Estresse crônico pode colocar sua saúde em risco

O estresse crônico pode causar estragos na sua mente e corpo. Tome medidas para controlar o seu estresse.

Seu corpo é capaz de reagir ao estresse com formas diferenciadas para protegê-lo contra as ameaças de predadores e outros agressores. Tais ameaças são raras hoje, mas isso não significa que a vida é livre de estresse.

Pelo contrário, você, sem dúvida, enfrenta várias demandas a cada dia, tais como a assumir uma enorme carga de trabalho, e cuidar dos problemas sua família.

Seu corpo trata estes aborrecimentos menores chamados como ameaças. Como resultado, você pode sentir como se estivesse constantemente sob ataque. Mas você pode lutar. Não precisa deixar o estresse controlar a sua vida. 

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Noções básicas sobre a resposta ao estresse natural Quando você encontrar uma ameaça, como um grande cão que late para você durante a sua caminhada matinal, por exemplo, seu hipotálamo, uma pequena região na base do seu cérebro, desencadeia um sistema de alarme em seu corpo.

Através de uma combinação de sinais hormonais e nervosas, este sistema solicita que as glândulas supra-renais, localizadas no topo de seus rins, para liberar uma descarga de hormônios, incluindo a adrenalina e cortisol.

Adrenalina aumenta a freqüência cardíaca, eleva a pressão arterial e aumenta o fornecimento de energia. Cortisol, o hormônio do estresse primário, aumenta os açúcares (glicose) na corrente sanguínea, aumenta a utilização do seu cérebro de glicose e aumenta a disponibilidade de substâncias que repara os tecidos.

Cortisol pode alterar as respostas do sistema imunológico e suprime o sistema digestivo, o sistema reprodutivo e os processos de crescimento. Este sistema de alarme natural complexo também se comunica com as regiões do cérebro que controlam o humor, motivação e medo. Resposta natural ao estresse

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Sistema de resposta do corpo ao estresse é geralmente auto-limitada. Uma vez que passou uma ameaça, os níveis hormonais voltam ao normal.

Como adrenalina e cortisol os níveis caem, sua freqüência cardíaca e pressão arterial retornam aos níveis de base, e outros sistemas devem retomar suas atividades normais. Mas quando estressores estão sempre presentes e o sentimento de constante ataque e luta permanece a reação permanece ligada.

Ativação do sistema de estresse-resposta a longo prazo, e a subseqüente superexposição de cortisol e outros hormônios de estresse, pode interromper quase todos os processos do seu corpo. Isto coloca em risco aumentado os inúmeros problemas de saúde, incluindo:

• ansiedade
• Depressão 
• Problemas digestivos
• Doença cardíaca
• Problemas de sono
• Ganho de peso
• Comprometimento de memória e concentração

É por isso que é tão importante aprender maneiras saudáveis de lidar com o estresse em sua vida.

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