vodka

O modo de preparo é simples: basta encher o frasco com as flores e as folhas da erva, cobrir com o álcool e fechar bem. Depois, é preciso deixar a mistura em um local escuro e fresco por cerca de quatro semanas, agitando o frasco todos os dias. Após esse período, é só coar e guardar a tintura em um frasco limpo e escuro.

A dose recomendada é de duas a quatro mililitros, diluídos em um copo de água, três vezes ao dia. A tintura pode ter uma ação antidepressiva mais rápida e eficaz do que o chá e as cápsulas, pois é absorvida diretamente pela mucosa bucal. Além disso, ela também pode ajudar no emagrecimento, pelos mesmos motivos que as outras formas de uso da planta.

No entanto, a tintura também pode causar os mesmos efeitos colaterais e interações medicamentosas que o chá e as cápsulas. Além disso, ela contém álcool, o que pode ser um problema para pessoas com dependência alcoólica ou problemas hepáticos. Por isso, é preciso ter cuidado ao usar a tintura de erva-de-são-joão para emagrecer e sempre seguir as orientações do médico ou do fitoterapeuta.

Como a erva-de-são-joão atua no organismo

Você já sabe que a erva-de-são-joão pode ajudar a emagrecer, mas como ela faz isso? Neste tópico, vamos explicar como os principais componentes da planta, a hipericina e a hiperforina, atuam no organismo, regulando o humor, o apetite, a ansiedade, a compulsão alimentar, o sono e a energia. Você vai entender como esses fatores estão relacionados ao emagrecimento e como a erva-de-são-joão pode ser uma aliada nesse processo.

A erva-de-são-joão é considerada uma planta antidepressiva, pois seus compostos bioativos, a hipericina e a hiperforina, têm a capacidade de aumentar os níveis de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina. Esses neurotransmissores são responsáveis por regular o humor, o apetite, a ansiedade, a compulsão alimentar, o sono e a energia.

A ação da hipericina e da hiperforina na regulação do humor e do apetite

A hipericina é um pigmento vermelho que se encontra nas flores e nas folhas da erva-de-são-joão. Ela tem uma estrutura química semelhante à da melatonina, um hormônio que regula o ciclo circadiano, ou seja, o ritmo biológico de 24 horas que determina quando dormimos e quando acordamos.

A hipericina tem a capacidade de inibir uma enzima chamada monoamina oxidase (MAO), que é responsável por degradar os neurotransmissores no cérebro. Ao inibir essa enzima, a hipericina aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina no cérebro, melhorando o humor e o bem-estar.

A hiperforina é outro composto bioativo da erva-de-são-joão, que se encontra principalmente nas glândulas das flores. Ela tem uma estrutura química semelhante à da anfetamina, uma droga estimulante que aumenta a atividade cerebral.

A hiperforina tem a capacidade de inibir a recaptação dos neurotransmissores nas sinapses nervosas. A recaptação é um processo pelo qual os neurotransmissores são recolhidos das fendas sinápticas e levados de volta para as células nervosas. Ao inibir esse processo, a hiperforina aumenta a disponibilidade de serotonina, dopamina e noradrenalina no cérebro, potencializando seus efeitos.

Tanto a hipericina quanto a hiperforina atuam na regulação do humor e do apetite, pois esses dois fatores estão intimamente ligados. A serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade, pois ela promove uma sensação de satisfação e prazer. Ela também está envolvida na regulação do apetite, pois ela inibe a fome e estimula a saciedade.

A dopamina é conhecida como o hormônio da recompensa, pois ela está associada ao aprendizado, à motivação e ao reforço positivo. Ela também está envolvida na regulação do apetite, pois ela estimula o desejo por alimentos prazerosos e calóricos.

A noradrenalina é conhecida como o hormônio do estresse, pois ela está relacionada à resposta de luta ou fuga diante de situações ameaçadoras. Ela também está envolvida na regulação do apetite, pois ela aumenta o gasto energético e diminui o armazenamento de gordura.

Ao aumentarem os níveis desses neurotransmissores no cérebro, a hipericina e a hiperforina podem ajudar a melhorar o humor e o apetite das pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade. Essas pessoas tendem a ter baixos níveis desses neurotransmissores e podem apresentar alterações no apetite, como comer demais ou de menos. Ao usarem a erva-de-são-joão para emagrecer, elas podem recuperar o equilíbrio emocional e alimentar, favorecendo a perda de peso.

A ação da erva-de-são-joão na redução da ansiedade e da compulsão alimentar

A ansiedade é um estado emocional caracterizado por medo, nervosismo, inquietação e preocupação excessiva. Ela pode ser causada por diversos fatores, como estresse, traumas, conflitos, problemas pessoais ou profissionais, entre outros. A ansiedade pode afetar a saúde física e mental das pessoas, prejudicando seu desempenho, sua qualidade de vida e sua autoestima.

