Evitar A Coceira Do Corredor Para Salvar Seu Exercício

Você já colocou o tênis para a corrida de hoje. Você começa com uma corrida leve, e como apressar o passo, e seu corpo aquece, as pernas começam com uma coceira. Um prurido irritante e intenso.

Às vezes a coceira é tão extrema que você tem que parar e arranhar, interromper o fluxo de sua corrida. Isto pode causar a pergunta, "Por que eu tenho coceira quando eu corro?"

Muitas vezes chamado de coceira do corredor, esta sensação afeta muitas pessoas, não apenas os corredores.

Além de correr, prurido grave também pode acontecer quando o exercício cardio for intenso e pode espalhar a coceira para a perna.

O que causa a Coceira Do Corredor?

As causas da coceira nas pernas variam de algo tão simples como uma reação da pele ao seu equipamento de treino ou uma resposta alérgica dentro do corpo.

Independentemente da causa, encontrar alívio para a coceira intensa nas pernas vai levar um pouco de tentativa e erro. Aaron éguas, MD, um médico de medicina esportiva da atenção primária, explica algumas causas comuns e maneiras de evitar a coceira.

Sensibilidade da pele

Às vezes a coceira pode ser tão simples como uma reação alérgica ao detergente ou materiais de vestuário. Você não pode senti-lo normalmente, mas o suor pode piorar a reação e causar prurido grave. O mesmo vale para a pele seca. Tente esfregar na loção antes de um treino ou mudar tudo o que você usa para ver se isso ajuda.

Vericar os tecidos das roupas de para minimizar a quantidade de suor que se adere à sua pele durante sua corrida.

Sem prática

Sendo por hábito ou ficar sedentário demasiado tempo também provoca coceira do corredor. Se você teve uma parada de muito tempo entre os treinos às vezes os vasos capilares e artérias expandem, causando uma sensação de que seu cérebro lê como coceira.

Se você pode trabalhar através do desconforto, a coceira deve ficar melhor como você acumula energia. Algumas pessoas que sofrem de coceira intensa usaram spray de entorpecente.

Urticária induzida por exercício

Você pode reconhecer urticária, se a coceira é acompanhada por urticária. Esta é uma resposta alérgica que pode ser causada pelo suor, sendo demasiado quente ou demasiado frio ou exercício.

Embora desconfortável, intenso prurido não é uma razão para pendurar seus tênis de corrida pensar que você é alérgico ao exercício.

Certifica-se de que você está vestido adequadamente para o clima e se sua coceira é extrema, tente tomar um anti-histamínico não deixar sonolento antes do exercício.

Resposta de histamina

Algumas pesquisas sugerem que a histamina é liberada durante o exercício para proteger contra a fadiga, ao invés de uma resposta alérgica.

Histamina funciona para expandir os vasos sanguíneos em seu corpo, mas, infelizmente, envia a mensagem de coceira ao cérebro.

Mesmo com urticária, tomar um anti-histamínico antes de correr pode ajudar, e é possível que enquanto você continuar seu treino a coceira vai diminuir.