Estresse, depressão e doenças psicossomáticas

Estresse, Depressão e Doença Psicossomática

Depressão pertence aos principais transtornos mentais da sociedade de hoje em necessidade de ação imediata. 

A maioria desses sintomas físicos, tem um relacionamento direto com a condição mental do paciente e, geralmente, vêm de problemas acumulados não resolvidos e ansiedade crônica que resulta em somatose. 

Qualquer doença que tenha sintomas físicos, mas tenha a mente e as emoções como origem, seja definida como uma doença psicossomática. Uma doença psicossomática se origina de estresse emocional ou de padrões de pensamento prejudiciais, e progride com sintomas físicos, geralmente quando o sistema imunológico de uma pessoa está comprometido devido ao estresse. Depressão pode de fato ser uma causa de doença psicossomática.

Um equívoco comum é que uma condição psicossomática é imaginária ou "tudo na mente de alguém". Na verdade, os sintomas físicos das condições psicossomáticas são reais e devem ser tratados rapidamente, como acontece com qualquer outra doença.

A conexão

Estresse e depressão podem literalmente ser expressos como dor e doença. Como por exemplo, compare o seu corpo com uma panela de pressão. Se for permitido soltar o vapor, ele ficará lá e cozinhará alegremente. Se não for permitida a ventilação do vapor, a pressão aumentará até que a tampa se solte. As pessoas não são diferentes e a depressão pode ser a manifestação disso.

Agora, digamos que você tenha uma panela sob pressão, mas você está aplicando pressão para segurar essa tampa (o equivalente humano estaria segurando em suas emoções). O que vai acontecer? Eventualmente, a panela irá quebrar em seu ponto mais fraco. O mesmo vale para as pessoas.

Se um dos sistemas do seu corpo está enfraquecido, é aí que uma doença relacionada ao estresse é mais provável de se desenvolver. Se o seu ponto mais fraco é fisicamente seu pescoço, você vai desenvolver dores no pescoço. Ou dor nas costas. Ou úlceras, ou freqüentes resfriados e gripes. 

Diagnóstico

Como seu médico está procurando uma causa física de sua dor, ele pode achar complicado dar um diagnóstico e um plano de tratamento, já que a depressão subjacente (e seus efeitos) pode estar sob o radar.

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A chave é procurar uma fonte de estresse na vida da pessoa com a qual a pessoa não esteja lidando, particularmente quando não há outras causas óbvias do problema. Tratar o estresse subjacente e a depressão, também é possível curar os problemas físicos.

Isso não quer dizer que os sintomas físicos que você experimenta devam ser tratados somente do ponto de vista da saúde mental. Como observado, os sintomas físicos da doença psicossomática são reais. A dor que você sente em seu pescoço não é apenas sentida em seu cérebro, mas as cascatas químicas que começam com o estresse podem levar a uma inflamação real nos músculos do pescoço.

Embora seja importante "ir a montante" e tratar a raiz do problema (gerenciar o estresse), também é importante lidar com os sintomas reais até que você tenha a oportunidade de tratar os problemas montantes. Você pode pensar em doenças psicossomáticas como a inundação que ocorre em um rio quando uma represa se rompe. O passo mais importante na prevenção de mais inundações é consertar a maldição. No entanto, também é importante lidar com as inundações que ocorreram a jusante enquanto a barragem está sendo reparada. Em outras palavras, você pode precisar experimentar terapias com massagens físicas, ou um anti-inflamatório, ao mesmo tempo você começa a abordar o estresse em sua vida.

Reconheça quando você está estressado

O primeiro passo é aprender a reconhecer quando você está sob estresse extremo. Um teste simples para determinar se você está se sentindo estressado: segure as duas mãos e toque no pescoço. Se suas mãos estiverem significativamente mais frias do que seu pescoço, você está estressado. Se elas estão quentes, você está relaxado. Outros sinais de estresse incluem:

• Palmas suadas
• Músculos tensos
• Borboletas no estômago
• Batimento cardíaco acelerado

Aprenda a reconhecer os sinais únicos de estresse para você. Com as mulheres, os sinais de estresse geralmente incluem fadiga apesar de estar bem descansada, irritabilidade (especialmente com as pessoas mais próximas a você), inchaço abdominal, até mesmo alterações nos seus períodos menstruais.

Sinais e sintomas de estresse em homens são mais propensos a incluir dor no peito, aumento da pressão arterial e mudanças no desejo sexual. Os sintomas do estresse também variam de acordo com a idade. Sinais de estresse em um adolescente podem ser facilmente perdidos durante a angústia normal da adolescência.

Aprender mecanismos de enfrentar o estresse

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Uma vez que você saiba reconhecer quando está estressado, o próximo passo é aprender os mecanismos de enfrentamento. Uma maneira muito importante de lidar: não segure seus sentimentos! Como a panela de pressão, a pressão vai encontrar uma saída. Você pode ser como a panela de pressão que libera vapor de maneira controlada ou pode deixar que o estresse encontre seu ponto mais fraco para explodir. A maneira controlada é mais segura e saudável para você.

Além de considerar mecanismos de enfrentamento saudáveis para combater o estresse, verifique se você está usando algum mecanismo de enfrentamento insalubre para o estresse, como excesso de cafeína ou consumo de álcool.

Formas controladas que você pode lidar com incluem:

• Conversar com alguém da sua confiança
• Entrar em um grupo de suporte
• Técnicas de relaxamento 
• Ter algum tempo de lazer para si mesmo.
• Fazer uma pausa da situação em que você está
• Considere um suplemento fitoterápico para o estresse, como Kava Kava ou Valerian, para ajudá-lo a relaxar (lembre-se de que os suplementos fitoterápicos podem ter efeitos colaterais como medicamentos prescritos, e é importante conversar com seu médico sobre o que é seguro).
• Experimentar chás de ervas anti-estresse
• Cuidar da sua saúde comendo corretamente, exercitando-se e não fumando.
• Ser honesto com aqueles ao seu redor (manter um mentira consome muita energia)
• Deixar de lado velhos ressentimentos. Tenha em mente que, às vezes, deixar de lado um relacionamento que faz mal para o estresse é necessário.
• Fazer algo de bom para os outros (se você não estiver acostumado a fazer isso) ou levar algum tempo apenas para você (se você está sempre se sacrificando pelos outros).

A lista não tem fim. Apenas desabafar esse vapor!

Conseguir deixar ir

O terceiro e último componente: disposição. Isso mesmo, boa vontade. Você precisa estar disposto a deixar de lado suas expectativas sobre o que deve fazer. Você tem que estar disposto a deixar ir as velhas culpas e deveres que estão guiando o seu comportamento. Você tem que se permitir ser apenas humano. Tudo bem que os homens choram e sejam emotivos. Não há problema para as mulheres deixarem alguém ter uma chance com as tarefas domésticas. Não há problema em ficar aquém dos seus objetivos, se você está fazendo o melhor que pode. Alguns de seus maiores estressores podem realmente vir de dentro de você.

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