A compulsão alimentar é um transtorno alimentar caracterizado por episódios recorrentes de ingestão exagerada de alimentos, sem controle e sem fome. A pessoa come até se sentir desconfortável ou com dor, mas não consegue parar. A compulsão alimentar pode ser causada por diversos fatores, como baixa autoestima, depressão, ansiedade, estresse, traumas, conflitos, problemas pessoais ou profissionais, entre outros. A compulsão alimentar pode afetar a saúde física e mental das pessoas, levando ao ganho de peso, à obesidade e a doenças associadas.

A erva-de-são-joão pode ajudar a reduzir a ansiedade e a compulsão alimentar, pois ela aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro. Esses neurotransmissores promovem uma sensação de bem-estar, prazer e satisfação, que podem aliviar o medo, o nervosismo, a inquietação e a preocupação excessiva. Além disso, eles também inibem a fome e estimulam a saciedade, que podem controlar o desejo por alimentos prazerosos e calóricos.

Ao usarem a erva-de-são-joão para emagrecer, as pessoas que sofrem de ansiedade ou compulsão alimentar podem diminuir os episódios de ingestão exagerada de alimentos, sem controle e sem fome. Elas podem recuperar o equilíbrio emocional e alimentar, favorecendo a perda de peso.

A ação da erva-de-são-joão na melhora do sono e da energia

O sono é um processo fisiológico essencial para a saúde física e mental das pessoas. Ele é responsável por regular o ritmo circadiano, que determina quando dormimos e quando acordamos. Ele também é responsável por restaurar as funções do organismo, como o metabolismo, o sistema imunológico, o sistema nervoso central, entre outros. O sono tem um papel importante na regulação do apetite e do peso corporal.

A energia é um estado físico e mental que determina o nível de atividade das pessoas. Ela é influenciada por diversos fatores, como o sono, a alimentação, o exercício físico, o humor, o estresse, entre outros. A energia tem um papel importante na regulação do gasto calórico e do armazenamento de gordura.

A erva-de-são-joão pode ajudar a melhorar o sono e a energia das pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade. Essas pessoas tendem a ter alterações no sono e na energia, como insônia, sonolência diurna, fadiga crônica ou falta de motivação. Ao usarem a erva-de-são-joão para emagrecer, elas podem recuperar o equilíbrio do sono e da energia, favorecendo a perda de peso.

A erva-de-são-joão pode melhorar o sono por dois mecanismos principais:

• Ela aumenta os níveis de melatonina no cérebro. A melatonina é um hormônio que regula o ciclo circadiano e induz o sono. Ela é produzida pela glândula pineal durante a noite e é inibida pela luz durante o dia. A erva-de-são-joão contém hipericina, que tem uma estrutura química semelhante à da melatonina e pode estimular sua produção.

• Ela aumenta os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que regula o humor e o apetite. Ela também é precursora da melatonina e pode estimular sua síntese. A erva-de-são-joão contém hiperforina, que tem uma estrutura química semelhante à da anfetamina e pode inibir a recaptação da serotonina.

Ao melhorar o sono, a erva-de-são-joão pode ajudar a regular o apetite e o peso corporal, pois o sono tem um impacto direto nesses fatores. Por exemplo:

• O sono adequado favorece a produção de leptina, um hormônio que inibe a fome e estimula a saciedade.
• O sono inadequado favorece a produção de grelina, um hormônio que estimula a fome e reduz a saciedade.
• O sono adequado favorece a produção de hormônio do crescimento (GH), um hormônio que estimula o metabolismo e a queima de gordura.
• O sono inadequado favorece a produção de cortisol, um hormônio do estresse que estimula o armazenamento de gordura.

A erva-de-são-joão pode melhorar a energia por dois mecanismos principais:

• Ela aumenta os níveis de dopamina e noradrenalina no cérebro. A dopamina é um neurotransmissor que está associado ao aprendizado, à motivação e à recompensa. A noradrenalina é um neurotransmissor que está relacionado à resposta de luta ou fuga diante de situações ameaçadoras. Ambos estimulam a atividade cerebral e aumentam a energia física e mental.
• Ela melhora o humor e reduz a ansiedade. A depressão e a ansiedade são transtornos emocionais que podem causar fadiga crônica, falta de motivação, baixa autoestima e isolamento social. Ao melhorar o humor e reduzir a ansiedade, a erva-de-são-joão pode aumentar a disposição, a confiança e a sociabilidade das pessoas.

