Estresse Provoca Gordura na Barriga

Se você vive em um mundo de alta tensão, você deve ter notado o ganho de peso em torno de sua média.

Recentemente, os cientistas descobriram que a gordura da barriga pode estar ligada a níveis de tensão em homens e mulheres.

Para controlar sua gordura da barriga, você precisa entender quais são as causas e como mudar seu estilo de vida para resolver o problema de ganho de peso.

Estresse e Cortisol

Um artigo publicado pelo Dr. Len Kravitz, Ph.D., afirma que "o jejum, a ingestão de alimentos, exercendo despertar, e estressores psicossociais podem induzir o organismo a liberar cortisol."

O cortisol regula seu uso de energia por decidir se a queimar carboidratos, gordura ou proteína.

Ele se move de reservas de gordura corporal a partir de uma parte do corpo para o outro, para que possam ser utilizados para o trabalho muscular e tecidos com fome.

Isso é útil quando o seu corpo está trabalhando duro, mas quando o cortisol é "enganado" pelo estresse, pode resultar em excesso de gordura a ser armazenados em sua área abdominal.

O cortisol e a gordura da barriga

Cortisol afeta a gordura da barriga em duas formas, de acordo com Kravitz. Primeiro, ele dirige e armazena a gordura em torno do estômago e intestinos.

A gordura nestas áreas contém uma elevada concentração de uma enzima específica que controla a produção de cortisol e de acumulação. Assim, o cortisol em sua gordura da barriga continua a acumular e ampliar as células de gordura.

Segundo, quando o cortisol é liberado na corrente sanguínea por estresse, ele ativa o apetite, desejo por açúcar e ganho de peso.

Como a Dra. Pamela Peeke afirma em "Vida Gaiam", "Quando isso acontece, nem mesmo um ato do Congresso vai impedí-lo de comer. E quando você comer demais, [a gordura] preferencialmente vai fundo dentro da barriga."

Aumento de cortisol

Em 2009, pesquisadores da Duke University Medical Center publicou um estudo que encontrou uma forte ligação entre estresse e cortisol em homens. Especificamente, quando os homens estão com raiva, eles produzem o dobro do nível de cortisol dos homens que não estão com raiva.

Outro estudo, publicado pela American Academy of Sleep Medicine, descobriu que os níveis de cortisol sobe quando você está com sono.

Um artigo publicado no PubMed citou uma pesquisa mostrando que a cafeína eleva os níveis de cortisol também.

Riscos para a Saúde de gordura da barriga

De acordo com Kravitz, o estresse crônico e a gordura da barriga resultante pode ser muito prejudicial à sua saúde.

Entre outras coisas, cortisol rico em gordura abdominal contribui para a pressão arterial elevada, hiperlipidemia, hiperglicemia, doença cardíaca, diabetes e outros problemas de saúde.

Peeke chama barriga "peso tóxico", acrescentando que a gordura pode ser um fator de risco para o câncer e que afeta todos os tecidos e sistemas de órgãos no corpo.

Recomendação

A melhor coisa que você pode fazer para reduzir sua gordura da barriga é para reduzir o estresse. Isto pode significar um corte em seus compromissos, reduzindo o estresse do trabalho, comer direito e descansar o suficiente.

Ambos Kravitz e Peeke também recomendam atividades para mente-corpo como meditação, respiração profunda, Tai Chi e Yoga.

Além disso, você deve fazer exercício físico regular, reduzir o consumo de cafeína e tentar reduzir a influência das tensões não saudáveis em sua vida.