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Ao melhorar a energia, a erva-de-são-joão pode ajudar a aumentar o gasto calórico e diminuir o armazenamento de gordura, pois a energia tem um impacto direto nesses fatores. Por exemplo:

• A energia adequada favorece a prática de atividade física, que aumenta o gasto energético e a queima de gordura.
• A energia inadequada favorece o sedentarismo, que diminui o gasto energético e aumenta o armazenamento de gordura.
• A energia adequada favorece a termogênese, que é o processo pelo qual o organismo produz calor para manter sua temperatura corporal. Esse processo consome calorias e ajuda na perda de peso.
• A energia inadequada favorece a lipogênese, que é o processo pelo qual o organismo armazena gordura para usar como reserva energética. Esse processo acumula calorias e dificulta a perda de peso.

Quais são as contraindicações e os cuidados ao usar a erva-de-são-joão

Você já aprendeu que a erva-de-são-joão pode ser uma aliada natural para o emagrecimento, mas também que ela pode causar alguns efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos e substâncias. Neste tópico, vamos te mostrar quais são as contraindicações e os cuidados que você deve ter ao usar essa planta, para evitar complicações e garantir sua segurança e eficácia.

A erva-de-são-joão é uma planta medicinal que pode trazer diversos benefícios para a saúde, mas também pode apresentar alguns riscos, dependendo da forma de uso, da dose, da duração do tratamento e das características individuais de cada pessoa. Por isso, é importante consultar um médico ou um fitoterapeuta antes de iniciar o uso da erva-de-são-joão para emagrecer ou para qualquer outro fim.

Quem não deve usar a erva-de-são-joão: crianças, gestantes, lactantes e pessoas com depressão grave

A erva-de-são-joão não é recomendada para algumas pessoas, pois pode causar efeitos adversos graves ou prejudicar o desenvolvimento e a saúde de alguns grupos. Veja a seguir quem não deve usar a erva-de-são-joão:

• Crianças: a erva-de-são-joão não é indicada para crianças menores de 12 anos, pois pode interferir no crescimento, no desenvolvimento cognitivo e na maturação sexual. Além disso, pode causar irritabilidade, agitação, insônia e alergias nas crianças.
• Gestantes: a erva-de-são-joão não é indicada para gestantes, pois pode provocar aborto, malformações fetais, parto prematuro e baixo peso ao nascer. Além disso, pode reduzir os níveis de ácido fólico, uma vitamina essencial para o desenvolvimento do bebê.
• Lactantes: a erva-de-são-joão não é indicada para lactantes, pois pode passar para o leite materno e afetar o bebê. Além disso, pode reduzir a produção e a qualidade do leite materno.
• Pessoas com depressão grave: a erva-de-são-joão não é indicada para pessoas com depressão grave ou bipolaridade, pois pode piorar os sintomas ou causar mania, uma alteração de humor caracterizada por euforia, agressividade, delírios e alucinações. Além disso, pode interagir com os medicamentos usados para tratar esses transtornos.

Quais são as interações medicamentosas da erva-de-são-joão: anticoncepcionais, antidepressivos, anticoagulantes e outros

A erva-de-são-joão pode interagir com diversos medicamentos e substâncias, podendo reduzir ou potencializar seus efeitos ou causar reações adversas graves. Por isso, é importante informar ao médico ou ao fitoterapeuta sobre todos os medicamentos e substâncias que você usa ou pretende usar antes de iniciar o tratamento com a erva-de-são-joão. Veja a seguir algumas das principais interações medicamentosas da erva-de-são-joão:

• Anticoncepcionais: a erva-de-são-joão pode reduzir a eficácia dos anticoncepcionais hormonais, como pílulas, adesivos, anéis vaginais e implantes. Isso ocorre porque ela aumenta o metabolismo hepático desses hormônios, fazendo com que sejam eliminados mais rapidamente do organismo. Isso pode aumentar o risco de gravidez indesejada ou sangramento irregular.
• Antidepressivos: a erva-de-são-joão pode potencializar ou antagonizar os efeitos dos antidepressivos, dependendo do tipo e da dose. Isso ocorre porque ela atua nos mesmos neurotransmissores que esses medicamentos, podendo causar um excesso ou uma falta dessas substâncias no cérebro. Isso pode provocar uma síndrome serotoninérgica, uma condição grave caracterizada por confusão mental, agitação, tremores, sudorese, taquicardia, hipertensão e convulsões.
• Anticoagulantes: a erva-de-são-joão pode reduzir a eficácia dos anticoagulantes, como a varfarina, o clopidogrel e a aspirina. Isso ocorre porque ela diminui a agregação plaquetária e interfere na coagulação sanguínea. Isso pode aumentar o risco de trombose, embolia ou hemorragia.
• Outros: a erva-de-são-joão pode interagir com outros medicamentos e substâncias, como antibióticos, antivirais, antifúngicos, anticonvulsivantes, anti-inflamatórios, imunossupressores, estatinas, digoxina, teofilina, ciclosporina, álcool e cafeína. Isso pode alterar a absorção, o metabolismo ou a excreção desses agentes, podendo causar efeitos indesejados ou tóxicos.

Quais são os riscos de efeitos colaterais da erva-de-são-joão: fotossensibilidade, irritação gastrointestinal, mania e outros

A erva-de-são-joão pode causar alguns efeitos colaterais em algumas pessoas, principalmente se usada em doses altas ou por períodos prolongados. Esses efeitos podem variar de leves a graves, dependendo da sensibilidade e da reação de cada pessoa. Por isso, é importante seguir as orientações do médico ou do fitoterapeuta sobre a forma de uso, a dose e a duração do tratamento com a erva-de-são-joão. Veja a seguir alguns dos possíveis efeitos colaterais da erva-de-são-joão:

• Fotossensibilidade: a erva-de-são-joão pode aumentar a sensibilidade da pele à luz solar, podendo causar queimaduras, manchas ou bolhas na pele. Isso ocorre porque ela contém hipericina, que é ativada pela luz e produz radicais livres que danificam as células da pele. Por isso, é recomendado usar protetor solar e evitar a exposição direta ao sol durante o tratamento com a erva-de-são-joão.
• Irritação gastrointestinal: a erva-de-são-joão pode causar irritação no estômago e no intestino, podendo provocar náuseas, vômitos, diarreia, cólicas ou gastrite. Isso ocorre porque ela contém taninos e flavonoides, que são substâncias que podem irritar a mucosa gástrica. Por isso, é recomendado tomar a erva-de-são-joão após as refeições e com bastante água.
• Mania: a erva-de-são-joão pode causar mania em pessoas com transtorno bipolar ou predisposição genética. A mania é uma alteração de humor caracterizada por euforia, agressividade, delírios e alucinações. Isso ocorre porque ela aumenta os níveis de dopamina e noradrenalina no cérebro, podendo desencadear um episódio maníaco. Por isso, é recomendado evitar o uso da erva-de-são-joão em pessoas com esse transtorno ou histórico familiar.
• Outros: a erva-de-são-joão pode causar outros efeitos colaterais em algumas pessoas, como tontura, confusão mental, Alergia, sangramento ou alteração hormonal. Esses efeitos podem ser mais frequentes ou intensos se houver uma interação medicamentosa ou uma superdosagem da planta. Por isso, é recomendado informar ao médico ou ao fitoterapeuta sobre todos os medicamentos e substâncias que você usa ou pretende usar antes de iniciar o tratamento com a erva-de-são-joão.

Erva-de-são-joão emagrece mesmo? Descubra a resposta definitiva para essa questão

A erva-de-são-joão é uma planta medicinal que pode auxiliar no emagrecimento, mas não é um milagre. Saiba como usar, quais são os benefícios, os efeitos colaterais e as contraindicações dessa planta.

Você chegou até aqui porque quer saber se a erva-de-são-joão emagrece de verdade, não é mesmo? Neste artigo, nós te mostramos tudo o que você precisa saber sobre essa planta, que tem sido usada há séculos para tratar diversos problemas de saúde, especialmente os relacionados ao humor e ao bem-estar emocional.

A erva-de-são-joão pode ajudar a emagrecer por diversos mecanismos, como:

• Melhorar o humor e a autoestima, reduzindo a depressão e a ansiedade, que podem afetar o apetite e o peso corporal.
• Controlar o apetite e a compulsão alimentar, aumentando os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, que promovem uma sensação de satisfação e prazer.
• Melhorar o sono e a energia, favorecendo o metabolismo e o gasto calórico, além de aliviar as dores musculares e as inflamações, que facilitam a prática de atividade física.
• Potencializar os efeitos de alguns medicamentos para emagrecer, como os inibidores da recaptação da serotonina (ISRS), mas isso deve ser feito com orientação médica.

No entanto, a erva-de-são-joão não é um milagre para o emagrecimento. Ela deve ser usada como um complemento de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável. Além disso, ela não é indicada para todas as pessoas e pode ter alguns efeitos colaterais e contraindicações.

Por isso, é importante consultar um médico ou um fitoterapeuta antes de iniciar o uso da erva-de-são-joão para emagrecer ou para qualquer outro fim. Você deve seguir as orientações sobre a forma de uso, a dose e a duração do tratamento com essa planta, para evitar complicações e garantir sua segurança e eficácia.

A erva-de-são-joão é uma planta medicinal que pode trazer diversos benefícios para a saúde, mas também pode apresentar alguns riscos. Por isso, é preciso ter cuidado ao usar essa planta e sempre buscar informações confiáveis e baseadas em evidências científicas.

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